對4個(gè)月大的孩子來說，在未來的幾周和幾個(gè)月內(nèi)，你仍然要對他的生物節(jié)奏保持敏感，這樣能減少哭鬧。

從4個(gè)月大到1歲之前，大部分嬰兒每天至少需要兩次小睡：一次是在半上午，另一次是在中午。有些孩子在下午的時(shí)候會有第三次小睡。試著培養(yǎng)他在9:00和13:00小睡的習(xí)慣，如果他需要的話，最后還有一個(gè)傍晚的小睡。

大多數(shù)家長都不愿意把孩子從小睡中叫醒過來，因?yàn)樗邔τ诤⒆佣允呛軐氋F的。他小睡的時(shí)候想睡多久就睡多久，除非小睡使他晚上難以入睡。如果發(fā)生這種情況，和兒科醫(yī)生討論一下，看能不能在傍晚小睡的時(shí)候早點(diǎn)叫醒他。

如果孩子在傍晚的時(shí)候睡到很晚，睡得很長，這可能是因?yàn)樗砩仙洗驳臅r(shí)間很晚，通過較長的小睡時(shí)間，可以部分地補(bǔ)償失去的睡眠時(shí)間。不妨跳過第三次小睡，而讓孩子早點(diǎn)入睡。到9個(gè)月大的時(shí)候，試著取消傍晚的小睡，因?yàn)槿绻淼男∷^續(xù)的話，他晚上睡覺的時(shí)間就會推后。

在這個(gè)年紀(jì)，晚上是孩子一天中最長的睡眠時(shí)間

很難為4到5個(gè)月大的嬰兒建立固定的小睡時(shí)間表，因?yàn)樗麄兊纳锕?jié)奏還在改變和成熟過程中，所以在接下來的1到2個(gè)月還是很難建立起小睡時(shí)間表。

醫(yī)生建議，要延長孩子小睡（不是夜間睡覺）的時(shí)間，當(dāng)他一開始發(fā)出聲響或者呼喚注意的時(shí)候，父母就立即回應(yīng)。他們可以輕輕地拍拍孩子，哄哄他，或者給他喂一會兒奶。用這種方法，很多孩子會再次睡20~30分鐘，這樣的小睡能真正恢復(fù)孩子的體力，讓他在一天中后來的時(shí)間機(jī)警性更高，注意力持續(xù)時(shí)間也更長。但是，隨著年齡的增長，對一些孩子來說，這些特別的方法可能變成刺激而不是安慰，這樣就起到反作用了。

8個(gè)月左右的時(shí)候，如果晚上不給他喂奶的話，晚上睡眠應(yīng)該持續(xù)10~12個(gè)小時(shí)。但是如果這個(gè)年紀(jì)的孩子顯得特別累，而且一看到自己的床就會哭，那么他的小睡時(shí)間可能太短了（小于30分鐘），小睡的時(shí)間可能不與他的睡眠節(jié)奏相吻合，或者你晚上太晚讓他睡覺了。如果是后一種情形，早點(diǎn)把他放到床上睡覺，至少暫時(shí)這樣做（17:30或者18:00）來緩解他的過度勞累。

如果他哭鬧，查看一下，用幾句安慰的話哄哄他。如果需要的話，給他換紙尿褲，確保他是舒服的，但是保持燈光昏暗，不要讓他起身，不要抱起他并走來走去。然后悄悄地離開房間。幾天或者幾周之后，漸漸減少晚上給他的關(guān)注，這樣能消除他的期望——他哭鬧或者需要你的時(shí)候，你就會出現(xiàn)——他就更可能學(xué)會自己平靜下來，例如，吮吸自己的手指、左右搖搖頭，或者摩擦一下床單。

有一點(diǎn)很重要，需要謹(jǐn)記：有時(shí)候你可能需要讓孩子自己哭著睡覺，這不會有任何傷害，你也不需要擔(dān)心。記住，你有一整天向孩子表明你有多么愛他、多么關(guān)心他。在晚上，他需要知道這是睡覺的時(shí)間。在那些你讓他哭的晚上，其實(shí)你正在幫助他學(xué)會自己平靜下來。他不會認(rèn)為你拋棄了他或者你不再愛他，他從你白天的行為知道根本不是這么回事。換句話說，根本沒有必要擔(dān)心。

你怎樣準(zhǔn)備和安撫孩子睡覺？安撫的技術(shù)要根據(jù)孩子而不同。輕輕撫摸后背基本上能幫助任何年紀(jì)的孩子。對年幼的嬰兒，隨著他呼吸的節(jié)奏用你的臉頰摩擦他的臉頰，就能安撫他。拍拍他、吻他的前額、用奶嘴或手指鼓勵(lì)他吮吸，也對年幼的嬰兒有用。

