由于現(xiàn)代人的生活環(huán)境、飲食發(fā)生大改變，發(fā)現(xiàn)發(fā)生便秘的人真是越來越多。
朋友咨詢便秘常見的幾個問題
Q1、說我每天都有排便，這是不是便秘？
? 便秘的關(guān)鍵不是排便的次數(shù)，而是排便過程中有排便困難、疼痛、費力、排便不盡、大便黏馬桶，大便不成形等都屬于便秘。
Q2、長期便秘有什么危害呢？
? 當(dāng)食物進(jìn)入體內(nèi)12小時，沒有排出去，就會形成毒素。我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收后，透過靜脈又送回肝臟去，造成肝虧損，肝臟解毒功能差，血液垃圾多，很多慢性疾病就這樣因為小小的便秘引起。
? 由于長期便秘，血液毒素增多。除了加劇人體衰老，器官衰老，容顏衰老及器質(zhì)性的病變。血毒還會通過血液循環(huán)進(jìn)入全身的細(xì)胞、組織、器官，會直接破壞心、腦、肝、腎、皮膚等器官的正常功能。像出現(xiàn)失眠，多夢，頭暈、頭痛，心悸，煩躁、易怒、乏力，黑眼圈、智力低下，皮膚發(fā)黃，長斑，起皺紋等一些表象。
決解便秘的3種不可取方法
? ? 藥物：藥物方面，有一類是增加糞便體積的，這叫容積性瀉劑。還有一類是滲透性瀉劑，增加腸道滲透壓，使腸道水分增多。像喝某某茶、某康膏、番瀉葉（塞納葉），大黃、番瀉葉、蘆薈、果導(dǎo)、蓖麻油等等刺激性瀉劑，這類藥是作用于腸道神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)時會感覺拉得也很爽，稀里嘩啦的~~~~，但是副作用大，解決燃眉之急可以，長期服用，腸道內(nèi)壁會變黑，產(chǎn)生依賴性。畢竟是藥物，不推薦作為調(diào)理長期便秘來使用。
? ? 有益菌：咖啡灌腸，當(dāng)時灌腸的時候，大便很快會排出，肚子也很舒服，但是最大的弊端就是容易破環(huán)腸道菌群，像某寶商家廣告說的里面會加有益菌什么依然不靠譜，有益菌里面的菌種也是非常單一的，人的腸道菌群是隨便加幾種菌就可以補(bǔ)給的嗎。市面上有益菌真的千變?nèi)f化，種類很多，但長期服用益生菌會依賴性，人體腸道本身有自我制造有益菌的功能，經(jīng)?？客饨缪a(bǔ)給，那么制造有益菌的功能就會產(chǎn)生依賴了。
? ? 蔬果汁：網(wǎng)紅蔬果汁效果慢（輕度便秘）預(yù)防還管點用，用來調(diào)理便秘還是不要，蔬果汁里面確實富含膳食纖維，但也傷脾胃，嚴(yán)重也會加重身體的濕氣！
預(yù)防便秘患者生活飲食習(xí)慣必知
? 飯吃七八分飽。
? 食量少，食物殘渣的數(shù)量也大大減少，不僅引起胃里的饑餓感，還讓腸道癟癟，沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，自然就會失去正常的排泄功能。很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂。所以這種便秘患者食量要到八成飽，體積一定要夠。
? 吃膳食纖維豐富的食物。
? 對于大多數(shù)成年人和兒童來說，食物中膳食纖維太少是最常見的便秘原因。大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的，如果膳食纖維長期過少，大腸蠕動就不足，不僅排便速度慢，有益菌缺乏繁殖所需的“糧食”，而且大大增加腸癌的危險。飲食上平時要多吃纖維豐富的食物，比如：多吃蔬菜（蔬菜，葉桿類的，葉莖類的，粗纖維的蔬菜多吃）、菌類、大豆類、堅果、粗糧（薯類）等富含膳食纖維的食物，這是最基本的方法。
? 足量飲水
? 身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分來補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。吃太多又干又咸的油炸、熏烤、炒貨、辛辣的食物，也會讓消化道內(nèi)的水分缺少，容易造成便秘。平時需要多喝水，并吃一些富含可溶性膳食纖維的食物，把水分一直帶入大腸當(dāng)中，讓大便保持比較柔軟的狀態(tài)。比如木耳、銀耳、海帶、燕麥等食物都富含可溶性膳食纖維。
? 規(guī)律飲食
飲食不規(guī)律，有時候吃得過多有時候吃得過少，導(dǎo)致胃腸紊亂。如果睡眠不足，過度操勞，情緒焦躁，交感神經(jīng)長期興奮，抑制了胃腸道的蠕動，也容易引起便秘。所以需要按時按量吃飯，維持正常的排便節(jié)奏。
? 適量運動
氣血雙虛，體能太差的人，腸道蠕動能力不足也會便秘。建議多運動，促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高腸道的蠕動能力。
案例：小郭的便秘調(diào)理經(jīng)歷
【小郭個人便秘經(jīng)歷】
? 小郭便秘經(jīng)歷是從上班以后開始的，根據(jù)分析她的便秘跟工作壓力、經(jīng)常吃外面油大的工作餐、不怎么運動、晚上有時候熬夜等生活和飲食習(xí)慣有關(guān)。幾年的時間，一直是幾天拉一次大便，而且是每都沒有排干凈的感覺。有時候一個星期才排了一次大便。除了有便秘，她的體型偏胖，特別是腰圍肉肉很多。通過詢問她吃的并不多，體重還見長，屬于喝水都能長胖的那種類型。
? 而且她說她的皮膚也沒有以前好，臉上總是冒油，皮膚暗沉，甚至是發(fā)黑。身上越發(fā)沉重，提不起精神。當(dāng)時也嘗試過飲食的調(diào)整（比如多吃纖維豐富的蔬菜，少吃精白的主食，多吃粗雜糧等），平時順時針按摩肚子，多喝水，加上適量運動，什么蔬果汁，喝蜂蜜水等，只要對自己身體無害的小郭都試過。也沒有幫它解決便秘根本問題。
【從根本解決便秘，改變“便秘體質(zhì)”】
? 現(xiàn)代人的便秘跟我們的飲食關(guān)系很大，像食物過于精細(xì)，喜歡吃生冷，吹空調(diào)這樣不良的生活飲食習(xí)慣，讓我們身體產(chǎn)生大量濕氣。便秘跟我們身上的濕氣大有關(guān)，像排不盡，大便不成形，黏馬桶啊，腰圍胖喝水都能長胖，屬于身體里痰濕，體內(nèi)的濕不除，便秘不能徹底解決。想要調(diào)好便秘，必須改變不易便秘的體質(zhì)，從根治，而不是浮于表面，光解決便秘。
? 我推薦她用一段時間中醫(yī)的養(yǎng)生食療，在生活起居和日常飲食上全面健康管理。一周后她很開心告訴我整個人氣色變好了，身上不像以前那樣很沉了，每天早上起來都很有精神，看起來也更健康了。我堅持每天早上起來及排便，每次排的也很輕松，也不用借助外力。食療方早在《本草綱目》就有記載，主要運用的是食物歸經(jīng)，調(diào)平五臟的原理全方位的針對便秘體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整。整體清理腸毒，調(diào)理腸胃，平衡臟腑，健脾祛濕，全方位改變“便秘體質(zhì)”。
? 調(diào)理完3個月時間，小郭腰圍明顯細(xì)了很多，體重減輕5近，但整個人看起來瘦了好多。這也是一個讓我很意外的驚喜。
