1,反四點撐
2,抬屁股
3,蹺二郎腿抬屁股
4,單膝跪位取物
5,單腿站，另一只腿現(xiàn)在木箱上，保持地下的腿稍微屈膝
6,側(cè)方抬腿
7,側(cè)躺按住兩只腳踝，抬膝蓋張開，可放東西在膝蓋側(cè)方
力量訓(xùn)練
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時請結(jié)合常識與多方信息審慎甄別。
平臺聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務(wù)。
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時請結(jié)合常識與多方信息審慎甄別。
平臺聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務(wù)。
相關(guān)閱讀更多精彩內(nèi)容
- 前提 本人腳丫胖，從小做運動足部力量都不足，身體搖擺，重心不穩(wěn)等等。昨天預(yù)約了一個體驗課，請教練幫忙指導(dǎo)了一節(jié)課。...
- 1.正確認(rèn)識硬拉 關(guān)鍵詞：相撲硬拉，傳統(tǒng)硬拉 舉重者能在硬拉的起始姿勢運用巨大的腿部力量，所以硬拉的難點經(jīng)常是保持...
- 譯者：@王衡愛健身文章來源：《跑者世界》 文經(jīng)譯者授權(quán)發(fā)布，未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載。 若你從前缺乏運動經(jīng)歷，剛開始跑步時...
