R:閱讀內(nèi)容

B=MAT，是行為發(fā)生的一個(gè)公式。行為behaviour=動(dòng)力motivation+能力ability+觸發(fā)器trigger，要發(fā)生一個(gè)行為，需要三者同時(shí)滿足。流行的促進(jìn)行為方法是提高動(dòng)力，比如打雞血，比如用更根本的方法激發(fā)出內(nèi)在動(dòng)力。但除了M之外，也可以從另外兩個(gè)方面著手。A能力，有沒(méi)有相關(guān)的知識(shí)，有沒(méi)有相關(guān)的技能，有沒(méi)有時(shí)間，有沒(méi)有錢去做這些事？一個(gè)方法是：降低難度和要求。比如：每天只花幾分鐘時(shí)間讀一小段書，這樣就保證了A是足夠的。T觸發(fā)器，保證每天有個(gè)觸發(fā)器，比如，在沙發(fā)上放一本書，書是敞開(kāi)著的，而且就是打開(kāi)到上次看到的地方的。這樣，當(dāng)躺到沙發(fā)上的時(shí)候，就很容易觸發(fā)行動(dòng)了。

I：拆書家講解引導(dǎo)

一個(gè)行為的開(kāi)始，有很多偶然因素。而要將這行為進(jìn)一步形成為一個(gè)習(xí)慣，關(guān)鍵在于重復(fù)——連續(xù)或者不連續(xù)都沒(méi)有關(guān)系，只要有足夠多的次數(shù)就可以。通過(guò)降低對(duì)能力的要求，和建立起一個(gè)好用的觸發(fā)器，可以讓養(yǎng)成習(xí)慣更加容易。

A1：過(guò)去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

2017年了解到拆書幫的便簽閱讀法，很認(rèn)同這種理念。想要用拆書幫的便簽閱讀法來(lái)提高自己的閱讀質(zhì)量。買過(guò)趙周老師的《這樣讀書就夠了》，也參加過(guò)2期的線上拆書打卡活動(dòng)，對(duì)于便簽讀書法是有一定的基礎(chǔ)和了解。后來(lái)找到組織加入線下學(xué)習(xí)并且爭(zhēng)取拆書幫每次線下活動(dòng)都要去參加。

A2： 將來(lái)如何應(yīng)用

接下來(lái)的時(shí)間想要通過(guò)自己的努力成為一名拆書家，并且在RIA訓(xùn)練營(yíng)中已經(jīng)交了50元的押金，如果完不成是不能退回押金的。

每次參加拆書幫的活動(dòng)，不管是線上還是線下的，都會(huì)感受到拆書幫的學(xué)習(xí)氛圍和正能量。并且跟已經(jīng)過(guò)級(jí)的小伙伴交流表示說(shuō)一路神級(jí)打怪下來(lái)各方面都提高了很多。

按時(shí)完成訓(xùn)練營(yíng)的15篇拆書作業(yè)，如果有什么不懂地及時(shí)在群里發(fā)問(wèn)會(huì)得到很多訓(xùn)練營(yíng)學(xué)員的幫助，會(huì)讓自己提升信心。也會(huì)感受到小伙伴們都是想要進(jìn)步學(xué)習(xí)的。