如何幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣：

首先：每晚固定時間啟動固定睡前程序，不斷強(qiáng)化固定的時間點(diǎn)，讓孩子形成良好的睡覺時間習(xí)慣，這樣可以讓孩子更加規(guī)律的作息；

其次，全家人達(dá)成一致，制定睡前鬧鐘，睡前鬧鐘響之前，爸爸媽媽要有意識的提醒孩子，并合理幫助孩子安排好任務(wù)，不要造成鬧鐘響了，孩子還沒有完成任務(wù)的情況。

再次：制定睡眠規(guī)則，規(guī)則不宜多，讓孩子有意識的規(guī)范自己。

入睡三方法：

累了（每天同一時間起床、合適的運(yùn)動量）

安靜（關(guān)燈、不宜在孩子睡覺的時候自己做別的事情）

放松（物質(zhì)條件：泡熱水澡、放輕音樂、睡前不要責(zé)備孩子，”暮夜不責(zé)“）