魔鏡~魔鏡~告訴我，誰是這世界上最幸福的人？
是他？擁有7個老婆的韋小寶？
還是她？全世界珠寶最多的女人：伊麗莎白二世女王？
經(jīng)過嚴密的科學(xué)驗證，居然是一個胡子拉碴，不修邊幅的法國和尚：馬修理查德！
美國威斯康辛大學(xué)，以理查德·戴維森為首的一些神經(jīng)學(xué)家，用256個傳感器監(jiān)測了馬修·理查德的大腦活動，他的大腦前額葉皮質(zhì)左側(cè)的活性遠遠高于右側(cè)，這也是為何他很容易放松、并保持微笑的原因。
神經(jīng)學(xué)家說，理查德大腦里的伽馬波（與大腦的學(xué)習(xí)、記憶、專注和覺知有關(guān)）的振蕩幅度打破了記錄。
這位能吃肉的微胖和尚說：“我能這么幸福，都是因為每天靜坐、冥想”。
原來傳說中的冥想真的能給大家?guī)硇腋８信?，我親測有效哦。除了冥想以外，還有哪些可以讓幸福來敲門的方法呢？
1、冥想
Tips：
推薦APP：Insight Timer；Pause。
推薦微信公眾號：輕松冥想。
2、專注
反過來想，當(dāng)你同時穿插做3-4件事情的時候，是不是特別焦躁，心里默默念著寶寶心里好煩，心里好苦呀。
所以，一次只做一件事情，專注地沉浸其中，會帶來成就感與幸福感。
3、運動
意大利學(xué)者１９８０年就有報道，劇烈運動后體內(nèi)的“內(nèi)啡肽”水平顯著升高到安靜時的8倍?！皟?nèi)啡肽”是由人的腦垂體腺分泌釋放的一種激素，它具有很好的鎮(zhèn)痛作用。
很多人心情不好了就去跑步，游泳，運動之后再洗個澡，之前的煩惱就少了很多，這就是內(nèi)啡肽的作用。
記得要有氧運動，并至少持續(xù)30分鐘哦，快樂因子內(nèi)啡肽才會有顯著提升哦。
Tips
推薦軟件：APP KEEP。
4、讀書
不推薦：微信公眾號的暢銷文與朋友圈的爆文，這些碎片化閱讀會讓我們覺得，自己什么都懂一些，但又都似懂非懂的，只會越來越焦慮。
5、人際關(guān)系
哈佛大學(xué)花了75年，追蹤調(diào)查了724個人的醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)最幸福的人都是因為擁有積極的人際關(guān)系。
試試馬上給親密的人打個電話，走起約一發(fā)吧，是不是一見面都樂開了花？
Tips：定期和戀人、家人、親戚、朋友保持溝通，幸福感真的是棒棒噠。
6、美食
7、感恩日常
常懷感恩之情，對別人、對環(huán)境就會少一份挑剔，多一份欣賞和感激。感恩，足以稀釋心中狹隘的積怨和仇恨，快樂積極地投入生活之中。
Tips：
每天記錄自己的1-3件小確幸，感恩自己和身邊人。
8、經(jīng)典電影
《當(dāng)幸福來敲門》
《天堂電影院》
《午夜巴黎》
《天使愛美麗》
《美麗人生》
《大魚》
《內(nèi)布拉斯加》
《黑暗中的舞者》
2017年伊始，嘗試看看其中一個幸福小行動，提升自己的幸福感吧。
說不定你也可以成為最幸福的人哦！
可以留言你的姓名+地址，我給你寫幸福明信片哦~
