吸氣到肚臍以下。

腹式呼吸 深深深

腹式呼吸有非常多的指標(biāo)和感受，不管是誰(shuí)不管是哪一階段的腹式呼吸，不二的是深呼吸。

無(wú)論如何一定要把呼吸拉長(zhǎng)、變深。

基礎(chǔ)的深度是從口鼻到肚臍以下，就是所謂的下丹田。

對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，練習(xí)腹式呼吸要重下不重上，就是把意念放在氣息向肚臍以下的引導(dǎo)上，吸氣可到會(huì)陰、膝蓋、腳跟、腳心、腳尖。感覺(jué)鼻子和嘴巴就在那些個(gè)點(diǎn)位上，呼吸是從這些個(gè)點(diǎn)位開(kāi)始的。

只要專心練習(xí)，不用多長(zhǎng)時(shí)間這些個(gè)點(diǎn)位就會(huì)有感覺(jué)，自己能夠清楚的體驗(yàn)到。不同的人感覺(jué)不一樣，酥麻酸癢暖等等，過(guò)后就是一番愜意。

腹式呼吸，深深深。