我如何快速輕松地瘦了10?5斤？記錄下我一些不成熟的經(jīng)驗，好給自己首次減肥成功做個總結(jié)，同時也希望對想減肥的朋友有用。

最佳時間：夏天。

夏天真的真的適合減肥，關(guān)掉空調(diào)，運動五分鐘你就全身暴汗，再堅持一會，你會感到前所未有的暢快，再繼續(xù)，你就欲罷不能了。

現(xiàn)在很多研究都說冬天更利于減肥，冬天外界溫度低，我們的身體也需要消耗大量的能量來維持恒溫狀態(tài)，之前囤下來的脂肪這時也有了充分施展的空間。當你不運動的時候，身體就已經(jīng)在消耗脂肪來御寒，如果再加上適當運動，冬天減肥簡直事半功倍！但是，就我經(jīng)驗而言，如果沒有很大的毅力，就別輕易嘗試了，太難了，真的。

我之前有跟朋友立下減肥的flag，因為有輕輕松松瘦了10斤的經(jīng)驗，我想這次肯定也沒問題，誰想到，快兩個月了才瘦5斤，特別是入冬以來，體重完全不動。我深有感觸的是，天越冷越容易感到饑餓，就是一直吃不飽的感覺，總想吃東西，這樣才不覺得冷。如果沒有特別強大的毅力，這個時候你就會拜倒在食物面前，會不停地吃吃吃。當然，在減肥這塊，我就是那個毅力不強，管不住嘴的人。最后，我跟朋友不得不默默地把目標定到了明年夏天，目前的目標是維持現(xiàn)有體重。

飲食：低油低糖低碳水，高蛋白，多吃蔬菜

低碳水是一定要注意的，因為我們的主食基本都是高碳水的，所以我們吃正餐的時候盡量多吃粗糧，例如紫薯，玉米等，再配合多吃高蛋白的食物，如牛肉，雞肉等，最后，多吃蔬菜少放油。

運動：帕梅拉全身有氧運動

這是我減肥時做的最多的運動，主要是因為這個運動時間短（15分鐘左右），動作簡單，但是真的超級有效。備：Keep上有詳細教程。

堅持：堅持一周，你會習慣每天鍛煉

都說21天能養(yǎng)成一個習慣，其實不然，我記得夏天我每天中午飯后半小時到一小時，晚上睡覺前我都會運動，一周之后就形成了習慣，到了時間就想運動，有時候都上床了想到?jīng)]有運動還渾身不舒服，起來動幾下才能睡。這個習慣終究沒有抵抗過寒冷，冬天堅持了一段時間后太冷了不想動了，慚愧啊。明年天暖和了，必須堅持起來?

最后的最后，兄弟姐妹們，如果你想過年回家時驚艷全村，又不想花錢去健身房的話，一定要在冬天之前減肥成功！