文/艾尼

立冬，又到了一個養(yǎng)生的季節(jié)。

昨天看了作者李軍紅寫的《簡養(yǎng)》，這是一本關(guān)于養(yǎng)生的書，一直以來我個人很注重食療養(yǎng)生，食療養(yǎng)生的方法，就是要多吃“神”造的天然食物，少吃人造的加工食品，多吃一些富含營養(yǎng)角多有對身體有很多益處的食物，對于延長生命也具有很重要的意義。

病其實(shí)也是“心魔”，疾病跟病人自己的認(rèn)識、觀念等一些主觀因素有很密切的關(guān)系。

想要有一個好身體，其實(shí)并不難。

一個人活得好不好，跟氣血足不足有很大的關(guān)系。氣血就是能量，身體的能量大小決定了我們的生活質(zhì)量。

人因血虛會出現(xiàn)一系列的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，比如失眠、頭暈、健忘、煩躁……。

在中國，10個人當(dāng)中，就有6個人患有胃病。脾胃不好，生化氣血的源頭出了問題，能量跟不上，身體就會出問題，生活就會出問題。

這些胃病都是什么引起的呢？無外乎饑一頓飽一頓的吃飯方式；外加無節(jié)制地喝酒、濃茶、咖啡、飲料，吃生冷食物。這些物理性和化學(xué)性的因素內(nèi)外夾擊，把胃黏膜或胃壁折磨得充血和水腫，最后發(fā)生炎癥。

所以，戒掉這些不良的飲食習(xí)慣是治胃病的第一步。

立冬后可以多喝羊湯，因?yàn)檠蛉鉁菧匦?，胃屬陰，需要這些養(yǎng)胃陰的溫性食物慢慢地去溫補(bǔ)。對患有慢性胃炎的病人，每天喝羊湯，早晚兩次，喝幾個月，就能徹底治好頑固的胃病，這是一個胃病朋友的經(jīng)驗(yàn)。

以前在食物不充足的年代，主要是營養(yǎng)不良引起貧血，導(dǎo)致氣血虧。但是現(xiàn)在的人出現(xiàn)氣血虧，都是我們自己“作”出來的，其實(shí)就是熬夜、加班、節(jié)食減肥等不良的生活習(xí)慣引起的。

節(jié)食減肥的危害性很大，你臉面焦黃，沒有血色，甚至說話也有氣無力，月經(jīng)每個月都要推遲，量少得可憐，甚至是閉經(jīng)的時候，才知道自己這樣做是大錯特錯。到時候氣血虧，內(nèi)分泌嚴(yán)重紊亂，那時再吃補(bǔ)藥，則脾需要大量的時間才能得到調(diào)治。

睡眠不足和勞累。勞累最耗傷氣血。還有那些靠饑餓節(jié)食減肥的女性，沒有能量的補(bǔ)充，氣血就沒有來源，最后還會導(dǎo)致貧血、低血壓，這是一個誤區(qū)。

那么，氣血虧了該怎么養(yǎng)回來呢？

方法其實(shí)很簡單。補(bǔ)氣血首先要做的就是要有充足的睡眠和休息。日常生活中，睡眠就是在養(yǎng)氣養(yǎng)血，睡眠足了，氣血也就足了，人自然就有精氣神兒了。

一般情況下，由于勞累和睡眠少導(dǎo)致的氣血不足，都可以通過調(diào)整作息和增加睡眠來恢復(fù)。道理我們都知道，但是很少有人能夠做到規(guī)律睡眠。休息好不好直接影響著我們的內(nèi)分泌，影響著精、氣、血。

血虛了，一定是靠養(yǎng)，養(yǎng)分為食養(yǎng)和藥養(yǎng)。食養(yǎng)就是吃飯，食物是可以化生氣血的最基本材料，像雞蛋、牛奶、肉等一些含高蛋白營養(yǎng)的東西可以多吃。而這些吃進(jìn)肚子里的食物需要消化吸收，促進(jìn)消化和吸收的方法，就是適當(dāng)運(yùn)動，這樣各個臟器的功能才能活躍起來。很多人虛了以后沒有力氣，以沒有食欲為理由整天臥床，如果是這種情況，就是每天吃燕窩、人參等高檔的保健品和藥品也是無濟(jì)于事的。

生活中，鐵棍山藥、桑葚、桂圓是很不錯的一味補(bǔ)氣血食材，新鮮的桂圓入藥就是中藥房里的龍眼肉，我們平時煲湯可以放一些干的桂圓肉，很方便。當(dāng)你生氣了，氣不順時可以生吃點(diǎn)蘿卜，泡點(diǎn)陳皮當(dāng)茶飲，炒菜的時候放點(diǎn)茴香籽，也可以吃上一頓茴香餡的素餃子。

因?yàn)樾郧榈脑?，女人的病最難治。情也可以理解為情緒，歸根結(jié)底還是在氣。

無論什么東西，善待它就會被它所用，相反就會被它傷害。

氣和血很重要，也只有把氣和血都養(yǎng)好了，才能養(yǎng)出一個“內(nèi)”“外”都好、氣質(zhì)絕佳的完美女人。

氣順了，一切都順了！