全文 2273 字 | 建議閱讀 5 分鐘
眼看八月就要過半，即將進(jìn)入九月，有朋友就說，時(shí)間怎么過得這么快？
不是時(shí)間過得快，是你感受時(shí)間的敏感度變了，不管是因?yàn)樯习肽甓逊e的任務(wù)沒有完成也好，還是新開始的計(jì)劃需要完成也罷，你對(duì)目標(biāo)越是渴望，就越會(huì)對(duì)時(shí)間越敏感。
愛因斯坦用聽音樂會(huì)的例子解釋過相對(duì)論，其實(shí)用到時(shí)間感知上也是同樣的道理。
而隨著秋天的到來，越來越多的人的拖延癥，懶癌，焦慮開始慢慢發(fā)作了，有沒有藥方治能快速好？有而且很簡單。
| 1.規(guī)律作息
在說方法前，先來看一種常見的現(xiàn)象——老人們一般都會(huì)晨起鍛煉，而年輕人們則選擇睡懶覺。
老人們看不慣年輕人的作息，年輕人也抱怨老年人的作息。
到底誰對(duì)誰錯(cuò)呢？
沒有誰對(duì)誰錯(cuò)。只是一個(gè)選擇問題。有時(shí)熬夜，就難免會(huì)需要多休息補(bǔ)充睡眠，早睡有時(shí)也會(huì)晚起，晚睡也可以早起。
只不過，大家爭論的焦點(diǎn)是，作息與身體健康的關(guān)系，而不是作息本身。
當(dāng)然，多休息是沒有錯(cuò)的，但，過度的多休息也是有害的，我們?cè)诤芏辔恼吕镆部匆娺^，同樣，過度少休息也是有害的。
關(guān)鍵問題是，什么樣的作息對(duì)身體健康更好？
我認(rèn)為是長期有規(guī)律的作息。換句話說，長期每天按照一定的固定時(shí)間表來生活工作學(xué)習(xí)，對(duì)身體健康更有益。
這不是老生常談，而是重新看待作息對(duì)健康的影響，就像我們偶爾一次熬夜，并不會(huì)立即就病倒一樣，一次有規(guī)律的作息也不會(huì)對(duì)健康有多大作用。
之所以長時(shí)間的有規(guī)律的作息很重要，就在于，我們很少加入一個(gè)比較長的時(shí)間周期去考察作息的效果，都是通過即時(shí)反饋，短期反饋來看待作息的。
這也是現(xiàn)在為什么年輕人喜歡熬夜的原因，因?yàn)樯眢w還能承受損失嘛，而老年人之所以會(huì)規(guī)律作息，就是因?yàn)樯眢w沒有年輕時(shí)好了。
| 2.?？岬娜?/h2>
不過，很多人肯定會(huì)反對(duì)說，身體還這么好，談什么規(guī)律作息，不規(guī)律作息才是應(yīng)該談的吧。
的確，不規(guī)律作息，也不見得一定就會(huì)生病，規(guī)律作息也不能保證一定不生病。
可一旦不規(guī)律作息以后，人就會(huì)開始習(xí)慣這樣的不規(guī)律，把不規(guī)律變成一種規(guī)律。
比如，熬夜，通宵。除了工作要求以外的，更多的時(shí)候，大多數(shù)人都喜歡熬夜，這其實(shí)是初期拖延癥的表現(xiàn)。
我們都知道拖延癥危害大，可落實(shí)到自己身上就克服不了了，我曾經(jīng)就遇見一個(gè)人，喜歡看小說，不管是工作休息，還是睡前，都會(huì)看小說，經(jīng)常看小說到半夜2點(diǎn)，而長期下來，就是一直都是晚上2點(diǎn)睡覺，不管第二天上不上班。
其實(shí)從這個(gè)描述我們就能看出，長期來看，這就是損害健康的作息方式，而對(duì)于他來說，不晚睡反而不習(xí)慣了，果然，在最近不久，被查出眼睛實(shí)力下降，腰椎，頸椎等多個(gè)問題，但當(dāng)治療好了以后，依然堅(jiān)持晚睡。
而更普遍的情況是，更多的人在睡前會(huì)不停地玩手機(jī)，即便已經(jīng)很困了，就是不想睡覺。
導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)不好，昏昏欲睡，懶就是這么出來的，比如，第二天是周六，可周五晚上三四點(diǎn)才睡覺，自然要睡懶覺，而睡醒后，也不想做午飯，就叫個(gè)外賣，然后，下午想著做點(diǎn)什么事，因?yàn)檫€有點(diǎn)困就算了，等到晚上，又開始玩手機(jī)，直到半夜。
