TLS? 21天挑戰(zhàn)
一、了解TLS 全新生活?
二、21天挑戰(zhàn)計(jì)劃前期準(zhǔn)備
三、21天挑戰(zhàn)組合套裝詳解
四、使用方法
五、常見(jiàn)問(wèn)題
1 TLS?全新生活? Find Your Fit- 什么是TLS??
Transition?Lifestyle System
通過(guò)一對(duì)一客制化體重管理計(jì)劃，調(diào)整改變您的生活方式。了解低升糖指數(shù)飲食，控制體脂肪，增加肌肉比例。科學(xué)塑身，增強(qiáng)體質(zhì)，不易反彈！
這不是節(jié)食計(jì)劃，通過(guò)TLS?全新生活計(jì)劃改變飲食習(xí)慣，少食多餐。低脂、低鹽、低糖和高膳食纖維，養(yǎng)成低升糖指數(shù)習(xí)慣。
Low Glycemic Impact 低升糖飲食的好處：
1.減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
2.助穩(wěn)定血糖水平,避免脂肪存儲(chǔ)模式
3.有助于避免或更好地管理糖尿病
4.改善體質(zhì)和代謝
控制體脂肪，降低脂肪比例，提高肌肉比例，增強(qiáng)新陳代謝。因此計(jì)劃過(guò)后部分人士體重不降反升，但身材尺寸將明顯變?。ㄓ绕涫歉共?、臀部的頑固脂肪）。
全新生活? 計(jì)劃不僅限于肥胖、減肥人士。想要增重，肌肉鍛煉，作息飲食不健康想調(diào)整者都可參與！
體弱、術(shù)后、免疫力低下、胃腸道潰瘍等人士需咨詢專業(yè)人士，調(diào)整計(jì)劃方案或體力恢復(fù)后再進(jìn)行全新生活?計(jì)劃。
2?21天挑戰(zhàn)計(jì)劃 Challenge Yourself--前期準(zhǔn)備
√ 閱覽21天挑戰(zhàn)計(jì)劃指南
√ 購(gòu)買(mǎi)21天挑戰(zhàn)計(jì)劃套裝組合
√ 拍前后對(duì)比照片
√ 挑戰(zhàn)期間的食材
√ 積極良好的態(tài)度
挑戰(zhàn)計(jì)劃期間, 特別需要注意的事項(xiàng)：
吃對(duì)食物，避免饑餓！
少量多餐，低升糖指數(shù)，多纖維
有挑戰(zhàn)，才會(huì)有改變！
沒(méi)有難度，仍舊舒適便不是挑戰(zhàn)！
嚴(yán)格控制碳水化合物的攝取, 甜食是惡魔的誘惑
挑戰(zhàn)計(jì)劃期間需大量喝水！
水是營(yíng)養(yǎng)的載體，更是排毒的媒介
拍攝前后對(duì)比照
存檔進(jìn)行對(duì)比，增加實(shí)行動(dòng)力
多人組隊(duì)一同挑戰(zhàn), 可互相鼓勵(lì)、監(jiān)督，增加完成率!
3?21天挑戰(zhàn)套裝 Perfect Kit --套裝詳解
?NutriClean? 7-Day Cleansing System
七日清肝凈腸組合
?TLS? CORE
脂肪碳水化合物抑制劑
?Isotonix OPC-3
等滲OPC-3 （30份）
?Isotonix Multivitamin
等滲綜合維生素（30份）
?TLS Nutrition Shake-Vanilla
營(yíng)養(yǎng)奶昔-香草口味
?TLS Nutrition Shake-Chocolate
營(yíng)養(yǎng)奶昔-巧克力味
?21 Day Challenge Guide
21天挑戰(zhàn)塑身計(jì)劃指南
?Tracking Sheet
跟蹤表
?Shaker/Blender Bottle and Button
搖搖杯
產(chǎn)品功效
NutriClean? 7-Day Cleansing System七日清肝凈腸組合
?幫助維持消化系統(tǒng)的健康
?促進(jìn)肝臟和結(jié)腸的健康
?支持整體健康，幫助維持正常的膽固醇水平，有助于維持正常的血糖水平
?促進(jìn)免疫系統(tǒng)的健康
?協(xié)助健康的營(yíng)養(yǎng)的吸收
?有助于肝臟清潔和排毒
TLS? CORE?脂肪碳水化合物抑制劑
?有助于促進(jìn)減肥
?支持瘦素的敏感性，這可以幫助管理饑餓和促進(jìn)脂肪分解
?可能有助于減少體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存
?促進(jìn)減少身體質(zhì)量指數(shù) （BMI）
?抑制淀粉酶，延緩碳水化合物的吸收進(jìn)入血流
?幫助維持正常的血糖水平
Isotonix? Multivitamin?等滲綜合維生素（30份）
?達(dá)到100％或更多的必需的維生素和礦物質(zhì)每日推薦值，以幫助補(bǔ)充不足的飲食
?包含支持身體的代謝脂肪和碳水化合物，并支持一個(gè)健康的身體重量的能力維生素
?促進(jìn)一個(gè)強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)
?幫助維持正常的代謝功能
Isotonix OPC-3? with Pycnogenol??等滲OPC-3? 含碧蘿芷?
