（陳蘇銀＃2021.01.14＃日精進(jìn)＃day125/1000）

精力不足容易生氣，情緒容易處于負(fù)值狀態(tài)。我們?nèi)说木拖袷謾C(jī)需要不斷的放電，不斷的充電。早起的根本是早睡，遲睡而早起等于早死！

要想保持一天旺盛的精力：有三大法寶。

一早睡早起：曾國藩說，早起是治家之本，朝5晚10。固定時(shí)間休息皮膚都能都很好。因?yàn)楦闻K是在11:00~1:00工作排毒。如果11點(diǎn)還不睡覺，我們身體的毒素就排不出來。所以一定要讓自己的身體在11點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠?？梢杂梦伵Ｋ呋蛘咂渌哕浖肀O(jiān)測自己的睡眠質(zhì)量。

早起可以寫晨間日記，覺察自己的情緒反思調(diào)整自己的一天。

二：好好運(yùn)動(dòng)。好好運(yùn)動(dòng)是保持身體有活力的關(guān)鍵。愛身體，那就做身體本該做的事運(yùn)動(dòng)。一定要做每天適量的運(yùn)動(dòng)，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如可以長距離慢跑。

三：好好吃飯，把最豐盛的一餐放到中午。早餐吃好，晚餐午餐吃飽晚餐吃草，就是晚餐吃得清淡一些，有助于我們身體進(jìn)入深度睡眠，晚餐吃得太飽不利于睡眠，因?yàn)榘涯芰亢脑谙?。練自己早睡?/p>

其次學(xué)會(huì)冥想！深呼吸調(diào)節(jié)自己的心率。通過冥想，更好地去接納自己的情緒，愛它，理解包容它。

學(xué)習(xí)靠氛圍，成長靠圈子。通過這個(gè)圈子，讓自己不斷地，成長靠近優(yōu)秀的人成為優(yōu)秀的人。