如何與有輕度抑郁癥的孩子相處？

孩子有輕度抑郁癥，最難過和痛苦的其實(shí)是家長(zhǎng)，那么該如何與他們相處呢？

首先，父母和家人不要在孩子面前表現(xiàn)出來過度焦慮和緊張，需要給孩子提供一個(gè)輕松放松的環(huán)境；

其次，要注意和孩子的溝通方式：

· 如果孩子愿意跟你聊，一定要溫和的溝通，集中注意聆聽，而非教訓(xùn)，更不要過多的絮絮叨叨，一定要忍住所有的批評(píng)或者批判的沖動(dòng)；

· 如果孩子不愿意跟你聊，你要清楚的告訴他“我一直在你身邊”！這種一直都在而不打擾孩子的陪伴可能是孩子最需要的！

·?也不能極端，這個(gè)時(shí)候孩子有可能為了緩解自己的壓力或者抑郁很容易提出一些過度的要求，家長(zhǎng)還是要注意原則，特別是在電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品的使用時(shí)間上，還是要做到合理管控。

再次，理解、承認(rèn)他們的感受：

· 不要企圖通過語言讓孩子擺脫抑郁癥，即便他們的情緒和擔(dān)憂在你看來沒必要和不理智。不必否認(rèn)他們的情緒，嘗試給予他們更多的理解，理解他們的痛苦和肯定他的感受

· 不強(qiáng)行“給予”，適當(dāng)?shù)年P(guān)注但不過度。過多的“給予”這個(gè)時(shí)候?qū)⒆觼碚f是負(fù)擔(dān)、是累贅、是傷害。

· 當(dāng)孩子和你們的想法沖突的時(shí)候，一定要好好交流：試著去好奇他想法背后的原因，請(qǐng)他說說怎么會(huì)有這樣的想法，打算怎么做，需不需要你們的支持，如何支持...如果孩子不愿意說，家長(zhǎng)可以說：如果什么時(shí)候想跟我們說了，可以隨時(shí)告訴我們，我們一直都在。

最后，當(dāng)孩子哭泣，或者發(fā)脾氣的時(shí)候，不要覺得特別糟糕，也不要馬上去阻止（前提是不傷害自己和別人的同時(shí)）：

因?yàn)楫?dāng)孩子能對(duì)外發(fā)脾氣，說明這種情緒逐漸從對(duì)內(nèi)轉(zhuǎn)向?qū)ν?，如果他不傷害自己，說明在好轉(zhuǎn)。

一些有助于康復(fù)的方法：

1、鼓勵(lì)孩子每天堅(jiān)持出門散步，即便開始很不情愿，也要盡量去堅(jiān)持。

2、盡量做一些自己力所能及的事情，這很重要。

3、適量參加一些社會(huì)活動(dòng)，比如到餐廳吃飯，與人聊天等等。

4、每天晚上做冥想，放松訓(xùn)練。