你有多久沒有讀過一本書了？為什么每次的讀書計劃都是無疾而終？

是不是每次想拿起書來讀時大腦總會告訴自己，哎呀，這書太長了，得讀好長時間才能讀完呀，還是等我有時間了再讀吧?；蛘呙看蝿傞_始讀書，注意力很快被別的事情吸引，讀書計劃又就此擱淺。事過很久，回想起這件事，感慨一句：我這可恨的拖延癥！然后這件事就畫上了一個圓滿的句號。

每個人多多少少都會有拖延癥，身體的病癥可以用藥醫(yī)治，但是對意識上的難題，我們總是無可奈何。今天分享的書是《想得太多，做得太少！7天讓你擺脫拖延癥》。書中向我們介紹了一套簡便易操作的對抗拖延癥的方法，跟著行動起來，咱們一起治愈拖延癥。

?10秒行動

很多事并沒有你想的那么難，我們往往是被自己意識上擔憂這件事會不會太難太浪費時間 而困住腳步。所以我們要做的，就是花10秒鐘，完成開頭的一部分，給自己一些成就感，順理成章地開始下面的工作。

心理學上有個“蔡氏效應”也是這個道理：人天生都追求圓滿，做事只要有個開頭，就會本能地希望能夠把它完成。

所以，我們讀書的第一步，不是關(guān)注這個書有多少頁，有多少知識自己沒有接觸過，而是花10秒鐘，拿出這本書，欣賞一下它精致的封面，告訴自己，這真是一本有意思的書呀。

?壓縮時間

我們天生對數(shù)字都很敏感，比如距離工作結(jié)束的時間，比如錢包里的余額。而且小數(shù)字更容易給我們造成緊張感，督促我們加快腳步。

當我們得知距離工作匯報還有一天和還有一周的心情是完全不一樣的，當你看到自己銀行里余額一百塊和一萬塊時工作的動力肯定也完全不同。我們可以恰當?shù)乩眠@種小數(shù)字帶給我們的緊迫感，治療我們的拖延癥。

當我們已經(jīng)花10秒鐘拿出我們要讀的書了，不妨先瀏覽一下它的章節(jié)，假如它一共有十章，我們可以規(guī)定自己每天在四十分鐘內(nèi)讀三章。第四天完成讀最后一章然后復盤整本書的內(nèi)容。這樣每天都有在短時間內(nèi)要完成的任務，緊迫感回督促著我們一步步擺脫拖延。

減法思考

你有沒有試過量化自己的生活？如果還沒有試過，你可能錯過了一個把自己生活變得簡單高效的方法。

每件事完成了都是一個“100%”，我們可以用百分數(shù)來提醒自己的完成度。而且人總是傾向于從痛苦中逃離，其次才是追求快樂。

還是讀這本書，我們可以想讀完這本書是向以前那個拖延的自己還債。第一天任務完成就還了25%，第二天完還了50%，第三天完成后告訴自己就剩25%就把債還完啦！這樣很容易就堅持到了最后一天，你需要做的就是輕松地讀完書的最后一章，然后復盤。

有一點需要注意的是，我們在任務開始前，可以用我已經(jīng)完成了做少來暗示自己，等到任務快結(jié)束了，我們就用任務還剩多少來暗示自己，這樣會使我們的心態(tài)更加積極喔。

總結(jié)一下，《想得太多，做得太少！7天讓你擺脫拖延癥》這本書向我們傳授了三個戰(zhàn)勝拖延癥小妙招：10秒行動，壓縮時間，減法思考。

光說不練假把式，行動起來，效果真是棒棒噠。