想要牙齒健康潔白，想要老來還有一口好牙齒，那么日常的護理就少不了。日常護理不就是刷牙么？沒錯！可是刷牙也講技巧，技巧不對，不但不能保護牙齒，相反地可能會對牙齒造成傷害。過度關注牙膏功能也只是把錢放進牙膏廠家的口袋而已，對牙齒沒有多余的幫助。

這篇文章從牙膏選擇、正確刷牙、解決口臭三方面來講，關于口腔的日常保健。

一，牙膏對牙齒的作用只有一個，讓牙齒更堅固，它是通過含氟-Fluoride的成分來實現(xiàn)的。

不過對于幼兒的話，在牙齒表面的牙釉質(zhì)還沒有長好之前，過量的氟會取代牙釉質(zhì)，這樣牙齒不但沒有堅固，反而出了問題。所以幼兒牙膏的氟含量相對都比較低。

說了一大堆，那牙膏到底怎么買？只要選含氟的、價格最便宜的，就對了。其它的任何功能都是市場的營銷手段，包括所謂的美白、防蛀、脫敏等宣傳。

二，其實牙膏僅僅只是其中一種工具，保護牙齒更重要的在于刷牙的方式。一天兩次刷牙，配上科學的“八四刷牙法”。我們常見的牙齒問題是，牙齦炎和牙菌斑。所以要特別清潔，牙齒根部和牙齦的接觸面。（“八四刷牙法”具體的方法，網(wǎng)絡上自行搜索吧）。

用這種方法刷牙，特別是刷到牙齒根部和牙齦的接觸面的時候，如果牙齦出血，大多時候是正常現(xiàn)象，是免疫系統(tǒng)對抗局部感染的一種措施。感染是從哪里來的？是口腔內(nèi)的厭氧菌，還有食物殘渣在牙齒里，甚至深入到牙根的地方，腐爛、發(fā)炎引起的。

事實上，牙齒并不會隨著年紀變老，保護得當，六七十歲還能有一口好牙。但如果沒有保養(yǎng)好，中年就開始掉牙也是有可能的。

三，既然說到牙齒，那就順便說一下口臭的問題，嘿嘿。絕大多數(shù)的口臭問題都是口腔問題。

“除了口源性的口臭，剩下的10%也多跟鼻、咽、扁桃體、氣管等臨近口腔問題有關，只有很少一部分短暫的口臭可能與胃食管反流、噯氣有關?！?--引用自“丁香醫(yī)生”。

另外，唾液對細菌及各種蛋白質(zhì)來源有沖刷清潔作用，所以睡覺時，由于缺少唾液分泌，第二天早上起來的時候口臭就會比較明顯。同理，水喝得不夠多，也會有這個現(xiàn)象。

總而言之，在牙齒健康的情況下，認真刷牙、（輕刷）舌面，減少口腔細菌，口臭就自然沒有了。

一二部分內(nèi)容參考自 《卓克.科學思維課》專欄。