一定有很多人疑惑過，為什么有人能夠連續(xù)打三天兩夜的麻將，24小時不停地玩游戲，還有女生可以通宵煲劇，卻沒法哪怕靜下心讀書半小時？

長時間玩游戲、打麻將，也是要耗費體力和腦力的呀。

如果學(xué)習(xí)、工作也有這股勁頭，何愁不能出人頭地？

是這樣的，打麻將、煲劇、玩游戲都是一種投入后立刻就得到獎賞的活動。

心理學(xué)上，獎賞效應(yīng)的定義為，當(dāng)人作出某一決策后如果被證實正確并產(chǎn)生了好的結(jié)果，大腦會向負(fù)責(zé)決策的區(qū)域發(fā)送“獎賞”信號，這會促進(jìn)人的認(rèn)知能力進(jìn)一步提升，形成良性循環(huán)。

打麻將，你很快就能夠糊牌，就算很久才糊一次，碰、杠等等也會讓你感覺到快感呀。

玩游戲也是一樣，殺了一個敵人，升了級，更新了裝備，都會得到獎賞。最后，連續(xù)劇的模式和有內(nèi)涵的電影不同。

連續(xù)劇劇情簡單，哪怕不識字的人也不需要思考就能看懂。并且，劇情精心地根據(jù)你的思維模式安排共情的節(jié)點，讓你從頭爽到位。

反觀學(xué)習(xí)，投入和回報——獎賞——就很不成正比了。

學(xué)吉他彈唱要24節(jié)才能基本什么歌都能彈，但我已經(jīng)不止一次聽人說，希望一個月甚至一星期就能學(xué)會。

事實上，學(xué)鋼琴頭一節(jié)課連鍵都不能碰，就是在練坐姿，此后先學(xué)“站”（手的姿勢，觸鍵方式），接著才學(xué)“走”。好幾節(jié)課以后，老師才會教你那種兩句的曲子。

你想彈夢中的婚禮？一年后再說吧。

在健身房的時候，我問教練，多久才能練到彭于晏的身材？教練說，方法正確，也要兩年左右吧。

所以，努力習(xí)慣的養(yǎng)成，關(guān)鍵就在于，你如何能夠熬到獎賞的到來。

到那個時候，你就會養(yǎng)成習(xí)慣，甚至上癮，沒人強迫你你也會迫不及待去學(xué)習(xí)。這種境界是不努力的人很難理解的。我認(rèn)識一個女生，她飲食、作息都非常健康，每天晚上跑十公里，生活得充實而忙碌。

她的舍友總會說，你這樣逼自己，很累吧？但是，我朋友說，不會?。∥乙呀?jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，感覺自然而然就會按照計劃去做，并且過程很快樂很享受。

我是能感同身受的。我大四開始愛上了閱讀，此后等公車會看kindle，坐長途大巴都會拿手電筒挑燈夜讀。后來，我學(xué)吉他、攝影、健身都很順其自然地堅持下去，基本無需為自己打氣，也基本不會說今天好累啊明天再說吧。

習(xí)慣一旦養(yǎng)成，松懈了反而會覺得不安。

過年回家十幾天，我就在盤算著：吉他那么重帶不回去，要不兩天去一次表妹家練一下吧（表妹家里有吉他）？老家健身房過年都關(guān)了，我買些拉力繩回去將就練，再配點俯臥撐徒手深蹲之類吧？我去旅行的時候，我也會隔天晚上沒事時練卷腹、深蹲……

所以，怎樣盡快地從學(xué)習(xí)中得到獎賞呢？以讀書為例。很多人會給你開一列書單，上面從柏拉圖列
到笛卡爾再列到加繆。問題是，你就算憑毅力把這些書啃完了，真的會覺得快樂嗎？

事實上，當(dāng)初我對閱讀上癮不可自拔，是因為大四時看了《烏合之眾》及《娛樂至死》，作者的思
想及語言讓我拍案叫絕，每讀一段我就會得到一種啟發(fā)的快感——原來是這樣。