?支持健康的膽固醇和血糖水平
?有助于加強(qiáng)毛細(xì)血管，動(dòng)脈和靜脈維持健康的循環(huán)
?促進(jìn)健康的血管擴(kuò)張
?顯示抗炎活性，促進(jìn)關(guān)節(jié)健康
?對(duì)抗自由基
TLS? Nutrition Shake?TLS? 營(yíng)養(yǎng)奶昔
?16克蛋白質(zhì)和10克的膳食纖維的碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)
?最佳營(yíng)養(yǎng)平衡
?絕佳美味但無(wú)糖
?含鈣量高
?無(wú)反式脂肪
4?正式啟動(dòng) Let's Start it--承諾
? 保證充足的睡眠
? 不斷餐，清醒狀態(tài)各餐不能超過(guò)4小時(shí)間隔
? 禁酒精
? 可選擇天然調(diào)味料和草藥材來(lái)提味
? 補(bǔ)充充足水分（至少64盎司）
? 禁谷物、淀粉質(zhì)食品和乳制品
? 禁糖和人工甜味劑
? 攝取新鮮/微蒸的蔬菜
? 可酌情添加少量低鈉醬油、鹽、胡椒、醋和黃芥末
可攝取之食物
第一階段
第1-7天 清腸排毒期（產(chǎn)品依據(jù)標(biāo)簽日常用量，因人而異，請(qǐng)咨詢專業(yè)人士）
早空腹: 等滲OPC-3 一蓋+2盎司水
洗簌完后: 七日清肝凈腸組合中 纖維粉+8盎司水+軟便緩釋片2粒
早餐: 半個(gè)檸檬加8盎司溫水+1份水果+1份蛋白質(zhì)+3份以上蔬菜
間餐: 8盎司水+1份水果
午餐前半小時(shí):TLS? CORE 2粒
午餐: 16盎司水+1份優(yōu)質(zhì)脂類+3份以上蔬菜
間餐: 8盎司水+2份以上蔬菜+1份水果
晚餐前半小時(shí): TLS? CORE 2粒
晚餐: 16盎司水+1份蛋白質(zhì)+1份優(yōu)質(zhì)脂類+3份以上蔬菜
間餐（可選）: 8盎司水+1份蔬菜
睡前: 七日清肝凈腸組合中口服一小包（軟便緩釋片2粒+清肝片2粒）
等滲綜合維生素 一蓋+2盎司水（使用時(shí)間可調(diào)整）
禁忌
×酒精
×咖啡
×糖
×蘇打水或其他含咖啡因的飲料
×谷物或淀粉
×斷餐
×劇烈的活動(dòng)（可瑜伽、太極、散步）
×乳制品
第二階段
第8-21天 燃脂塑身期
早空腹: 等滲OPC-3 一蓋+2盎司水
早餐: 16盎司水+1份蛋白質(zhì)+3份蔬菜
間餐: 1份TLS? 營(yíng)養(yǎng)奶昔+8盎司水+1份水果
午餐前半小時(shí): TLS? CORE 2粒
午餐: 16盎司水+1份優(yōu)質(zhì)脂類+1份蛋白質(zhì)+2份蔬菜
間餐: 1份TLS? 營(yíng)養(yǎng)奶昔+8盎司水+2份蔬菜
晚餐前半小時(shí): TLS? CORE 2粒
晚餐: 16盎司水+1份蛋白質(zhì)+1份優(yōu)質(zhì)脂類+3份以上蔬菜
間餐（可選）: 8盎司水+1份蔬菜
運(yùn)動(dòng)后餐點(diǎn)（必須運(yùn)動(dòng)5-6次/周）:1份蛋白質(zhì)/30分鐘鍛煉
睡前: 等滲綜合維生素 一蓋+2盎司水（使用時(shí)間可調(diào)整）
禁忌
×酒精
×谷物或淀粉
×乳制品
5?常見(jiàn)問(wèn)題 FAQ
清腸有何作用？
1. 清理毒素、維護(hù)消化系統(tǒng)
2. 調(diào)理消化和代謝系統(tǒng)的運(yùn)作規(guī)律
3. 幫助免疫功能的協(xié)調(diào)
4. 分解腹部脂肪，維持正常體重
前期為何要飲檸檬水？
這與膽囊的維護(hù)有關(guān)。肝臟分泌膽汁，儲(chǔ)存在膽囊里，當(dāng)我們吃進(jìn)脂肪時(shí)，膽囊將膽汁通過(guò)膽管送到腸道，膽汁將脂肪分解供人體吸收。在我們不吃脂肪的時(shí)候，肝也不用分泌很多膽汁，膽囊也容易排空，檸檬有化解結(jié)石的作用。我們這時(shí)喝檸檬水應(yīng)該有維護(hù)膽囊的作用。
需要運(yùn)動(dòng)嗎？
第一階段避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可散步、太極、瑜伽等舒展運(yùn)動(dòng)；
第二階段需要降低體脂肪、增加肌肉比例，所以需要適當(dāng)?shù)牧α啃藻憻?，運(yùn)動(dòng)量因人而異，可咨詢專業(yè)人士。
清腸期間會(huì)出現(xiàn)哪些情況？
因個(gè)人體質(zhì)不同，常見(jiàn)反應(yīng)如下：
排尿次數(shù)增多（飲水量比之前多）
大便稀、偶有瀉肚但精神狀態(tài)良好（排毒現(xiàn)象）
頭暈、乏力（與飲食調(diào)整有關(guān)，蔬菜攝取不夠，不可斷餐）
便秘更加嚴(yán)重（酸性體質(zhì)、飲水量不夠或膳食攝取不夠）
胃痛（胃腸道有炎癥，需先調(diào)理腸胃后進(jìn)行挑戰(zhàn)計(jì)劃）
如需詳情，或個(gè)性化輔導(dǎo)，請(qǐng)咨詢微信 PrincessSnowyNA.
