伊萬卡團(tuán)隊(duì)___王利雄（第一周R3）?朱迪之?2017.09.20主題：表達(dá)感激?書籍：《非暴力溝通》????書籍：非暴力溝通?作者：馬歇爾·盧森堡博士?著名的馬歇爾·盧森堡博士發(fā)現(xiàn)了一種溝通方式，依照它來談話和聆聽，能使人們情意相通，和諧相處，這就是”非暴力溝通“。?馬歇爾·盧森堡博士由于在促進(jìn)人類和諧共處方面的突出成就，2006年他獲得了地球村基金會(huì)頒發(fā)的和平之橋獎(jiǎng)。盧森堡博士早年師從心理學(xué)大師卡爾·羅杰斯，后來他發(fā)展出極具啟發(fā)性和影響力的非暴力溝通的原則和方法，不僅教會(huì)人們?nèi)绾问箓€(gè)人生活更加和諧美好，同時(shí)解決了眾多世界范圍內(nèi)的沖突和爭端。???R原文片斷:?在贊揚(yáng)他人時(shí)，我們很少揭示內(nèi)心活動(dòng)，而把自己放在了裁判的位置。贊揚(yáng)也常常被人用來實(shí)現(xiàn)個(gè)人目的。?非暴力溝通鼓勵(lì)我們充分表達(dá)感激。在表達(dá)感激時(shí)，我們說出：1）對我們有益的行為；2）我們的哪些需要得到了滿足；3）我們的需要得到滿足后，我們是什么樣的心情。?當(dāng)別人以這樣的方式表達(dá)對我們的感激時(shí)，我們可以與對方一起慶祝生命的美——即不自大，也不假謙虛。?用非暴力溝通的方式表達(dá)感激時(shí)，我們只是為了慶祝他人的行為提升了我們的生活品質(zhì)，而不是想得到任何回報(bào)。?非暴力溝通表達(dá)感激的方式包含三個(gè)部分：?1.對方做了什么事情使我們的生活得到了改善；?2.我們有哪些需要得到了滿足；?3.我們的心情怎么樣？?在表達(dá)感激時(shí)，這三個(gè)部分的先后次序并不重要；有時(shí)，我們甚至可以通過微笑或說聲“謝謝”來表達(dá)這三個(gè)部分。然而，如果我們要確保對方能夠明白我們的意思，那么，用語言具體地描述這三個(gè)部分是值得的。以下是我和一個(gè)非暴力溝通研討班參加者的一段對話。在對話中，我試圖理解他為什么要贊揚(yáng)我。?參加者：（在研討會(huì)結(jié)束后走近我）“馬歇爾，你真了不起！”?馬歇爾：“我想知道你為什么這么說。”?參加者：“為什么呢？”?馬歇爾：“在我的一生中，人們用各種各樣的話來評價(jià)我。這對我并沒有多大的幫助。我需要更多的信息來理解你的評價(jià)?！?參加者：“什么樣的信息？”?馬歇爾：“首先，我想知道，我做了什么，你認(rèn)為對你的生活有幫助？”?參加者：“哦，你聰明過人?！?馬歇爾：“也許這又是一個(gè)評價(jià)。我還是不清楚我做了什么對你有益的事情?！?她想了想，然后拿出筆記本，指著其中的兩段話說：“就是這兩點(diǎn)。你今天在研討班中提到它們?！?馬歇爾：“哦，你很欣賞這兩個(gè)觀點(diǎn)?！?參加者：“是的?！?馬歇爾：“聽到這兩個(gè)觀點(diǎn)時(shí)，你的心情怎么樣？”?參加者：“我感覺一陣輕松，對將來更有信心了?！?馬歇爾：“現(xiàn)在，我想知道，這兩個(gè)觀點(diǎn)使你什么樣的需要得到了滿足？”?參加者：“我沒法和兒子溝通。他今年18歲了。我一直盼望著能有辦法和他溝通，你今天的這兩個(gè)觀點(diǎn)給我很大的啟發(fā)?！?這樣，我就知道了我所做的事情、她的感受以及她的需要。我很高興自己幫到了她。如果她一開始能夠以非暴力溝通的方式表達(dá)感激，她也許就會(huì)說：“馬歇爾，當(dāng)你提到這兩個(gè)觀點(diǎn)時(shí)（讓我看她的筆記本），我很欣喜，感到將來有盼頭了，我一直在尋找和兒子溝通的辦法，這兩個(gè)觀點(diǎn)給我很大的啟發(fā)?！??I：原文拆解?這段文字首先提醒我們贊揚(yáng)人的時(shí)候往往是容易站在評判的的位置，是對他人的評價(jià)。而非暴力溝通提倡我們充分表達(dá)感激，不以求回報(bào)為條件的感激，通過感激的方式，更好反饋對方做的具體事情滿足了我們什么樣的需求，帶來怎樣的感受。具體做法是表達(dá)感激是應(yīng)包含三部分內(nèi)容：對方做了什么事情+滿足我們的什么需求+我們心情的變化，包括客觀事實(shí)，主觀感受，特別表達(dá)了“非暴力溝通”的四要素之”需求“，而”心情“則表達(dá)出感激的真誠度，實(shí)際應(yīng)用中，三個(gè)部分不需要遵循順序，可靈活調(diào)整。?舉個(gè)栗子：?今晚老婆精心準(zhǔn)備了海鮮晚餐。?平常表達(dá)：可能有幾種——老婆你廚藝好厲害/老婆你辛苦啦！/老婆謝謝你！?表達(dá)感激：老婆，你今晚精心準(zhǔn)備的海鮮晚餐（事實(shí)），讓我品嘗到了極品的螃蟹（需求），我體會(huì)到家的溫暖，我感覺特別幸福（心情），謝謝你！??伙伴們，請寫出你的?【A1：（描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)）】：（過往你是怎么如何表達(dá)感激的？效果怎么樣？）??【A2：（以后我怎么應(yīng)用）】：（找一個(gè)感激他人機(jī)會(huì)，如父母，朋友，同事等，你會(huì)怎么表達(dá)呢）???請伙伴分享A1和A2。????閱讀 10?0??舉報(bào)