葉子作業(yè)

R原文片段：

為了彼此能樂(lè)于互助，我們專(zhuān)注于四個(gè)方面——非暴力溝通模式的四個(gè)要素。

首先，留意發(fā)生的事情。我們此刻觀察到什么？不管對(duì)你觀察到的是否喜歡，只是說(shuō)出人們所做的事情。要點(diǎn)是，清楚地表達(dá)觀察結(jié)果，而不判斷或評(píng)估。、

接著表達(dá)感受，例受傷、害怕、喜悅、開(kāi)心、氣憤等等。

然后，說(shuō)出哪些需要導(dǎo)致那樣的感受。一旦使用非暴力溝通誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己，前三個(gè)要素就會(huì)得到體現(xiàn)了。

舉例來(lái)說(shuō)，一位母親可能對(duì)她處于青春期的兒子說(shuō)：“費(fèi)利克斯，看到咖啡桌下的兩只臟襪子和電視機(jī)旁的三只，我不太高興，因?yàn)槲铱粗卣麧??！?/p>

接著，她立即提出非暴力溝通的第四個(gè)要素——具體的請(qǐng)求：“你是否愿意將你的襪子拿到房間或放進(jìn)洗衣機(jī)？”這一要素明確告知他人，我們期待他采取何種行動(dòng)，來(lái)滿足我們。

這樣，這位母親就清楚地說(shuō)出非暴力溝通的四個(gè)要素。

What：(片段主旨)

非暴力溝通的四要素。

Why:（為什么學(xué)，學(xué)了有什么好處或者壞處）

友善，完整，理解，達(dá)成

在我們帶著情緒去溝通的話，很多話說(shuō)出口不顧事實(shí)，只表達(dá)情緒，就很傷人，如果按非暴力溝通的四個(gè)要素溝通就可以客觀，完整的表達(dá)事件和感受。讓對(duì)方更容易理解我們，更容易促成一致。

How:（如何用，具體有那些步驟）

首先，觀察事件，描述事件。不評(píng)判評(píng)估對(duì)方，讓對(duì)方能體會(huì)我們是客觀的。

接著，表達(dá)感受。有時(shí)人們做事其實(shí)并不知道一定會(huì)產(chǎn)生什么結(jié)果，表達(dá)自我的感受，是溝通的必要過(guò)程。

然后，說(shuō)出感受來(lái)源。把因果聯(lián)系起來(lái)。

最后，提出請(qǐng)求。這是最終的回歸理性的道路。

Where（在什么情況）

想發(fā)脾氣，帶著情緒溝通的時(shí)候。

故事（6要素）

今天早上，寶寶起來(lái)晚了，臨出門(mén)的收不好好收拾，還在講話，我怕上學(xué)遲到，沖她吼了。

反思（對(duì)在哪，錯(cuò)在哪）

擔(dān)心孩子遲到，樹(shù)立正確的時(shí)間觀念是對(duì)的，可是不該跟孩子吼，寶寶被我吼的莫名其妙，我只表達(dá)了我的情緒但是沒(méi)有說(shuō)為什么，結(jié)果她不明白，我們之間還有了不愉快，得不償失啊

目標(biāo)（用方法實(shí)現(xiàn)什么事）

下次跟寶寶溝通時(shí)要好好說(shuō)，讓寶寶明明我為什么生氣，要有時(shí)間觀念，能改正拖拉的習(xí)慣。

行動(dòng)（結(jié)合how來(lái)寫(xiě)）

我可以說(shuō)，寶寶已經(jīng)馬上到該出發(fā)的時(shí)間了，我們需要抓緊，你現(xiàn)在在講話，沒(méi)有抓緊收拾出門(mén)，媽媽很著急，也很生氣，希望你快點(diǎn)收拾，上學(xué)不要遲到了。

十二點(diǎn)評(píng):

溝通類(lèi)，情緒類(lèi)特別適合舉例子說(shuō)明，別小看例子 ，舉例子的過(guò)程中你會(huì)思考，疑惑，解決，一個(gè)恰當(dāng)例子的運(yùn)用會(huì)幫助你更好的理解知識(shí)點(diǎn)。

A1 反思到：靠吼不對(duì)，只是一個(gè)層面，是否可以更深入的思考--你當(dāng)時(shí)的做法有什么不好和拆頁(yè)給到的方法比，哪里不好???再進(jìn)一個(gè)層面思考--學(xué)到了這個(gè)方法，如果回到當(dāng)時(shí)，我應(yīng)該怎么說(shuō)，怎么做?? 這會(huì)是更精準(zhǔn)有效的反思。

目標(biāo)可以用這個(gè)模板 : 在什么時(shí)間內(nèi)，什么情況下，用什么方法，怎么做，達(dá)到什么結(jié)果? 這樣寫(xiě)試一試？

行動(dòng)上使用的還是不錯(cuò)的。

?

