1.前天讀書會(huì)后有個(gè)討論，導(dǎo)致我未能按時(shí)歸家。孩子爸爸帶倆娃去吃了燒烤，我急匆匆趕到時(shí)，他們正在排位。老二給我搬過來一個(gè)椅子。我說:“我走一路正累呢，你就把椅子給媽媽搬過來了，你的愛太絲滑了。謝謝你”老二有點(diǎn)不好意思，但很開心。我踐行了一下“肯定性我信息”。

P.E.T將“行為窗口”區(qū)分為我能接納，及我不接納的。既然我能接納，那么我當(dāng)下的狀態(tài)是ok的。在我ok的情況下會(huì)有兩種反饋，第一種對(duì)方也ok，即無問題區(qū)。第二種對(duì)方并不ok，那么最好的協(xié)助方式是傾聽。

在無問題區(qū)，我們可以通過使用“表白性我信息”，“預(yù)防性我信息”和“肯定性我信息”，更深地加強(qiáng)我們和周圍的關(guān)系。

2.表白性我信息講求個(gè)人真實(shí)情感釋放。沒有偽裝，沒有面具。為人，各種情感訴求，積極的消極的，都是可以接受的。只要是真實(shí)的，都鼓勵(lì)表達(dá)。

比如:下午想睡一會(huì)兒，結(jié)果被電話吵醒，我感覺煩悶。再比如，我希望每天都有一段完全屬于自己的放空時(shí)間。這兩個(gè)都是真實(shí)感受。PET希望家庭成員都愿意說出自己的真實(shí)想法，而不必要擔(dān)心是否會(huì)招致別人的評(píng)判和否定。安全感創(chuàng)造信任，信任創(chuàng)造親密。

真實(shí)表達(dá)可以脫去我們成長(zhǎng)經(jīng)歷的外衣，做到原生狀態(tài)的內(nèi)外一致。

預(yù)防性我信息是對(duì)即將發(fā)生的狀況提出預(yù)警。比如：下周日下午我有一個(gè)活動(dòng)要去參加，不能陪你去上舞蹈課了，你可以自己走路過去嗎？提前打了預(yù)防，對(duì)方一般都易接受。

3.肯定性我信息是本章的重中之重。練習(xí)時(shí)可參考一個(gè)公式：行為+影響+感受。第1part開篇的那個(gè)小故事就是肯定性我信息的使用，它強(qiáng)調(diào)在良好狀態(tài)下，使關(guān)系更圓融。所以肯定性我信息可隨時(shí)隨地使用。書中從親子到夫妻到出租車司機(jī)最后到賓館里打掃衛(wèi)生的未謀面的清潔工，作者一直在用，是一種個(gè)人能量具足的表現(xiàn)。

肯定性我信息的感受部分更強(qiáng)調(diào)感謝。我覺得感謝和表揚(yáng)最大的不同在于，表揚(yáng)多蘊(yùn)含著上級(jí)對(duì)下級(jí)，感謝則多是由下至上。被感謝和被表揚(yáng)是兩個(gè)不同層次的感受?！斑@次的作業(yè)你完成得又快又準(zhǔn)”，是表揚(yáng)。“看到你這次作業(yè)完成的又快又好，我可以有更多的時(shí)間看書了，我覺得好開心，謝謝寶貝?！边@是感謝。這個(gè)感謝是由“我”出發(fā)，先看見自己的需求，從而看見他人。這個(gè)感謝飽含了表揚(yáng)，同時(shí)又給了驅(qū)動(dòng)。

我甚至理解為孩子的原生驅(qū)動(dòng)力就在這個(gè)區(qū)別里。被感謝的孩子是下面有吸附，他的根也越扎越深。被表揚(yáng)的孩子是上方有招引，如果表揚(yáng)的不夠具象，就會(huì)進(jìn)入“被夸贊的標(biāo)簽”，要么有壓力，要么容易飄。

大人也是由孩子成長(zhǎng)起來的。兩種力量的不同可見體會(huì)。在肯定性我信息里，孩子的天賦會(huì)自然呈現(xiàn)，能力會(huì)得到極大的發(fā)展，內(nèi)心充滿力量。

綜上是我能接納的行為。

如果遇到我不能接納的行為呢?

使用面質(zhì)我信息+積極傾聽。這個(gè)下期細(xì)聊。這個(gè)更有意思。可以先看下凱文老師分享的短視頻案例。

雖然我們學(xué)了我信息的公式化運(yùn)用，但每個(gè)人的思維模式語言習(xí)慣不一樣，表達(dá)也不是固定的。在這部分，P.E.T可能未必提供一個(gè)現(xiàn)成完美的話術(shù)。但不影響它是一種看見自己和他人內(nèi)在聲音的思維方式。這種方式可以使得周圍的人們獲得愛、和諧和幸福！(完)