三個(gè)目標(biāo)：

1.每天22:00睡覺(jué)

2.溫習(xí)小兒推拿課程內(nèi)容

3.每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

本周踐行收獲：

1.保證運(yùn)動(dòng)量，和孩子一起步行上學(xué)。

遇到以下困難:孩子吃完就走肚子痛，我自己往返3.2公里，最近沒(méi)睡好，覺(jué)得體力不支。

有一天我們嘗試騎自行車上學(xué)，中間有兩小段步行，孩子運(yùn)動(dòng)量不足，放學(xué)后用其他鍛煉方式補(bǔ)上，如踮腳50次/天/第一周，跳繩等。上述問(wèn)題基本解決，大家也挺開(kāi)心！

3.本周開(kāi)始有2晚早睡

3..嘗試使用簡(jiǎn)書(shū)

本周疑惑（需要支持）:

1.家里只有一人，家里店里什么都兼顧，每天早起感覺(jué)精力不夠。

2.專業(yè)學(xué)習(xí)時(shí)間不能保證

下一步：

早睡，用睡前儀式強(qiáng)化，比如21點(diǎn)泡腳10-15分鐘，泡腳時(shí)及之后看書(shū)30分鐘，冥想練習(xí)10分鐘，白天增加運(yùn)動(dòng)量，和孩子一起跳繩踮腳，夜里保暖，保證睡眠質(zhì)量！