從今年年初公司發(fā)生的一件大事起，我發(fā)現(xiàn)只有努力提升自己的能力，才能讓自己在職場(chǎng)或未來(lái)的生活中保有很高的安全感。讀書(shū)和不斷的學(xué)習(xí)是個(gè)很好的方法，一開(kāi)年就讀了很好幾本關(guān)于時(shí)間管理的書(shū)籍，并且實(shí)際運(yùn)用在自己的生活中，比如看了《時(shí)間投資法》，立即為自己購(gòu)置了一臺(tái)臺(tái)式電腦和KINDLE,在工具上提升時(shí)間的利用效率?？戳恕?點(diǎn)起床最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》、《能夠支配早晨的人就能支配人生》后，開(kāi)始調(diào)整休息時(shí)間，每天早起早睡?？戳恕镀嫣氐囊簧泛?，開(kāi)始記錄時(shí)間，但是沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，換成把每月定期要做時(shí)間做成卡片，每天去打卡了。也開(kāi)始把某些事情因固化下來(lái)，比如運(yùn)動(dòng)、學(xué)PPT、理財(cái)學(xué)習(xí)、充分利用碎片化時(shí)間等等。即便是如此，但總是感覺(jué)收獲不大，并且并不能做大效率最大化，常常會(huì)感覺(jué)到很累，困，記憶力下降、情緒波動(dòng)大等。比不上某些大牛，做了那么多工作，卻總是時(shí)刻精神奕奕，真的是羨慕嫉妒恨呀，但更多的是想知道他們?cè)趺醋龅降摹?br>

我遇到了《精力管理》，原來(lái)要管理的不是時(shí)間，而是精力。就算我把時(shí)間排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，看似充分的利用了時(shí)間，但無(wú)法全情投入的工作，效果是會(huì)大大打折扣了。管理精力才是高效表現(xiàn)的基礎(chǔ)

精力就是做事情的能力。包括體能、情感、思維、意志四個(gè)方面。如果精力運(yùn)用不恰當(dāng)，一切事情的效果就會(huì)在打折扣。這個(gè)比較好理解，做任何事情，只有身體狀態(tài)、精神狀態(tài)最好的時(shí)間才會(huì)取得最好的效果。但我們一天工作，伴隨著長(zhǎng)時(shí)間的工作、注意力的下降、身體的疲倦，并非總能保持在每件事情都能有很好的精力。那要怎么去做呢？書(shū)上提供了一些方法

1、觀(guān)念的改變，這個(gè)是我的理解，很多人一旦在時(shí)間管理觀(guān)念上樹(shù)立了分秒必爭(zhēng)的思想，對(duì)切出一部分時(shí)間來(lái)恢復(fù)精力是會(huì)比較抵觸的。比如我以后不喜歡跑步，覺(jué)得是浪費(fèi)時(shí)間，跑步半小時(shí)，洗完澡再半小時(shí)，總覺(jué)得不如用來(lái)看書(shū)。但自從跑過(guò)幾次后發(fā)現(xiàn)一天的精神狀態(tài)會(huì)好許多才開(kāi)始堅(jiān)持每周跑三、四次。所以抱一次可接納，愿意嘗試新事物的心態(tài)很重要。

2、間斷性的體息。學(xué)會(huì)將自己的生活看成了一系列的短跑沖刺，在某些時(shí)間段全情投入，在另外一些時(shí)間段閑云野鶴，更新精力儲(chǔ)備，以應(yīng)對(duì)下一個(gè)挑戰(zhàn)。書(shū)中列了運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上充分利用間斷時(shí)間休息取得更多成線(xiàn)的例子，讓我印象比較深刻。這個(gè)觀(guān)念跟蕃茄工作方法有些相似。其實(shí)我沒(méi)看過(guò)蕃茄工作方法這書(shū)本，但是我用過(guò)蕃茄工作鐘，每25分鐘休息5分鐘，這5鐘就是用來(lái)恢復(fù)精力的。有時(shí)候我會(huì)在讀書(shū)時(shí)用這個(gè)方法，每半個(gè)小時(shí)站起來(lái)運(yùn)動(dòng)下身體或是去倒杯水喝，體息5分鐘后再繼續(xù)，感覺(jué)看得很輕松。但更多的時(shí)候我會(huì)忘記這個(gè)方法，一看就是一個(gè)多小時(shí)，看得頭昏腦脹的。好方法還是需要努力踐行呀。工作中我們也可以運(yùn)用蕃茄方法，全情投入工作一段時(shí)間后，就找時(shí)間放松下，然后再全情投入，努力保持精力的最好狀態(tài)，不打疲勞戰(zhàn)。

3、身體的鍛煉。很多人都知道鍛煉對(duì)身體的好處，只是不知道對(duì)我們的生活和工作的精力的影響。今天本的計(jì)劃是早上花一小時(shí)時(shí)間看長(zhǎng)投網(wǎng)各學(xué)員的提問(wèn)部分的，但發(fā)現(xiàn)沒(méi)多久精力就不濟(jì)，特別困，無(wú)法思考和記憶。在這之前我剛出門(mén)去了一趟超市，己經(jīng)休息一段時(shí)間了，但還是會(huì)出現(xiàn)精力急速下降的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)楸旧砩眢w素質(zhì)的原因。總結(jié)以前的經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)跑步和推腹能讓一天保持好的精力狀態(tài)，而這段時(shí)間這兩項(xiàng)活動(dòng)暫停了，從這個(gè)角度考慮，定期鍛煉對(duì)精力的提長(zhǎng)升有很大幫助。

4、積極的儀式習(xí)慣。在工作、學(xué)習(xí)和生活中要保持好的狀態(tài)，去靠個(gè)人的毅力和自律是很難實(shí)現(xiàn)的。書(shū)中提出了將某些好的行為形成一種儀式，變成一種如同每天刷牙不用思考就自然而然去做的行為。比如說(shuō)每周的身體鍛煉、早睡早起的作息習(xí)慣、健康的飲食習(xí)慣、工作中的間隙休息、與家人朋友的互動(dòng)之類(lèi)的。一開(kāi)始只有意識(shí)的去練習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)固化下來(lái)，形成一種儀式。書(shū)中提出建立痕好的儀式習(xí)慣是精力管理的最有效方式。

如何管理精力，這是很多關(guān)心的話(huà)題。

管理精力有三個(gè)步驟：目標(biāo)、事實(shí)、行動(dòng)，三者缺一不可。

變革過(guò)程的第一步是明確目標(biāo)，梳理人生中最重要的事情，在人生和工作方面構(gòu)建切合實(shí)際的愿景。第二步就是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，認(rèn)清自己的精力管理情況。第三步就是行動(dòng)，用實(shí)際行動(dòng)縮小"現(xiàn)實(shí)的和“和”理想中的我“，”目前的精力管理方式“與”為達(dá)目標(biāo)所需要的精力管理方式"之間的差距。在此過(guò)程中建立以良好精力儀式習(xí)慣為基礎(chǔ)的個(gè)人發(fā)展計(jì)劃。這幾個(gè)管理步驟有些像HR管理中績(jī)效管理，原來(lái)管理學(xué)在很多事情上是相通的。