非常高興能夠以冠軍組組員的身份來(lái)進(jìn)行分享，感恩遇見易效能。我的三個(gè)標(biāo)簽，第一個(gè)標(biāo)簽晨型人，第二個(gè)標(biāo)簽，運(yùn)動(dòng)達(dá)人，現(xiàn)在是即將擁有6塊腹肌的炫腹團(tuán)副團(tuán)長(zhǎng)，第三是易效能終身學(xué)習(xí)踐行者！
在2組踐行的感覺非常美妙，一群志同道合的小伙伴，除班長(zhǎng)與組長(zhǎng)外，其他組員都是天使6班的老學(xué)員或者上過(guò)易效能線下課的老司機(jī)們！在仙仙班長(zhǎng)與琴琴組長(zhǎng)帶領(lǐng)下再次激活能量，每天五點(diǎn)左右起床，然后一起學(xué)習(xí)100講并三只青蛙打卡，而我是為數(shù)不多晨起后一百講學(xué)習(xí)是用手寫方式打卡的，這樣子的目的一是適度斷網(wǎng)，二是寫出我心，之后5點(diǎn)30分之前齊刷刷完成，我每次打完卡都要再回覽一下，因?yàn)榻?jīng)常有小伙伴在同一時(shí)間打卡，如果有重復(fù)，再接一次龍，不要漏卡。
正如葉武濱老師所說(shuō)，先養(yǎng)成人生3+1的核心好習(xí)慣，就是運(yùn)動(dòng)睡眠飲食加冥想。
運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣我已經(jīng)養(yǎng)成！享受著每天通過(guò)運(yùn)動(dòng)與身體談次戀愛的美妙！2年前我體重180斤，整個(gè)人都不好了，先通過(guò)90天每日2萬(wàn)步，之后每日為愛奔跑不少于2.22公里365天，成功從180斤減到140斤?，F(xiàn)在每日平板支撐不少于5分鐘，截止今天早上已經(jīng)第127天！每日通過(guò)炫腹對(duì)自己的形體進(jìn)行檢視，爭(zhēng)取做到85歲的時(shí)候還能夠炫腹肌，秀街舞！
關(guān)于睡眠的好習(xí)慣，我的目標(biāo)已經(jīng)是不僅僅晚十早五，而追求的是每晚提高深睡眠的時(shí)間，確保睡不少于六個(gè)小時(shí)即4個(gè)睡眠周期，早上5點(diǎn)前自然醒，中午再半小時(shí)午睡。近一周來(lái)，早上均為自然醒，整天都精力充沛感覺好有成就感！通過(guò)一段時(shí)間的踐行，掌握到早上自然醒睡前三要件1.不累，2.泡腳，3.冥想！
關(guān)于冥想的好習(xí)慣。雖目前已聽正念冥想時(shí)間超過(guò)兩千分鐘，但還沒有像運(yùn)動(dòng)一樣，每日能夠冥想。葉老師在第25講習(xí)慣中講到了正念靜修的奇跡之旅，即冥想就像充電寶，動(dòng)靜有序精力好，覺察自己的思想，關(guān)注呼吸來(lái)冥想！冥想每日練習(xí)，在心理，情感，精神各方面都會(huì)發(fā)生驚人的改變。所以下步要通過(guò)刻意練習(xí)養(yǎng)成這值得一輩子擁有的好習(xí)慣！
飲食好習(xí)慣尚未養(yǎng)成，對(duì)于我這枚吃貨而言任重道遠(yuǎn)。
檢視會(huì)是加油站，油再次加滿，接下來(lái)要對(duì)2017年進(jìn)行總結(jié)反思，向2018年奮進(jìn)。
最后祝大家新年快樂，我們通過(guò)不懈努力抱團(tuán)前行，肯定會(huì)活出自己想要的樣子。
