學(xué)習(xí)日記? ? 第2篇

【我的學(xué)習(xí)】

昨天并沒有認(rèn)真學(xué)習(xí)2個(gè)小時(shí)，僅僅讀書而已，利用零碎時(shí)間讀書1個(gè)小時(shí)。

閱讀書目《蕙蘭瑜伽》1，豆瓣評分8.9

這本書是《蕙蘭瑜伽》整套書里的第一本，副標(biāo)題為生活方式與自然療愈。我使用倍速閱讀法，讀完整本書的前四個(gè)章節(jié)。

先不說書里講了什么，先來說說這本書的作者，蕙蘭和柏忠言。（作者介紹部分內(nèi)容來自"百度百科"）

蕙蘭，原名張蕙蘭，被稱為當(dāng)代中國瑜伽之母，17歲開始練習(xí)瑜伽， 上世紀(jì)70年代末，在參加了柏忠言在香港的瑜伽演講后，便開始接受他的嚴(yán)格熏陶和訓(xùn)練。1980年，倆人一起訪問中國，并做全國巡回演講。1985年，通過中央電視臺，瑜伽和蕙蘭走入了千家萬戶。

柏忠言，當(dāng)代造詣深厚正統(tǒng)的瑜伽宗師，16歲時(shí)接觸到瑜伽和東方哲學(xué)思想，開始練習(xí)瑜伽，致力于研究瑜伽哲學(xué)。他教授瑜伽40年，著重在瑜伽語音冥想、業(yè)瑜伽、巴克悌瑜伽等方面的教導(dǎo)和傳授。同時(shí)他還是一位藝術(shù)家，寫曲作詞，灌唱CD，聲韻悅耳并觸人心弦，感人肺腑。

在查閱蕙蘭個(gè)人資料的時(shí)候，又把我?guī)Щ氐搅?0年代，雖然暴露了年齡，但還是想說一說。

那個(gè)時(shí)候，我已經(jīng)上小學(xué)了，每周末都會(huì)看電視，感覺整個(gè)下午的好長一段時(shí)間，中央電視臺都會(huì)播放蕙蘭的瑜伽，在大海邊一塊平整的石頭上，迎著海風(fēng)，伴著凈化心靈的音樂、和特有的蕙蘭式瑜伽語音，讓內(nèi)心逐漸沉靜下來......

那個(gè)時(shí)候還不懂得瑜伽的魅力所在，甚至都不知道瑜伽到底是什么，但就是可以坐在電視前聽著音樂，看著畫面，被蕙蘭老師吸引著，說不出為什么，現(xiàn)在回想起來也挺神奇的，因?yàn)樵谀莻€(gè)年代應(yīng)該是我愛看動(dòng)畫片的年齡。

這本書的開篇并沒有講一些理論性的瑜伽知識，而是從我們的日常生活，一日三餐說起，蕙蘭老師提倡瑜伽飲食，書中提到，瑜伽文獻(xiàn)和達(dá)到自我認(rèn)知的瑜伽圣賢教導(dǎo)說，吃肉會(huì)擾亂我們的情緒，扼殺我們的智慧和精神之愛，對身、心、靈的健康都不利。所以瑜伽飲食又可以稱它為"瑜伽素食"，顧名思義其中不包含魚、肉、蛋及其副產(chǎn)品，只可以食用水果、蔬菜、奶制品、谷物、果仁瓜子類、豆類、蜂蜜和原糖等。

書中介紹了不少關(guān)于瑜伽飲食的制作方法和一些被很多人驗(yàn)證過的"小偏方"，簡單易操作，而且看上去營養(yǎng)豐富易消化，對于工作繁忙、又關(guān)注健康飲食的人群應(yīng)該會(huì)有一些參考價(jià)值。

現(xiàn)代生活節(jié)奏快、工作壓力大，應(yīng)酬多，很多人承受著失眠之苦，針對失眠人群，蕙蘭老師教給我們?nèi)绾文軗碛懈哔|(zhì)量睡眠，擺脫失眠的痛苦，還提供了兩個(gè)助眠攻略。

