元認知，就是最高級別的認知，它能對自身的“思考過程”進行認知和理解

觸動：對思考本身的再思考，不是側(cè)重思考得結果，而是側(cè)重思考的方式、原因的反思，為什么自己對這件事會這么理解和思考？這樣思考的優(yōu)勢和劣勢分別是什么？你能意識到自己在想什么，進而意識到這些想法是否明智，再進一步糾正那些不明智的想法，最終做出更好的選擇。

從被動到主動，這是一個轉(zhuǎn)折點。當一個人能主動開啟第三視角、開始持續(xù)反觀自己的思維和行為時，就意味著他真正開始覺醒了，他有了快速成長的可能。

觸動：就像開啟上帝視角或者是導演視角，對發(fā)生過的劇本重新復盤。高級的元認知——時刻幫你從高處、深處、遠處看待現(xiàn)在的自己，讓自己保持清醒、不迷失，保持動力、不懈怠，保持平和、不沖動。有這樣的能力加持，你會差嗎？不是會不會差的問題，而是會活到哪種人間清醒的程度。

提升元認知能力的工具需要從“過去”端獲取，包括學習前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷

觸動：復盤復盤復盤，復盤別人和自己過往的人生。

不過理智腦的戰(zhàn)斗力其實表現(xiàn)在兩方面：一方面是側(cè)重學習、理解、記憶、運算的認知能力，即我們在校學習時主要鍛煉的部分，另一方面則是側(cè)重觀察、反思、判斷、選擇的元認知能力。

觸動：確實應試教育之下，學校教育更側(cè)重于理解與記憶能力的培養(yǎng)，而至于觀察、反思等能力，尤其是對日常遇到的事務的判斷與選擇能力，只能留在步入社會后再去學習和刻意練習了。

每當遇到需要選擇的情況時，我們要是能先停留幾秒思考一下，就有可能激活自己的理智腦，啟用元認知來審視當前的思維，然后做出不一樣的選擇。

觸動：還有一句話來印證：話到嘴邊留三分。應激反映下往往會說出一些未經(jīng)過深思熟慮的想法，進而促使事情向不同的方向去發(fā)展。

畢竟有時候最好的回答就是不回答。

觸動：眾處守口，沉默也是一種答案，想不到回答什么，就什么也不說。

有些人眼里，閱讀就是和高層次的人聊天。

觸動：至少也是聽高層次的人說話。

針對長遠的目標，保持思考，想清楚長遠意義和內(nèi)在動機

觸動：不必在意眼前一城一池的得失，看長遠。

元認知能力強的人就是這樣：無論是當下的注意力、當天的日程安排，還是長期的人生目標，他們都力求想清楚意義、進行自我審視和主動控制，而不是隨波逐流。

觸動：不隨波逐流，就要保持內(nèi)心的強大。

人們因能感知太多信息而感到心神不寧，或因產(chǎn)生過多欲望而痛苦不堪，又或因擔憂能力不足而滋生焦慮，無論順境或是逆境都不得安生。就像今天的我們，雖衣食無憂，卻總是苦于無法擺脫手機的干擾，無法獲取讓人羨慕的技能，無法擁有想要的生活，等等。

觸動：所以還是內(nèi)省，促使內(nèi)心強大的問題。良田千傾不過一日三餐,廣廈萬間只睡臥榻三尺。重要的是享受當下，明白自己擁有什么，而不是總患得患失，糾結被剝奪或者即將被剝奪的東西。

這世上能聚焦的人很多，但卓越的人很少，其原因之一就是大多數(shù)人都缺乏深度沉浸的能力。然而獲取深度沉浸的能力不能僅靠熱情，它更是一項技術，是有方法論的。

觸動：深度沉浸能力的養(yǎng)成，前提是做自己真心喜歡和享受的事情。

也就是說，我們每天都要做那些讓自己感到有些困難但又可以通過努力來完成的事情，即跳出舒適區(qū)，避開困難區(qū)，處在拉伸區(qū)。

觸動：處在拉伸區(qū)，使自己不感到厭倦，也不畏難。

理想的狀態(tài)是持續(xù)獲取與自己當前能力相匹配的財富或自由。

觸動：獲得與自己能力和覺悟向匹配的財富或者地位，因為德不配位是一件非常危險的事情。

速成是不可能的。因為能力圈只能一點一點擴大，所以只要我們遵循匹配規(guī)律，不斷在舒適區(qū)邊緣拓展自己，同時愿意和時間做朋友，那么我們注定可以持續(xù)成長，重塑自己。

