在《被討厭的勇氣》這本書里說：“一切煩惱都是人際關(guān)系的煩惱?！鄙钜詾槿?。

這幾年，我經(jīng)常因為人際關(guān)系而苦惱。一個行為/一句話/一個不經(jīng)意的眼神都足以讓我對一段人際關(guān)系而恐慌。很多時候，我都想過，我不要和任何人成為朋友/愛人/親人，我真的不想為人際關(guān)系難受了。

上個月，和好友在聊天的時候，她給我推薦了她正在看的一本書《養(yǎng)育你內(nèi)心的小孩》。我僅僅是聽她對這本書的介紹，我就狠狠心動了，于是上個月都在細(xì)細(xì)品味這本書。

看完這本書，我對于人際關(guān)系也有了更深刻理解，也更釋懷了。下面是我通過這本書得出對于人際關(guān)系的一些體悟，希望能給你帶來一些幫助。

1.人際關(guān)系的本質(zhì)是對方是否滿足了你的需要

“我們的內(nèi)心需要的是安全感/自由/價值感/意義/親密，這五大需要構(gòu)成了我們所有現(xiàn)實煩惱的核心?！?/p>

因為人有需求，而人際關(guān)系是滿足我們需要的重要存在。仔細(xì)想想，我之所以和人發(fā)生矛盾，恰好是對方?jīng)]有滿足到我當(dāng)時的需要?？赡苁潜话参?，被關(guān)注，被理解.......

在《養(yǎng)育你內(nèi)心的小孩》這本書里把人際關(guān)系分為三種，第一種是母嬰式；一種是矛盾式；一種是成人式。

在母嬰式的關(guān)系里，本我作為一個寶寶總是在不斷向母親索取，直到對方累了，選擇離開。在矛盾式的關(guān)系里，兩個寶寶，都想要索取，但是都滿足不了對方的需求。在成人式的關(guān)系里自己能夠滿足自己，不會強(qiáng)迫對方滿足自己。

好像看起來成人式的關(guān)系是最健康的，不過我們不可能自己能永遠(yuǎn)滿足自己的需求，所以產(chǎn)生了人際關(guān)系。一段健康的關(guān)系是在這三種關(guān)系不斷變化，動態(tài)和諧的區(qū)間內(nèi)。只不過，成人式的關(guān)系是站主導(dǎo)，其次是母嬰式和矛盾式。

我們不可能永遠(yuǎn)能滿足自己的需求，所以向外求對方也不可能永遠(yuǎn)滿足我們的需求，所以產(chǎn)生了矛盾。但是矛盾并不可怕，這個時候，需要我們停下來思考：我內(nèi)心的需求究竟是什么？

也就是關(guān)心自己，明確自己內(nèi)心的需求。

2.明確自己內(nèi)心的需求

有需求不是一件羞恥的事情，我們不需要感到不好意思，而是要正視內(nèi)心的需求。

我們的需求被滿足有很多方式，我們需要找到這合適的方式，而不是執(zhí)著于那一種/那一個人。愛自己才是終身幸福的開始。

正視自己內(nèi)心的需求，之后要明確我們的需求到底是哪種。前面講過，這本書把我們的需求分為安全感/自由/價值感/意義/親密。知道我們需求是什么，才能有效滿足我們內(nèi)心的需求。

滿足自己需求的方式有三種，改變對方讓他來滿足我們，換一個人滿足我們，自己滿足自己。

這就需要很重要的一點，就是向?qū)Ψ秸f出自己的需求是什么，明確自己的需求。而不是讓對方來猜，或者羞于表達(dá)自己的需求。

其實我就是羞于表達(dá)自己的需求?？戳藭螅抑肋@可能是因為童年的一些遭遇。比如小時候在親戚家里想看某一些電視頻道，沒有被滿足，反而被規(guī)訓(xùn)，之后我就再沒有說過我想看的電視節(jié)目了，他們放什么我看什么。慢慢我覺得提出我的需求是可恥的，我害怕提出我的需求。

