快樂是可以學(xué)習(xí)的。

定義快樂

去除內(nèi)心的毒素，而非是粉飾太平。

無明帶了煩惱。我執(zhí)帶了煩惱。

痛苦讓人心碎，但是痛苦并不邪惡。因?yàn)橥纯嗍俏覀兞私鈱?shí)相的入口。

我們誤解了世界，卻說世界欺騙了我們。

別用物質(zhì)上的勤奮，來掩蓋精神上的懶惰。

佛教中的三苦:行苦、變苦、苦苦。

行苦，不易被識別的煩惱。

變苦，先甜后苦。

苦苦，痛苦加劇。

苦集滅道

轉(zhuǎn)換痛苦的方法:

1，運(yùn)用頭腦中的想象。防止焦慮和失控。

2，喚醒內(nèi)心的愛和慈悲。

3，不斷發(fā)掘內(nèi)心的力量。

減少對自己的執(zhí)著 。

虛假的自信是建立在我執(zhí)之上的。就是你所有的一切都是為了維護(hù)自己的面子，為了維護(hù)自己在別人眼中的那個(gè)地位。我執(zhí):自我執(zhí)著。一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應(yīng)作如是觀

學(xué)會控制自己的念頭。基本意識:不管你做什么或者不做什么，基本意識都會一直存在，就類似于大海，而念頭就像是浪花。學(xué)會觀察念頭，而不是自責(zé)。入定就是回歸到基本意識之中。

情緒。分辨負(fù)面情緒和正面情緒。如何產(chǎn)生，觀察升起，落下。培養(yǎng)自己的慈悲心和利他心。

有技巧的擺脫煩惱。1，對治，你有病它就有藥。不凈觀對貪念。嗔念，愛生氣要有慈悲觀。癡念，要有因緣觀。有因必有果。凡夫畏果，菩薩畏因，眾生畏果。2，解脫。找到一種最基本的方法。念空，所有的實(shí)物都是空的。沒有一個(gè)自性。3，運(yùn)用。

怎么對待欲望:區(qū)分執(zhí)迷和喜愛的區(qū)別。區(qū)分愛和占有欲。

出離心是放棄無盡的煩惱。

善護(hù)念。