朗朗作業(yè)

【主題】鼓勵(lì)孩子自立

【片段來(lái)源】如何說(shuō)孩子才會(huì)聽(tīng) 怎么聽(tīng)孩子才肯說(shuō)

P144 見(jiàn)圖片

【what】如何運(yùn)用六個(gè)技巧鼓勵(lì)孩子自立，讓孩子自依靠自己，而不是依靠我們。

【why】現(xiàn)在的孩子多數(shù)過(guò)分依賴(lài)大人，比如：三周歲的孩子需要爸爸媽媽幫著穿衣服，穿鞋子，甚至自己不能獨(dú)立吃飯…..使用本片段的六個(gè)技巧可以降低孩子的依賴(lài)感，讓孩子學(xué)會(huì)自己的事情自己做（當(dāng)然是能力范圍之內(nèi)的事情），培養(yǎng)孩子成為一個(gè)獨(dú)立的人。

【how】

1. 讓孩子自己做選擇。比如：今天穿紅色的褲子還是紫色褲子？

2. 尊重孩子的努力。孩子可以做到的事情，耐心等待他自己完成，肯定他的努力，不要著急就幫他做了。

3. 不要問(wèn)太多問(wèn)題。問(wèn)太多問(wèn)題會(huì)讓人感覺(jué)私生活被侵犯，孩子們想說(shuō)的時(shí)候自然會(huì)和你說(shuō)。

4. 別著急給出答案。當(dāng)孩子提問(wèn)時(shí)，首先應(yīng)該讓他們自己去尋找答案。

5. 鼓勵(lì)孩子利用外部資源。我們要讓孩子知道他們不能凡事都依賴(lài)我們，也可以利用別人幫助他們解決問(wèn)題

6. 別毀掉孩子的希望。讓他們?nèi)L試和體驗(yàn)，保護(hù)他們的希望和夢(mèng)想。

【where】親子教育中可以使用此方法

A1【故事】 上周接孩子放學(xué)，在小區(qū)和小朋友們一起玩，不小心鞋帶開(kāi)了，麥穗兒要自己系上，剛開(kāi)始我耐心等著看她自己系鞋帶，可是這個(gè)過(guò)程我覺(jué)得有點(diǎn)漫長(zhǎng)，頓時(shí)沒(méi)了耐心，直接幫他把鞋帶系上了，然后她開(kāi)開(kāi)心心的去玩了，但是之后鞋帶再開(kāi)的時(shí)候他不會(huì)自己嘗試去系上，而是直接讓我?guī)退瞪稀?/p>

【反思】其實(shí)只要我多些耐心，麥穗兒是可以自己系鞋帶的，而我無(wú)視她的努力，在孩子完成一半的時(shí)候去幫助她，會(huì)導(dǎo)致她覺(jué)得自己系不好鞋帶，以后都不會(huì)自己做這件事，而是完全依賴(lài)媽媽。

A2【目標(biāo)】未來(lái)一個(gè)星期內(nèi)，使用六個(gè)技巧中的方法，鼓勵(lì)孩子學(xué)會(huì)自立。

【行動(dòng)】

1、 遇到需要她自己的事情時(shí)，讓她自己做出選擇。2、 尊重孩子，生活中盡量放手，讓孩子自己去做。3、 當(dāng)孩子有疑問(wèn)時(shí)，引導(dǎo)她自己尋找答案。

4、 讓孩子學(xué)會(huì)勇敢的尋求其他人幫助，不能只依賴(lài)父母。

5、 多讓他們嘗試和體驗(yàn)，不要打擊孩子的信心，鼓勵(lì)他們多嘗試。

十二點(diǎn)評(píng)：

這個(gè)拆頁(yè)在寫(xiě)A2的時(shí)候是不是覺(jué)得不太好規(guī)劃？沒(méi)有猜錯(cuò)的畫(huà)，它是書(shū)中的某個(gè)小結(jié)？對(duì)于六個(gè)點(diǎn)，是不是有更具體的方法去解讀它們的？

這個(gè)拆頁(yè)就有點(diǎn)大，知易行難，略有雞湯味~? 比如別毀掉孩子的希望，就跟“學(xué)會(huì)傾聽(tīng)孩子”一樣，如何傾聽(tīng)才叫會(huì)傾聽(tīng)呢？具體如何做才能守護(hù)孩子的希望呢？? 如果能針對(duì)某個(gè)點(diǎn)覺(jué)得幫助更大，來(lái)仔細(xì)拆解那個(gè)點(diǎn)，會(huì)更好~?

