無(wú)論生活亦或者是工作，很多時(shí)候越是時(shí)間緊，任務(wù)重，我們?cè)揭眠m時(shí)進(jìn)行能量補(bǔ)給的重要性，因?yàn)橹挥斜３殖渑娴哪芰坎拍茏屛覀兏咝У奶幚砀黜?xiàng)事務(wù)，讓一切盡在掌握之中，信心倍增。

SET能量恢復(fù)法包含了三個(gè)方面:

1. Supply: 擁有自己的專(zhuān)屬能量補(bǔ)給清單，只要去做清單上所列事項(xiàng)就能感到輕松，保持好心情。

具體可以從體能、思維、情緒、意志等四個(gè)方面入手打造自己的能量補(bǔ)給清單。

體能: 呼吸、飲食、睡眠 （例如: 吃一頓美食，練習(xí)瑜伽）

思維: 樂(lè)觀、創(chuàng)造力、專(zhuān)注力 （例如: 聽(tīng)課、看書(shū)、鏈接牛人）

情緒: 狀態(tài)、人際關(guān)系 （例如: 約閨蜜喝茶、玩親子游戲、朋友圈互動(dòng)）

意志: 熱情、承諾、誠(chéng)信 （例如: 錄課分享獲得幫助他人的使命感與意義感）

2. Ease: 學(xué)會(huì)正確休息, 讓自己處于舒適狀態(tài)

養(yǎng)成隨時(shí)隨地都能進(jìn)入休息狀態(tài)的功力，見(jiàn)縫插針的讓身心進(jìn)行休息，比如3次深呼吸+10分鐘小睡，養(yǎng)精蓄銳

3. Thanks: 記錄感恩日記，用積極的狀態(tài)提高能量值

感恩無(wú)論以各種形式被表達(dá)，都能增加能量值，幸福感也會(huì)隨之而來(lái)。感恩讓我們學(xué)會(huì)去關(guān)注已經(jīng)得到的，而不是從未得到的東西，更好的活在當(dāng)下。

我的專(zhuān)屬能量清單:

1. 體能:?

慢跑/散步/做瑜伽

吃一頓美食

2. 思維:

看書(shū)

聽(tīng)課

曼陀羅繪畫(huà)

3. 情緒

陪兒子玩游戲/黏土/讀繪本

老公看場(chǎng)電影/散步

4. 意志

參加社區(qū)公益活動(dòng)，主動(dòng)幫助身邊有需要幫助的人

只有自己的狀態(tài)先變好了，我們所期盼的一切美好的事物也就會(huì)接踵而來(lái)！