群里的姐妹每天都會(huì)發(fā)上來(lái)他們的感受想法，以及每天早上所做的35分鐘，所以即便我是在熙熙攘攘的就診大廳當(dāng)中，也會(huì)做起從杭州高能突破營(yíng)回來(lái)后每天都會(huì)做的冥想和感恩。
自從杭州高能突破營(yíng)回來(lái)之后，我變得更加從容，雖然在這三天當(dāng)中，我沒(méi)有和一稼老師面對(duì)面的溝通，沒(méi)有在飯桌上向一稼老師提問(wèn)，沒(méi)有像被教練過(guò)的姐妹那樣興奮激動(dòng)，但在整個(gè)過(guò)程中，我也吸收到了能量，也被賦能到了，內(nèi)心多了更多的力量和堅(jiān)定。尤其是在最后一天，我在跟teresa去相互分享目標(biāo)的時(shí)候，我告訴他在7月份目標(biāo)營(yíng)的時(shí)候，我不敢去想我自己能有多大的成就，未來(lái)想要什么？而那天坐在會(huì)場(chǎng)我竟然寫(xiě)下了我未來(lái)想要開(kāi)一座家長(zhǎng)培訓(xùn)學(xué)校。如果在7月份目標(biāo)營(yíng)的時(shí)候，我可能想都不敢想。而現(xiàn)在我敢想，而且有底氣，并且也已經(jīng)向我的朋友提出了這樣的一個(gè)想法。朋友很支持也很贊成，笑著告訴我，不枉此行啊，收獲還是蠻多的。確實(shí)，這次線下高能突破營(yíng)價(jià)格不低，但真的也是物超所值。
讓你內(nèi)心充滿力量的35分鐘
在杭州營(yíng)的這兩天早上，一稼老師都會(huì)帶領(lǐng)我們做冥想、感恩以及能量舞。
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冥想5min
說(shuō)起冥想，之前我也訂閱了一個(gè)冥想的公眾號(hào)，并且花錢(qián)購(gòu)買(mǎi)，每天有10分鐘的時(shí)間帶領(lǐng)。一開(kāi)始還會(huì)堅(jiān)持下去。但是也只堅(jiān)持了10來(lái)天，可能雖然內(nèi)心也知道冥想對(duì)于自己的好處。但沒(méi)有像一稼老師帶領(lǐng)我們親身去體驗(yàn)的那種感覺(jué)，讓你更深刻。
所以當(dāng)你體驗(yàn)到這種感覺(jué)之后，現(xiàn)在我非?？释刻煸绯康倪@5分鐘冥想。
靜能生慧，每天在我們接收了太多的信息之后，我們需要放空自己的大腦，讓自己的大腦能夠擁有更多的創(chuàng)造和智慧。
現(xiàn)在在練習(xí)的過(guò)程中，大腦可能還會(huì)出現(xiàn)其他的信息，但是也慢慢的去讓自己減少雜念。
感恩3min
感恩是一種處事的哲學(xué)，也是生活中的大智慧。平時(shí)我們可能去感謝幫助過(guò)我們的人?？墒俏覀兒孟駨膩?lái)沒(méi)有感謝過(guò)自己，感謝過(guò)自己身邊最親的人?；蛘哂行┤松踔?xí)褎e人幫助當(dāng)做理所當(dāng)然。
而通過(guò)感恩練習(xí)，能夠讓我們與自己有更深的鏈接。讓自己有更多的積極心態(tài)，也能得到外界更多的回饋。雖然在練習(xí)的過(guò)程中，有時(shí)候不太能夠想出應(yīng)該感恩誰(shuí)，感恩什么樣事情。但是隨著自己不斷的去思考，去回憶的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慢慢的關(guān)注到周?chē)恍┘?xì)小的美好事物。
食物冥想25min
這一次帶領(lǐng)的食物冥想，讓我想起了上一次參加的活動(dòng)，一顆葡萄的冥想。當(dāng)時(shí)帶領(lǐng)的老師讓我們?nèi)プ屑?xì)的觀察一顆葡萄干是什么樣子的？長(zhǎng)的怎么樣？有什么樣的氣味？最后放到嘴里，讓我們?nèi)ズ煤闷穱L一下這個(gè)食物帶給你的味道。所以，當(dāng)踐行了這一次的食物冥想之后，我深刻的體會(huì)到了其中含義。
這次，在吃早飯的過(guò)程中，老師讓我們不要挑太多的食物，并且必須花25分鐘把這些食物吃完。如果按照以往可能要不了10分鐘，這些食物就已經(jīng)下肚，并且可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)這些量。而通過(guò)食物冥想，在吃的過(guò)程中細(xì)嚼慢咽，不會(huì)吃得過(guò)剩，這樣減少消耗我們的精力，并且嚼爛后的食物對(duì)胃是很好的。
有時(shí)候，做有些事情慢反而是快。
深呼吸5min
是用1-4-2的呼吸方法來(lái)呼吸，就是吸氣5秒，然后屏住呼吸20秒，吐氣10秒鐘。一共5分鐘，但前提是一定要在空氣質(zhì)量比較好的情況下去做，不然一團(tuán)霧霾襲來(lái)，哈哈，這兩天我都跑到小區(qū)的樹(shù)林里，聽(tīng)著鳥(niǎo)叫，迎著太陽(yáng)去做深呼吸。
一開(kāi)始的時(shí)候可能很難憋住氣?？梢月慕o自己做一些調(diào)整。這樣不但能夠增強(qiáng)我們的肺活量。能夠讓我們的大腦更加清醒。
能量舞2min
現(xiàn)在是每天必不可少的，早上起床或者睡覺(jué)前或者犯困的時(shí)候都會(huì)來(lái)一首。舞動(dòng)你的身姿，舞動(dòng)你的靈魂，舞動(dòng)你身上的每一個(gè)細(xì)胞。
一方面能夠給我們帶來(lái)能；另一方面也更多能夠體現(xiàn)女性的獨(dú)有的柔和以及嫵媚；同時(shí)也讓自己生活變得多姿多彩。
每天這樣的堅(jiān)持，發(fā)現(xiàn)自己一天狀態(tài)也越來(lái)越好！不像以前，早上醒來(lái)總想賴床，而現(xiàn)在不會(huì)了，馬上就做冥想。并且積極準(zhǔn)備早餐，讓自己也更加有營(yíng)養(yǎng)。
美好的一天就這樣開(kāi)啟了，感謝一稼老師，感謝群內(nèi)的姐妹們?。?！