當(dāng)然誰都會(huì)在我說出來后，立即否認(rèn)，而這里面還包含了一種非常嚴(yán)重的情緒，就是焦慮，因?yàn)橥涎訉?dǎo)致懶再導(dǎo)致焦慮。
之所以會(huì)產(chǎn)生焦慮就在于，我們本該做的事，被拖延或另外的事占用，導(dǎo)致完成不了，不斷積累而出現(xiàn)的一種心里狀態(tài)。
但很多人一定會(huì)否認(rèn)的，說自己一點(diǎn)不焦慮，哪怕新年計(jì)劃到現(xiàn)在一天也沒有完成過。
他們會(huì)說自己是?？岬娜?，想要看看自己能不能在最后一個(gè)月完成一年的計(jì)劃，這個(gè)藥方我也給你準(zhǔn)備后了，12月時(shí)，你可以試試。
| 3.說是容易做到難
看到上面，你可能也已經(jīng)知道克服拖延癥、懶癌、焦慮的方法是什么了。
對(duì)，就是作息規(guī)律。不過，我還想再說具體一點(diǎn)。
首先，不過度玩手機(jī)。
現(xiàn)代社會(huì)，使用手機(jī)在所難免，但是玩手機(jī)，不外乎就是接觸刷朋友圈，刷微博，刷劇，刷游戲，刷群聊，刷小說，這里用的字是——刷，就是指毫無節(jié)制的玩手機(jī)。
手機(jī)本是幫助我們提高效率的工具，結(jié)果很多人因此變成了工具的奴隸，一條推送來，一條微信來，我們就要去查看，去回復(fù)，導(dǎo)致自己的時(shí)間越來越碎片化，越來越離不開手機(jī)。
而要做到規(guī)律作息的第一步就是，要斬?cái)鄬?duì)手機(jī)的過度依賴，而這也是重要的一步，因?yàn)?，建立這個(gè)機(jī)制需要花費(fèi)很多時(shí)間，而且經(jīng)常會(huì)半途而廢。
其次，每天運(yùn)動(dòng)。
減少手機(jī)依賴的另一個(gè)辦法就是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧幢阋褂檬謾C(jī)記錄數(shù)據(jù)，你也沒有太多時(shí)間去玩手機(jī)。
而運(yùn)動(dòng)也是規(guī)律作息里很重要的一環(huán)，很多人說運(yùn)動(dòng)是為了健康，我覺得不完全對(duì)，運(yùn)動(dòng)是建立規(guī)律的好方式，通過運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體明白，在特定的時(shí)間里，需要耗散出去一定的能量。
運(yùn)動(dòng)的一大好處就是，能讓人的精神狀態(tài)保持一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)。
其實(shí)像焦慮這樣的情緒，在運(yùn)動(dòng)中都能得到很好的緩解，因?yàn)樯眢w在忙著做運(yùn)動(dòng)，大腦也在休息，你就很難再焦慮什么了。
最后，早睡早起。
過去，我也不知道早睡早起有什么好處，但是在堅(jiān)持了長期早睡早起后，發(fā)現(xiàn)拖延癥，懶，焦慮都沒有了，因?yàn)樵缢缙鹗侵鲃?dòng)選擇，必須控制才能做到，而在控制的過程中，我們就慢慢不再拖延，不懶，不焦慮了。
當(dāng)然，每個(gè)人對(duì)拖延癥，懶，焦慮的定義還有微小的差別，但是，早睡一定是一個(gè)非常好的方法。
| 持續(xù)踐行
其實(shí)，拖延癥、懶、焦慮是一個(gè)連鎖反應(yīng)的過程，但是很多人以為只是其中一個(gè)需要單獨(dú)克服，其實(shí)，可以放在一起解決。
現(xiàn)代人總是以為身體不重要，頭腦最重要，可事實(shí)上，身體有時(shí)比頭腦更有用。
看看那些堅(jiān)持跑步，堅(jiān)持健身的人，為什么更積極一些，就是因?yàn)樯眢w沒有出問題，心靈就少了很多抱怨。
而大多數(shù)人，身體管理不好，不停的抱怨，以為是自己性格不好，其實(shí)就是沒有找到癥結(jié)所在的表現(xiàn)。
身體很重要，所以，為了健康，你也應(yīng)該規(guī)律作息。
持續(xù)踐行，從每天完成一件事開始。