我不知不覺變成一個討好型人格，總是在滿足別人的需求，不懂得拒絕別人。在不懂得拒絕別人一個我沒有那么喜歡的一個要求時，因為我沒有那么樂意，他們會以為我不認(rèn)真，會批評我。而我覺得我都陪你了，怎么還反過來說我，我就會抱怨別人。

解決我的問題的辦法是當(dāng)別人提出我沒有那么喜歡的請求時，我讓我的想法冒出頭來，思考一下，在做決定。實在不喜歡，我大可以拒絕，而不是委屈自己，誤解對方。

3.如果A，我不一定有問題

我經(jīng)常陷入人際關(guān)系問題，過于關(guān)注對方對我的看法。不斷反思自己的行為，陷入自己的邏輯里面出不來。就算對方?jīng)]有不喜歡我，在我不斷地心理暗示中，也變成對我有情緒了。

這其實是我缺乏安全感的表現(xiàn)，而缺乏安全感的內(nèi)在邏輯是“如果A，我就會有危險。”比如，因為對方少給我說了一句話，所以她不喜歡我了。

仔細(xì)想想，這根本就不成立。大部分不好的結(jié)局，只不過是我的幻想。對方暫時不理我，可能是她有事，或者恰好她情緒不好，而不是因為我。

實際上，如果A，可能有很多種結(jié)果，而不是單向度的某一種。人生是靈活的，不要自己把自己的生活活窄了。

4.學(xué)會拒絕，傾聽內(nèi)心的聲音

害怕拒絕，是害怕別人討厭自己。因為我害怕別人討厭我，所以我答應(yīng)了很多我不喜歡的事情。之后，又在背后抱怨。

別人對我的看法是我不能左右的，也就是我要做到課題分離。我不能委屈自己來滿足別人，否則我真的不自由。我即對不起自己的感受，又對不起別人的期待。

理智上我覺得我要滿足對方的期待，情感上我不愿意。所以我很矛盾和痛苦，還會變成對對方的抱怨。

這些年，我逐漸忽視內(nèi)心的聲音，習(xí)慣去滿足別人，甚至覺得不能讓對方開心我有錯。書里說，我需要聽內(nèi)心真實的想法，當(dāng)我內(nèi)心的"我不想"出現(xiàn)時，不讓它溜走，讓它多停留一會兒，讓自己能做出不讓自己難受的選擇。

“自己想做的事堅持去做，不管別人怎么說；不想做的事可以不去做，也不管別人怎么說。學(xué)會拒絕是人獲得自由的一個很重要的途徑?！?/p>

尊重自己內(nèi)心的感受，最小化地/理性地去強(qiáng)迫自己，給予內(nèi)心最大的自由。

5.我們都很棒

“事情沒做好，只是一個結(jié)果，這個結(jié)果由眾多因素共同構(gòu)成，有自己不夠好的原因，有運氣的原因，有任務(wù)難度的原因，有他人的原因。一個價值感低的人就只能看到自己的原因。”

我之前一件事沒有做好，就會認(rèn)為是我不好。書里寫道：把所有問題都?xì)w咎在自己身上，這脫離了現(xiàn)實而且太自戀了。

做事實的朋友，理性看待事情的結(jié)果。

6.熱愛生活

熱愛生活很重要一點是做事要專注，享受做事的過程。當(dāng)我們專注做好當(dāng)下的事情，想要的結(jié)果就會不求自來了。

不過，在當(dāng)今浮躁的社會里，追求結(jié)果的完美是主流所倡導(dǎo)的。這樣往往會形成執(zhí)念，忽略過程，每天想著我做成之后，別人怎么看我，我會得到什么名利。還有認(rèn)為自己一定會失敗，做都沒有做就在原點自怨自艾。

內(nèi)耗/焦慮/內(nèi)卷這些現(xiàn)代病，多多少少和執(zhí)著結(jié)果相關(guān)。而這些都不是熱愛生活的表現(xiàn)，因為不愛，所以過的痛苦。因為生活就是過程本身，人固有一死，那為什么不把握當(dāng)下，活得開心一點呢？