小步做起，更容易踏踏實(shí)實(shí)的實(shí)現(xiàn)行為的轉(zhuǎn)化。

A1故事依然很好，A2真正能夠在生活中，隨時(shí)隨地因地制宜，懂得靈活使用六個(gè)技巧嗎？嘿嘿

林喆作業(yè)

原文片段選自《這樣讀書(shū)就夠了》

職業(yè)生涯選擇三部曲

我提出過(guò)“職業(yè)生涯選擇三部曲”的理論。

第一步，找到自己真正的興趣所在。

第二步，找到自己的性格最適合的職業(yè)。

第三步，發(fā)現(xiàn)未來(lái)最有“錢(qián)”景的行業(yè)。

完成了這三步走后，接下來(lái)你就要做一個(gè)排列組合了。最理想的狀態(tài)是：自己的性格最適合的若干個(gè)職業(yè)中，恰巧與自己的興趣有若干個(gè)交集，然后在這些交集中尋找未來(lái)最有“錢(qián)”景的行業(yè)，并作為自己的職業(yè)發(fā)展方向。

如果你的性格適合的行業(yè)中沒(méi)有自己感興趣的工作，那么還是建議你優(yōu)先從自己感興趣的行業(yè)中，找到相對(duì)最有“錢(qián)”景的行業(yè)，作為自己的職業(yè)發(fā)展方向。

I便簽

What:通過(guò)職業(yè)生涯選擇三部曲，找到性格最適合的幾個(gè)職業(yè)里，和自己興趣有交集且最有“錢(qián)”景的行業(yè)。發(fā)展自己的職業(yè)。

Why：選擇自己感興趣的行業(yè)比適合自己性格行業(yè)更重要，因?yàn)槟愀信d趣的行業(yè)你才會(huì)一直做下去。在感興趣的行業(yè)里找個(gè)最有“錢(qián)”景的，也適合你職業(yè)發(fā)展。

How：

1、找到自己的興趣，這個(gè)興趣適合成為你的職業(yè)

2、做職業(yè)測(cè)試報(bào)告，找到適合的若干行業(yè)

3、通過(guò)興趣與性格結(jié)合，找到交集

4、從交集中篩選未來(lái)最有“錢(qián)”景的行業(yè)

Where:適用于畢業(yè)不久，渴望財(cái)富自由的人或者手里資金不足，需要更多資金的人，再或者對(duì)現(xiàn)在工作不滿意缺乏興趣的人。

A1便簽

故事：2008年大學(xué)畢業(yè)，大學(xué)學(xué)的是工商管理專(zhuān)業(yè)。我這個(gè)專(zhuān)業(yè)并不十分好找工作，何況又不是名牌大學(xué)，剛畢業(yè)就沒(méi)找到工作。當(dāng)時(shí)很年輕，對(duì)社會(huì)也很迷茫。后來(lái)經(jīng)家人推薦去了一家國(guó)有銀行做了一名前臺(tái)的柜員，這一待就是十余年。

反思：如果當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)了這個(gè)拆頁(yè)，我也不會(huì)盲目的進(jìn)入銀行做一個(gè)柜員，我對(duì)自己的職業(yè)毫無(wú)了解，也沒(méi)什么興趣，甚至覺(jué)得乏味。于是在我工作的第十個(gè)年頭，我萌生了換個(gè)工作的想法。

A2便簽

目的：我通過(guò)四步法，打算尋找一個(gè)自己感興趣最有“錢(qián)”景的工作。

行動(dòng)：1、首先我列出了自己的興趣，愛(ài)寫(xiě)作，熱愛(ài)體育

2、做職業(yè)測(cè)評(píng)，網(wǎng)上有很多類(lèi)似的，找到自己適合的行業(yè)

3、通過(guò)興趣與性格的結(jié)合，我性格開(kāi)朗喜歡交談和寫(xiě)作，熱愛(ài)體育，適合做一個(gè)體育相關(guān)的工作者，比如記者、小編、評(píng)論員

4、從幾個(gè)興趣和性格有交集的工作里篩選出最有“錢(qián)”景的是體育評(píng)論員，現(xiàn)在很多平臺(tái)可以直播或者點(diǎn)評(píng)賽事，可以靠粉絲的打賞獲得可觀的收入

十二點(diǎn)評(píng)：

哈哈，很開(kāi)心通過(guò)這個(gè)方法，馬上做了一個(gè)自己的A2應(yīng)用，篩選出性格性格適合并有錢(qián)途的職業(yè)。

看來(lái)是對(duì)職業(yè)生涯發(fā)展很關(guān)注，也是目前的痛點(diǎn)癢點(diǎn)。

三個(gè)方法選擇職業(yè)生涯只是一個(gè)大方向，具體選擇還是蠻復(fù)雜的~ 可以結(jié)合多個(gè)相關(guān)拆頁(yè)來(lái)尋找方向，更重要的是勇于探索~ 如果體育評(píng)論員可行，就專(zhuān)注于這個(gè)領(lǐng)域，去尋找如何能夠幫助自己做成做好一個(gè)體育評(píng)論員的書(shū)籍和方法，然后拆為己用吧！

