1-我贊美自己今天今天做了什么？

我贊美自己今天和父親打完電話，瞇了一會就醒了，開始準備會長專屬會主持。

2-我在真謙卑上做了什么？

聆聽，不懂及時就問，并執(zhí)行

3-我贊美自己今天在真自信上突破了什么？

主持剛開始很緊張，大家開始分享，瞬間放松下來聆聽，記筆記，大家的分享太有智慧了，驚喜之余，迅速組織語言輸出。

覺察日記

1-今天有什么情緒？

擔心焦慮，氣憤委屈，崩潰，抓狂

2-我腦子里想了什么會有這樣的情緒？

孩子們總是光著腳在屋里玩，跑來跑去，奶奶一直說孩子腳不要著涼，愛人也說孩子不長肉和光腳有關(guān)，其實我一次又一次再提醒孩子們穿鞋，說好話，講道理，發(fā)飆，鞋拿到跟前，贊美，軟硬兼施，還是不行。

早晨女兒又光腳玩玩具，我把她抱起來，說要穿鞋，結(jié)果她哇哇大哭，把她抱在懷里，我也在想，到底要怎樣啊，內(nèi)心有點抓狂。

3-我是如何轉(zhuǎn)念的？

現(xiàn)在我坐在椅子上，瞇了一下眼睛，伸了個懶腰，真的要這樣死磕嗎？我冷靜下來，聆聽自己的呼吸及內(nèi)心的聲音，再發(fā)生這樣的事，要態(tài)度親和，立場堅定，一直情緒平穩(wěn)就可以了，太好了，對于之前產(chǎn)生這么多情緒，語言和行為，孩子們跟看媽媽演電影一樣，他們反而更好奇的觀望媽媽到底能怎樣，反而起不到效果，想到這瞬間放松了，更加開心喜悅的享受和孩子們在一起的時光。

明日六件事:

1-在微信朋友圈，小紅書，嗶哩嗶哩，抖音，快手發(fā)布課程信息。

2-上早課開視頻，記筆記。

3-寫覺察日記。

4-晚上下班認真聆聽陪伴電話，寫2份聆聽報告。

5-完成店內(nèi)工作。

6-照顧好孩子們。