睡覺的例行程序可以在4到6個(gè)月的時(shí)候開始培養(yǎng)，這會幫助孩子為休息做好準(zhǔn)備，特別是他開始把例行程序和睡眠聯(lián)系在一起時(shí)。試著給他講個(gè)故事、給他洗個(gè)熱水澡、給他按摩、給他唱個(gè)催眠曲，或者播放安神的音樂。睡眠前，停止和他的玩耍、拉上窗簾、調(diào)暗燈光、拔掉電話線、手機(jī)靜音。比選擇某個(gè)例行程序更重要的是，你要一直和孩子的生物鐘保持節(jié)奏一致。當(dāng)睡眠時(shí)間到來時(shí)，請讓孩子遠(yuǎn)離存在大量刺激、造成他煩躁、入睡困難的情境。睡前同孩子進(jìn)行的家庭活動應(yīng)該是低強(qiáng)度的，以防止過度刺激他。記住，恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)是健康睡眠的關(guān)鍵。所以，雖然靜靜地和孩子坐在一起給他講個(gè)故事是很好的，但是“做什么”往往沒有“什么時(shí)候做”那么重要。把這點(diǎn)記在心里，很多爸爸和媽媽都在試著改變自己的行為，來促進(jìn)孩子更好地睡眠。

如果可能的話，父母雙方之間可以制訂一個(gè)孩子照看計(jì)劃，類似于創(chuàng)造某種睡眠模式。當(dāng)父母一方待在家里陪孩子時(shí)，父母另一方可以出去忙活或者探親訪友，反之亦然。這種時(shí)間表可以作為每天、每周或者每月的常規(guī)安排而得到執(zhí)行，只要其最適合于你們的家庭。

一旦孩子的睡眠常規(guī)時(shí)間表同他自身的內(nèi)在生物鐘相協(xié)調(diào)，對于爸媽而言就意味著一種解放。你可以把孩子帶出去參加某些特殊的活動，他也不會煩躁或者哭鬧。如果你的孩子在80%的情況下都遵從了已有的睡眠模式，其他20%的情況下如果你想要微調(diào)一下睡眠時(shí)間安排，這也不成問題。

如果孩子出生后的1年是由保姆帶的，告訴保姆要盡量給他安排固定的小睡時(shí)間表。這張時(shí)間表應(yīng)該同你在家遵循的時(shí)間表相一致，這樣對孩子的擾亂會最小。有時(shí)候，當(dāng)你從幼兒照看中心把他接走時(shí)，他特別的興奮，而你也十分熱切地想要見到他，這時(shí)即使他十分疲憊，你可能也無法看出。但請注意他的舉動。幼兒園的職員是否愿意遵循你對孩子小睡時(shí)間的安排也許是你選擇一家幼兒園時(shí)要考慮的重要因素。

打亂你孩子的睡眠時(shí)間表的頻率可以達(dá)到多高？睡眠例行程序的例外1個(gè)月之內(nèi)可以發(fā)生1到2次——也就是說你可以偶爾跳過或者調(diào)整小睡和晚上睡眠的時(shí)間——你和孩子可以一塊歡度周末、生日或者其他特殊的活動。大多數(shù)平時(shí)休息得好的孩子都能夠適應(yīng)這些偶發(fā)的活動，但不要過度了，例如，達(dá)到每周1~2次的擾亂頻率。如果你的孩子確實(shí)偏離了原有的睡眠時(shí)間表——可能是因?yàn)椋ㄍ猓┳娓改傅膩碓L，或者意外得了一場病——可以考慮僅持續(xù)一個(gè)晚上的“重調(diào)”程序。在“重調(diào)”的這個(gè)晚上，很早地就把孩子放到嬰兒床里，不要理會他表示抗議的哭鬧，以補(bǔ)償他欠下的睡眠債。由于孩子過度疲乏和哭鬧以博得關(guān)注的緣故，逐步微調(diào)的方式可能以失敗告終。也許父母會感到沮喪，但是單一的“重調(diào)”夜晚就能夠解決問題。

正確看待睡眠關(guān)于孩子的睡眠問題，你要盡自己最大的努力，但是如果事情有時(shí)不太順利的話，你也不要沮喪。是的，為了讓孩子準(zhǔn)時(shí)地小睡和晚上睡覺，你要做出堅(jiān)持不懈的努力。如果孩子在幼兒園或者被保姆帶著，你不在他身邊，所以沒在小睡的時(shí)間讓他上床睡覺，那么應(yīng)該確保他的保姆理解你關(guān)于孩子睡眠時(shí)間表的意愿，并且試著遵循這個(gè)時(shí)間表。但是作為父母，如果你沒有把所有的事都做得很完美，也需要把內(nèi)心的焦慮和抱怨放在一邊。不可避免地，有時(shí)候孩子可能沒有睡好。如果孩子有1~2個(gè)（或者更多）晚上上床時(shí)間較晚，不要自責(zé)。你只需要盡快回歸正軌，幫助他回到正常的睡眠例行程序。

有效地處理孩子的睡眠問題很重要，這不僅僅是為了孩子好，而且也是因?yàn)樗乃哒系K會干擾你的休息需要。滿足你自己的（還有你伴侶的）睡眠需要對有效地照顧孩子和其他家人很重要。長期勞累過度的父母患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)較大。

記住，幫助孩子睡覺是父母最大的挑戰(zhàn)之一，但是這對孩子的健康有很大的回報(bào)，不管是現(xiàn)在還是將來。很多成年人長期睡眠不好，那是因?yàn)閮和瘯r(shí)期養(yǎng)成的模式持續(xù)到了后來。睡眠不好是一種習(xí)得行為，如果一個(gè)孩子得不到高質(zhì)量的睡眠，他可能就不知道怎樣才能睡得好。在很多情況下，睡眠問題可能很多年里都是他生活的一部分。越早開始處理孩子的睡眠問題，你就越可能解決這些問題。