觸動：和時間做朋友，和時間做朋友，要有耐力和韌性，遇事不急躁，內(nèi)心要穩(wěn)定。

一小部分知識精英依舊直面核心困難，努力地進行深度鉆研，生產(chǎn)內(nèi)容；而大多數(shù)信息受眾始終在享受輕度學習，消費內(nèi)容。如果我們真的希望在時代潮流中占據(jù)一席之地，那就應該盡早拋棄輕松學習的幻想，錘煉深度學習能力，逆流而上，成為稀缺人才，否則人生之路勢必會越走越窄。

觸動：從這個角度看來，抖音和知乎上的知識搬運工都比大多數(shù)只消費娛樂內(nèi)容的受眾要聰明，至少他們對已有的知識進行了甄別和篩查，某種意義上講，這也是一種向深度學習進發(fā)的過程。要逼迫自己去做知識的生產(chǎn)者，而不是享受者、消費者。

以閱讀為例，從淺到深依次為：聽書、自己讀書、自己讀書+摘抄金句、自己讀書+思維導圖/讀書筆記、自己讀書+踐行操練、自己讀書+踐行操練+輸出教授。

觸動：要學會高級的閱讀法，不做無效學習者。

可見“縫接”是深度學習的關鍵，而大多數(shù)人只完成了“獲取知識”，卻忽略了“縫接知識”這一步，因此，他們的學習過程是不完整的。有些人做了一定的縫接，但縫接得不夠深入，沒有高質(zhì)量的產(chǎn)出，也使學習深度大打折扣。

觸動：縫接就是要形成知識鏈條，或者用新知識去縫接舊知識，或者用理論知識去縫接實踐，用實踐去檢驗，在實踐中去運用。

每讀完一本有價值的好書，就用寫作的方式把作者的思想用自己的語言重構出來，盡力結合自身經(jīng)歷、學識、立場，去解釋、去延伸，而不是簡單地把書本的要點進行羅列。因為簡單的知識陳述無法達到深度縫接的效果，只有做到知識轉(zhuǎn)換才能用舊知識體系對新知識進行深度縫接，所以在重構時，我們可以只取最觸動自己的觀點，其他觀點可以放棄，即使它們很有道理。如有機會，我們還可以花足夠長的時間去打磨一個主題或觀點，當一個你精心打磨的作品打動了別人，它產(chǎn)生的影響力將遠比每天都寫但缺乏深度的思考要大得多。而且，寫作具有復利效應，我們寫的文章隨時可能被他人讀到，這樣也間接達到了討論交流和教授他人的目的。

觸動：寫作絕對是具有復利效應的操作，精心打磨一份作品，能明顯感覺到自身在這個過程中的提升。

人與人之間的差距不是來自年齡，甚至不是來自經(jīng)驗，而是來自經(jīng)驗總結、反思和升華的能力。

觸動：單純的經(jīng)驗只是多活了幾個年歲，反思、總結、升華、實踐才是有效成長。

持續(xù)反思讓我對生活細節(jié)的感知能力變得越來越強，從生活中獲得的東西也越來越多。這部分內(nèi)容的立意與構思也來自平日的反思。如果讓我推薦一個不可或缺的習慣，我必推每日反思。

觸動：吾日三省吾身。

深度學習除了能讓我們不再浮躁，能磨煉理智，還能帶來諸多好處，比如跨界能力的提升。古典在《你的生命有什么可能》一書中提到，人的能力分為知識、技能和才干三個層次：知識是最不具遷移能力的，你成為醫(yī)學博士，也照樣有可能不會做麻婆豆腐；技能通常由70%的通用技能和30%的專業(yè)技能組成，遷移性要好一些；而到了才干層面，職業(yè)之間的界限就完全被打破了。

觸動：這就是努力形成了洞穿事物底層邏輯的能力，然后將其運用至四海而皆準。