抖動(dòng)打卡128天(首期抖動(dòng)打卡自愿營(yíng)第11天）

早晨6:00開始抖動(dòng)68分鐘

身體：

? ? 打嗝4.5次，放屁3.4次。隨著抖動(dòng)，感覺到右肩像癢癢針扎著一樣，再后來，出現(xiàn)突然其來的疼，這疼好像很快就過去了，但隔一會(huì)就又來一次。還有，嗓子眼下面稍微有一點(diǎn)點(diǎn)可以忽略的不舒服。最后去洗手間很快又大了，不過量不大。

? ? ? 抖動(dòng)從頭到尾很輕松舒服，不需要?jiǎng)佑靡懔θ?jiān)持。

念頭和情緒：

昨晚兩點(diǎn)入睡，仍然是五點(diǎn)五十起床，也沒有起床困難，也不知道哪兒來的動(dòng)力仍然能堅(jiān)持抖動(dòng)。

昨晚一直努力睡仍然很困難，盡管聽家庭教育講座入睡很快，遺憾的是我才開始的時(shí)候并沒有用。因?yàn)槲覍?duì)自己有評(píng)判：總是借助外力來睡覺，還是自己修行不夠，內(nèi)心不夠放松和平靜，我必須修煉自己的這顆心。因?yàn)椴荒芙蛹{目前自己的這種狀態(tài)，內(nèi)在不斷有沖突和對(duì)抗，越睡越醒。沒辦法，又開始聽講座，才睡著了。

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覺察反思：

1.無論多么晚睡都要做抖動(dòng)，而且無需沒有絲毫

的努力，可見我從潛意識(shí)深處是多么地認(rèn)同抖動(dòng)，堅(jiān)信它帶給我的好處。

2.接納當(dāng)下的自己，照顧好當(dāng)下的自己，靈活地運(yùn)用各種方法。