心理免疫的X光片告訴我們，行為背后往往隱藏著我們對人生的一些重要假設(shè)?？枴s格（Carl Jung）說過：“如果潛意識的東西不能轉(zhuǎn)化成意識，它就會變成我們的命運(yùn)，指引我們的人生?！蓖瑯?，如果你不知道阻礙改變的力量，不知道這種力量背后的重要假設(shè)，看起來，你是活在常識里，實(shí)際上，你是活在自己的假設(shè)里。

辨識出這些內(nèi)心的假設(shè)，是突破心理免疫系統(tǒng)，讓改變發(fā)生的第一步。這也是改變的第一個(gè)原則——檢驗(yàn)人生假設(shè)。

前文中的艾米內(nèi)心有一個(gè)重大假設(shè)：發(fā)表不同意見會引發(fā)沖突。這個(gè)假設(shè)主導(dǎo)她心中恐懼的大象，讓她不敢主動表達(dá)自己的想法，她要怎么改變呢？有時(shí)候，看見這些假設(shè)本身就會帶來一些改變，而不需要具體做什么。為什么呢？因?yàn)檫@些假設(shè)藏得太深了，以至我們把這些假設(shè)當(dāng)成不可動搖的常識。而它們一旦被看到，被帶到意識中經(jīng)受理性的拷問，它們對人心理的隱形操控力就會被打破。說出假設(shè)的那一刻，人們經(jīng)常會恍然大悟，同時(shí)又會覺得奇怪：這么簡單的事情，怎么現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)？

所以，檢驗(yàn)人生重要假設(shè)的前提是，看見心中的假設(shè)。那怎么才能看見呢？

心理免疫的X光片里的第三欄，就能幫助我們看到這個(gè)假設(shè)。我們可以問自己三個(gè)問題：

第一，那些跟目標(biāo)相反的行為，能帶來的好處是什么？

第二，如果做不一樣的行為，最擔(dān)心別人會怎么對我們？

第三，為什么阻礙改變的行為帶來的好處是必需的？如果沒有這些好處，會發(fā)生什么可怕的事情？

如果你認(rèn)真而誠實(shí)地思考了這三個(gè)問題，就能知道內(nèi)心深處阻礙改變的假設(shè)是什么。

1~what~這個(gè)片段主要告訴我們怎么樣去找到阻礙改變的發(fā)生的內(nèi)心假設(shè)。

why~為什么要把假設(shè)找出來并看到它呢？因?yàn)榧僭O(shè)藏在我們的潛意識里面，很難被我們發(fā)現(xiàn)，不被看見，那么他主宰的行為也就很難改變。

how~具體可以怎么做呢？

1.找好處，那些跟目標(biāo)相反的行為能帶來哪些好處。

2.想他人視角~如果做不一樣的行為，最擔(dān)心別人會怎么對我們？

3.猜災(zāi)難化~~為什么阻礙改變的行為帶來的好處是必需的？如果沒有這些好處，會發(fā)生什么可怕的事情？

和where這個(gè)方法適用找到想要改變行為背后的假設(shè)，正常行為就不適用了

2、A1

? 周一早上先生送我們?nèi)ド习嗌蠈W(xué)，一般會說周一早高峰，要早一點(diǎn)出發(fā)，我嘴上應(yīng)著好，可是每到周一就會無緣無故的磨蹭到7點(diǎn)30分，似乎很難改變的完10分鐘出發(fā)的行為，有時(shí)候還想如果自己開車就好了，就不會被催促了。

反思~沒有向原文中的方法，去找到內(nèi)心假設(shè)，改變行為

3、A2

背景，先生說我近來指責(zé)他很多

給自己一個(gè)目標(biāo)，未來2周，把先生當(dāng)成朋友一樣的交流，改變指責(zé)模式

行動~

1.找好處，指責(zé)先生有哪些好處？快速達(dá)成我的目標(biāo)，希望用這種方式使先生改變

2.想他人視角~如果我們向朋友一樣交流，別人會不會覺得我們有毛病，整這么客氣，一點(diǎn)不向夫妻

3.猜災(zāi)難化

維持指責(zé)模式的好處，快，不用思考就自動數(shù)出來，也不用介意對方會有什么不好的感受，不用考慮后果！.這些好處的維持不用費(fèi)腦細(xì)胞~去聽沒有這些好處，最可怕的事情是發(fā)現(xiàn)自己指責(zé)別人其實(shí)挺怪異的！

如果做到了友好??交流，獎(jiǎng)勵(lì)自己一天假，不帶娃，一個(gè)人溜達(dá)溜達(dá)