艱苦的努力自然必不可少，堅持不懈的練習(xí)和清晰明確的意圖也不可或缺。想起自己考上理想的重點高中和進入素質(zhì)班學(xué)習(xí)，好像就是和這個魔法差不多，我每天都是關(guān)注在所做的事情，每天努力，艱苦的努力，想考那個學(xué)校，我也很相信自己能考上那個學(xué)校，清晰明確的意圖，那年就考上了理想的學(xué)校，還高出分數(shù)線幾十分。

2、當(dāng)大腦改變了，人就會隨之改變。靜心冥想將近有半年時間了。我確實感覺到大腦改變了人就能重塑，心不一樣了看待這個世界的感覺就會不一樣，多了很多的自由。

3、爸爸又消失了。每次一有壓力或大事臨頭的時候，我爸爸總是無法面對，然后選擇用自己的良藥--威士忌，來緩解他的焦慮或恐懼。這和《遇見未知的自己》有共鳴，壓力和焦慮，都是一種情緒，就像是天會刮風(fēng)和下雨一樣正常，它是一種能量，會來也會走，但是在小孩子的時候，我們的父母不允許我們哭泣，不接納我們的情緒，我們只能把這個情緒轉(zhuǎn)移到別處，雖然大家方式不同，但是性質(zhì)是一樣的，我爸爸也是喜歡吸煙喝酒去轉(zhuǎn)移，我有個朋友喜歡買東西逛淘寶，小時候，我媽媽批評我之后，我就會吃東西，吃很多零食。有些人是看電視和電影……這樣方式雖然都會暫時的緩解我們的情緒，但是實際上我們的情緒還是被壓抑，不允許看見，往往會在一天，不受控制的發(fā)泄出來，會是一場大爆炸，有情緒的時候，不要壓抑接納它，或者到大自然里給大自然鏈接，跑步發(fā)泄出來，允許自己，接納這個有壓力和有煩悶的自己，讓它在自己身體里流動，它就會走掉，我們歡迎它的到來，就像是很多晴天，天氣太熱了，需要一次暴雨，滋潤大地，讓整個時間變得平衡。

無論我們用什么方式緩解我們的情緒。它都起到一定的作用，我們應(yīng)該肯定它的作用，在我們沒有找到合適的方式以前，它的確對我們有作用，而不是緩解過后，還要各種責(zé)備自己，會增大我們的內(nèi)耗。