氣血不足怎么補(bǔ)

不要過度勞累，過度減肥

勞累和思慮對血液的損耗極大，氣血不足的人，要避免過度勞累，避免熬夜，尤其忌諱過度思慮。

另外對于女人來說，減肥不求速成。減肥的本質(zhì)是消耗大于攝入，無論用運(yùn)動、吃藥、節(jié)食哪種方法，體重都不可下降太快，否則血虛就會找上門來。

常按四個穴位

有四個穴位經(jīng)常按摩，可以調(diào)節(jié)血虛，分別是腹部肚臍下方約3寸處的關(guān)元穴，肚臍下方約1.5寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處的足三里穴，下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處的三陰交穴。

飲食調(diào)養(yǎng)：補(bǔ)氣血第一方，玉靈膏

食補(bǔ)是最有效的方式，補(bǔ)氣血的食物很多，鴿子蛋、豬肝、紅棗、桂圓、菠菜、桑葚等都可以補(bǔ)氣血。

特別推薦一個補(bǔ)氣血的食療古方：玉靈膏。這個方子的原材料特別簡單：

龍眼肉+西洋參粉，10:1的比例進(jìn)行配備，蒸成膏即可。

龍眼肉很好理解，補(bǔ)血安神，適用于病后體虛、血虛萎黃、氣血不足、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病癥。那西洋參呢？其實(shí)我們知道，補(bǔ)氣最好的是人參，但是人參一是太貴，二是藥性較猛，相反西洋參就平和得多，也同樣補(bǔ)氣。

這個方子來源于清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，著名中醫(yī)學(xué)者羅大倫博士在央視《百家講壇》特別推薦了這個食方，別小看這個食方，玉靈膏又叫“代參膏”，大補(bǔ)氣血，王夢英認(rèn)為它勝過人參黃芪。

玉靈膏做法：

1、龍眼肉洗凈切碎，加西洋參粉，具體量可以自己定，但龍眼肉和西洋參的比例是10：1，比如用了300克龍眼肉，那就加30克西洋參粉。一起攪拌均勻放在燉盅，不用加水。

2、放入鍋中隔水蒸，至少10小時以上，最好蒸夠40小時。蒸成膏狀，放在罐子里保存。

按照王孟英介紹的方法，每天放在飯鍋上蒸，蒸到百次，那就差不多是40個小時以上。一次蒸足這么久很困難，可以分多次蒸。

為什么要這么久呢？我們知道，龍眼雖好，但比較燥火，吃多了容易上火。蒸到10小時，甚至40小時，就是為了使它的熱性消散，平和，這時候效果會更好，吃了也不會上火。

但蒸到10小時以上，龍眼的甜味會消失，變得有點(diǎn)苦，所以王夢英的原話說，加白糖一錢。大家可以蒸的時候點(diǎn)白糖，也可以泡水喝的時候加點(diǎn)紅糖泡就行了。

3、食用方法：每日早晚挖一小勺玉靈膏放入杯中，開水沖調(diào)食用。

這個方子，最適合產(chǎn)婦、氣血不足、體質(zhì)虛弱的人群最適宜，孕婦和孩子不宜食用。