周斌作業(yè)

【主題】動(dòng)力管理：行動(dòng)起來(lái)！

【來(lái)源】《掌控：開(kāi)啟不疲憊、不焦慮的人生》第五章（微信電子書(shū)無(wú)法準(zhǔn)確標(biāo)注頁(yè)碼）

【R原文拆頁(yè)】

　　動(dòng)力管理為心態(tài)管理提供了執(zhí)行力，是將心態(tài)管理付諸實(shí)踐的必要過(guò)程。動(dòng)力管理可從以下三個(gè)方面著手：

　　第一，在做事前，先為這件事賦予重大意義；

　　第二，思考如果不做這件事，會(huì)有哪些負(fù)面影響；

　　第三，為減少個(gè)人隨意性，通過(guò)團(tuán)體互相監(jiān)督、鼓勵(lì)進(jìn)行學(xué)習(xí)。

== == == == == == == == == == == ==

【I－WHAT】

　　這個(gè)片段為我們提供了一個(gè)提高執(zhí)行力、讓自己有動(dòng)力的三步法，也是SLG心態(tài)管理法。

【I－WHY】

　　我常常有很多想法，想早起、想讀書(shū)、想運(yùn)動(dòng)、想分享，然而想法雖多，付諸行動(dòng)的卻少之又少，于是總是一邊自責(zé)、一邊安于現(xiàn)狀。為什么我真心想做的這些事情沒(méi)有讓我行動(dòng)起來(lái)呢？是我自己太差了嗎？不是的，我可能只是缺少有效的執(zhí)行力、缺少一種指導(dǎo)方法。SLG三步法可以幫我提升執(zhí)行力，讓我不再做思想上的巨人、行動(dòng)上的矮人！

【I－HOW】

　　如何使用SLG三步法呢？需要從三方面著手：

　　1）尋意義（Significant）——我想做的事情有什么意義？對(duì)我有什么重要影響？

　　早起能給我不被打擾的專(zhuān)注時(shí)間，為自己充能；早起能督促我養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，有利于身體健康；早起能讓我見(jiàn)到朝陽(yáng)初升、世界蘇醒的樣子，給我?guī)?lái)更積極的生活狀態(tài)。

　　2）問(wèn)損失（Loss）——做不到有哪些壞處？我會(huì)損失什么？

　　如果不早起，我很難為自己安排學(xué)習(xí)時(shí)間，一年后的我可能還是現(xiàn)在的我（這不是我想要的）；如果不早起，我經(jīng)常睡到最后一分鐘，來(lái)不及吃早飯，路上匆忙容易發(fā)生事故；如果不早起，我很可能遲到、被扣工資。

　　3）找團(tuán)隊(duì)（Group）——能不能找到志同道合的人一起努力？能不能將這件事變得普通、尋常而不是特別？

　　在拆書(shū)訓(xùn)練營(yíng)，大家都早起，我早起也變得順理成章；在群里，早上教練會(huì)提醒有早課、小伙伴兒們會(huì)打招呼，大家可以互相鼓勵(lì)、一起早起。

【I－WHERE】

　　SLG三步法為我們提高執(zhí)行力提供了方法，可以用在以下情形中：

　　有任務(wù)要完成但持續(xù)拖延時(shí)；

　　想培養(yǎng)新習(xí)慣但苦于無(wú)法開(kāi)始時(shí)；

　　想習(xí)得新技能但苦于無(wú)法堅(jiān)持時(shí)。

A1：其實(shí)我一直想學(xué)很多東西，比如堅(jiān)持跑步等等，其實(shí)苦于沒(méi)有長(zhǎng)性，耽誤了很多天賦，這是其實(shí)很大的一個(gè)悲劇

A2：后續(xù)要不斷的拆解目標(biāo)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，加油

十二點(diǎn)評(píng)：

非常棒的拆頁(yè)，I的解讀也很贊！

A1 是講一個(gè)故事呀~ 具體的一件事，而不是一直往往經(jīng)常總是這類(lèi)泛泛而談的敘述。針對(duì)過(guò)往經(jīng)歷的做法，來(lái)與拆頁(yè)方法進(jìn)行對(duì)比反思。

A2要有目標(biāo)和計(jì)劃，不是發(fā)感慨，而是結(jié)合拆頁(yè)內(nèi)容，做一個(gè)應(yīng)用規(guī)劃，把這個(gè)方法應(yīng)用一次。

掉進(jìn)了泛泛而談和感慨萬(wàn)千的大坑。

A1A2需修改，否則無(wú)法拆為己用哦~