上面提到的兩大類問題，一類日常飲食問題，一類日常休息問題，與我們的生活息息相關(guān)?；叵胱约旱娜粘ｏ嬍炒嬖诤艽蟮膯栴}，這可能是導(dǎo)致我胃病的一個(gè)重要原因，可以嘗試改變自己的飲食習(xí)慣和飲食偏好，吃更易消化對腸胃有利的食物，當(dāng)然也可以試著嘗試一下書中提到的正確斷食方式。

對瑜伽還不算了解，但我能感覺到，瑜伽所倡導(dǎo)的，是讓人們能擁有健康的生活方式，過上自律的人生。

【陪伴式學(xué)習(xí)】

陪孩子進(jìn)行了一項(xiàng)AR測試，線上進(jìn)行的，每三個(gè)月會(huì)做一次，這個(gè)測試是為了與美國同齡孩子為對標(biāo)，來了解孩子的英文閱讀處于何等水平。

這次的測試結(jié)果并不好，降低了2個(gè)級別，孩子很受打擊！近2年來測試成績都在穩(wěn)步提升，所以孩子接受不了這個(gè)結(jié)果，大哭了一場，他認(rèn)為他的努力白費(fèi)了，可能再也追不回來了。當(dāng)時(shí)聽了孩子的想法，真是哭笑不得！

但我一直鼓勵(lì)他，肯定他這段時(shí)間的付出，并和他一起找出退步的原因，重新制定了下一階段的學(xué)習(xí)計(jì)劃。他信心十足，承諾用最短的時(shí)間一定追回來，希望下次測試的時(shí)候可以提升到正常水平。

當(dāng)我知道孩子有這么大的決心和毅力時(shí)，我很欣慰，覺得自己這幾年來在他身上花費(fèi)的時(shí)間和精力都值得了。想想曾經(jīng)這個(gè)年齡的自己，什么都不懂，更沒有這樣的決心和目標(biāo)。我會(huì)和他一起為了他的MIT努力的！

越來越覺得父母的鼓勵(lì)和陪伴比任何物質(zhì)上的滿足要珍貴的多！

【運(yùn)動(dòng)】

沒有任何運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榍皫滋靹倓偦謴?fù)鍛煉，身體還不能適應(yīng)，全身疼的要命，懶得動(dòng)彈了。

反省自己，其實(shí)每天不一定去健身房才能運(yùn)動(dòng)，在家中利用幾分鐘做做仰臥起坐、平板支撐也是可以的，應(yīng)該充分利用零碎時(shí)間。我要重新制定一下我的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃了，可以加入一些零碎項(xiàng)目，提高核心能力。時(shí)刻用"能連續(xù)跑上30分鐘"這個(gè)目標(biāo)來激勵(lì)自己！

【11月閱讀書目】

今天去圖書館，順利找到昨天想買的2本書，省了一筆開支，小確幸！

《蕙蘭瑜伽》1、2、3

《瑜伽之光》

《瑜伽之樹》

后兩本的作者是B.K.S.艾揚(yáng)格，昨天在豆瓣查瑜伽類書籍的時(shí)候，就覺得這兩本應(yīng)該是我最想看的。

【碎碎念】

1. 課程的閱讀板塊已經(jīng)收官，但我還不想開始后面課程的學(xué)習(xí)，想再加強(qiáng)一下閱讀板塊的學(xué)習(xí)，所以決定再重新復(fù)習(xí)一遍。

2. 寫逐字稿，是個(gè)不錯(cuò)的學(xué)習(xí)方法，至少對我來說是這樣的，聽課時(shí)如果只停留在聽的環(huán)節(jié)，我會(huì)失去很多重要的語句，但是，如果把老師的講課內(nèi)容逐字逐句記錄下來，我對課程的理解和吸收程度是完全不一樣的，而且寫的越多，感觸越深！我想這一點(diǎn)能很好的證明"慢即是快"的道理吧。