這種快感，不就是獎賞嗎？而在此前幾年，我也有斷斷續(xù)續(xù)閱讀小說，但很多所謂名著其實讀起來沒有趣味，我一直找不到爽的感覺。

后來我才發(fā)現(xiàn)，每個人的趣味都是不一樣的，不能強迫自己去讀大家都在讀書。

我可能就最適合讀干貨滿滿但文字簡單易懂的學(xué)術(shù)類著作。

所以如果你是個入門閱讀者，那么，培養(yǎng)興趣比按部就班更為重要。

先廣泛地搜尋有意義且讀起來有意思的書。

如果你覺得一本書很晦澀，那么毫不猶豫放棄，找一下本。

直到現(xiàn)在，我依舊會有讀兩頁就放棄的事情。

書架上有好一些買來只翻了一次就吃塵的書。

等到你對閱讀上癮了，自然可以一定程度上忍受一些略微需要毅力啃的書。那時候再有個讀書計劃不遲。

書架上有好一些買來只翻了一次就吃塵的書。等到你對閱讀上癮了，自然可以一定程度上忍受一些略微需要毅力啃的書。那時候再有個讀書計劃不遲。

書讀不下去，并不總是讀者的錯。

畢竟，人都有局限性，總有人邏輯不清，又喜歡故弄玄虛，但又可以出書。

然后我們就要讀他的書受罪？

讀不下去還是因為我們太愚鈍，太沒毅力？另外，好多書沒有一定基礎(chǔ)，是不可能光靠毅力啃完的。最重要的是，這世界上的書籍浩如煙海，并沒有非讀不可的書。

我到現(xiàn)在，讀完的四大名著只有三國演義，西游記和水滸傳甚至還沒讀過一頁呢。

其他很多領(lǐng)域里，獎賞對學(xué)習(xí)的促進(jìn)都是類似的。

我聽過一些學(xué)琴的人說過，他們偶爾會嘗試一些喜歡但又還不允許去練的曲子。

老師會強調(diào)音階、和弦這些枯燥的基本功。

西班牙吉他演奏家安德烈斯·塞戈維亞說：一天兩小時的音階練習(xí),能夠勝過其他無謂的練習(xí)。

但那更多是針對已經(jīng)有一定基礎(chǔ)不會輕易放棄的。

新手很難長時間練基礎(chǔ)，看不到一點盼頭。擅長激勵學(xué)生的老師，偶爾也會獎賞學(xué)生，教一些好聽易學(xué)的曲子。

但說一千道一萬，比尋找獎賞更重要的是，你必須把煲劇、賭博、游戲、色情片這些投入低但獎賞高的活動控制在最低限度，能戒掉那是最好的。

很多人之所以懶惰、缺乏動力，原因就在于他們長時間沉迷在這種即刻獎賞的事物里，這會阻礙他們培養(yǎng)延遲滿足的能力，從而消磨他們的意志和動力。

好了，過了尋求獎賞的階段，已經(jīng)確定不會輕易放棄后，就會有其他要素接踵來激勵你了。

首先，是對無知的恐懼。

也許很多人的學(xué)習(xí)過程都經(jīng)歷了這樣兩個階段。

剛開始，你就像一只坐在井底的青蛙一樣，看到了一片天就以為看到了全世界。

那時候，你畢竟是比井里其他不見天日的同伴懂的多的。

所以，那是最容易滋生虛假的優(yōu)越感的階段。

你會很容易被一些信息蠱惑，然后不停地轉(zhuǎn)一些貌似犀利但其實嘩眾取寵的結(jié)論，以讓自己顯得睿智、獨特。如果你不能從這個階段脫離出來，就很容易變成憤青和噴子。

但一旦你擺脫了這個幼稚的階段，就會像從井里跳出來的青蛙一樣，看到廣闊的世界。那時候，你會真正明白什么叫“生有涯而知無涯”，并為自己之前坐井觀天時可笑的優(yōu)越感而羞愧。畢竟，你踮起腳尖，也看不到視野幾公里以外的東西。你發(fā)現(xiàn)自己知道的東西，不過是宇宙中的塵埃。這是所謂懂得越多，便越發(fā)現(xiàn)自己的無知。

而認(rèn)識到自己的無知，便會催促著你更加努力。因為，無論學(xué)多少，你都會覺得自己知之甚少。好比你在海洋上泛舟，無論航行了多遠(yuǎn)，你都會覺得彼岸始終都跟剛出發(fā)時一樣遙遠(yuǎn)。

淺薄和無知讓人羞愧，于是對無知的恐懼就是一種強大的動力。

另一樣是緊迫感。

我們經(jīng)常看到勤奮到讓人羞愧的人說自己有拖延癥、懶。那并不是矯情，更不是故意譏諷懶惰者。實際上，懶惰的人大多都不會覺得時間不夠用，而是巴不得趕緊把時間消磨掉。而勤奮的人一天做很多事，卻依舊發(fā)覺時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用。

想一下，你每天要工作八小時，刨除吃飯睡覺等等時間，再減去推不掉的約會、照顧小孩的時間，你還剩多少時間學(xué)習(xí)？如果，你的計劃包括了每周四天每次兩小時的鍛煉，每周一本書，以及多學(xué)習(xí)一門語言，你能保證在八小時工作以外游刃有余地完成它嗎？

那些勤奮的人，總是希望向天再借五百年。

渴望程度和勤奮程度成正比，因此，越勤奮的人才越有緊迫感。當(dāng)你沒有進(jìn)取心，時間其實只是一種負(fù)擔(dān)。

有朋友加入了一家滿是才華橫溢的年輕人的公司，然后晚上回到家逗貓都會覺得罪惡。相反，有些朋友在大家都不愛學(xué)習(xí)的學(xué)校里，或者室友晚上都看電視度日的環(huán)境，跟著一起頹廢就毫無罪惡感。

你身邊是什么樣的人，你也會成為什么樣的人。