你不等于你的大腦，不要做大腦的奴隸
若干年前，我還是一個(gè)高中生，作為一個(gè)文科生，我最害怕的就是數(shù)學(xué)考試。每一場數(shù)學(xué)考試，對我來說，都是一場噩夢一般的存在。以至于，我在大學(xué)的時(shí)候還經(jīng)常做噩夢夢到自己在高中的教室里做數(shù)學(xué)題?，F(xiàn)在回想起數(shù)學(xué)考試的場景，我依然心有余悸。
教室里燈光稍顯灰暗，頭頂上的電風(fēng)扇呼呼地轉(zhuǎn)著。我兩眼掃了一下數(shù)學(xué)試卷上面的題目，看了看手表，離考試結(jié)束還有一個(gè)小時(shí)。想到還有一大半的題目沒做，我突然感到呼吸急促，手心發(fā)汗，心跳有些加速。我抬頭看一看都在認(rèn)真做題的同學(xué)們，絲毫看不到他們的緊張和匆忙，好像他們每一題都會做的樣子。我努力地把注意力移回到卷子上，想要回想眼前的這道題需要的數(shù)學(xué)公式，但是我的腦子不聽使喚，想起的是，前天被班主任罵了一頓，昨天和同桌吵架，明天還有幾場考試，后天還有第三輪模擬考...
總之，大腦在緊張的那一刻，過去的痛苦，未來的焦慮，同時(shí)涌進(jìn)我的大腦，我根本無法集中注意力在做題上，我越是抗拒回憶和焦慮，我越是無法集中注意力...
只記得，手心滿是虛汗，大腦發(fā)熱，呼吸急促，心跳加快...
這些場景是我整個(gè)高二和高三經(jīng)常出現(xiàn)的場景。奇怪的是，除了數(shù)學(xué)考試以外的任何一門考試幾乎沒有出現(xiàn)過這樣的情況。
有點(diǎn)幸運(yùn)的是，第二年我在普通高中復(fù)讀的時(shí)候，碰到一個(gè)很好的數(shù)學(xué)老師，他教會我一招，讓我對于數(shù)學(xué)考試的恐懼減輕了許多。
老師教我：每當(dāng)你不知道怎么做的時(shí)候，立馬問自己的一個(gè)問題——當(dāng)下的目標(biāo)是什么？
那個(gè)略顯痛苦的高四，我每次都在緊要關(guān)頭問自己：當(dāng)下的目標(biāo)是什么？盡管我依然會頭腦發(fā)熱，呼吸急促，但是我可以慢慢地與我的痛苦共存，慢慢地減輕了許多的恐懼。
那個(gè)高四，高中數(shù)學(xué)從來只有100分左右的我。居然有一次破天荒的拿過一次滿分150分。最后的高考，也差不多考到了120分左右。
許多年后的今天，我終于明白，高中時(shí)候的我，不過是做了大腦的奴隸，錯(cuò)把我的大腦當(dāng)成我自己。
我知道上面這句話，咋看起來真的有些饒。是的，如果這個(gè)道理很容易理解，我也不會花費(fèi)時(shí)間寫后面看起來很長的文章，來解釋這個(gè)道理。
希望能幫到一些朋友。
作為一個(gè)人，這一生中可能遇到的最驚人的經(jīng)歷莫過于發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)神奇的現(xiàn)象：我們竟然可以用我們的大腦控制我們的大腦。
我們可以用錘子去釘釘子。然而，我們卻不可能用錘子去錘錘子，也不可能用釘子去釘釘子。大腦和思考之間的關(guān)系遠(yuǎn)遠(yuǎn)比錘子與釘子之間的關(guān)系復(fù)雜得多。我們用我們的大腦進(jìn)行思考，然而我們思考的方式和結(jié)果往往受上一次思考的方式和結(jié)果的影響，同時(shí)也會影響下一步思考的方式和結(jié)果。
1、大腦控制著我
如果我們不控制我們的大腦，那么，大腦就會控制我們。
讓我們先描述一個(gè)日常生活中特別常見的場景。
或許是因?yàn)榭荚嚺R近，或許是因?yàn)楣ぷ餍枰?，你現(xiàn)在必須把一本書讀完。這本書當(dāng)然不可能是言情小說，所以就不可以一目十行地看；它需要你認(rèn)真閱讀并理解，它甚至可能要你根據(jù)它所陳述的原理或者規(guī)則進(jìn)一步創(chuàng)造一些什么才算是真正有所收獲。
經(jīng)過一番掙扎，你終于決定“正式開始”！你坐到你喜歡的沙發(fā)上翻開某一頁開始看。過了一會兒，你突然覺得自己非?？?，所以出去找水喝。打開冰箱順手拿出一瓶飲料，倒到杯子里。剛喝一口，一下子想起來，不對，你不應(yīng)該喝這種帶糖的飲料！真是的！都是你媽媽不好，無論說多少次，她都不會記得把帶糖的飲料和不帶糖的飲料分開放。于是，你跑到你媽媽的臥室里，與她理論了一番，最終發(fā)現(xiàn)于事無補(bǔ)，只好悻悻地回來重新整理了一下冰箱。
你重新回到沙發(fā)上，接著看你的書。看了一會兒，你換了個(gè)姿勢。巧的是你不小心壓到了電視遙控器，電視一下子亮了。這個(gè)節(jié)目主持人恰好是你最喜歡的，哇，今天她穿的這裙子太漂亮了！不過，今天的話題怎么這么無聊？！你不由自主地還是看了一會兒，又順手用遙控器翻了翻其他的電視臺……幸虧這個(gè)時(shí)候，一連幾個(gè)電視臺都沒有什么好節(jié)目，你才有點(diǎn)失望地想：現(xiàn)在的節(jié)目真的很無聊！還不如看書呢。
嗯？怎么這么渴？你這才想起來，你剛才整理完冰箱之后，把那杯含有糖分的飲料放在你媽媽的桌子上了，而那之后，你卻忘了重新給自己倒一杯不含糖分的飲料，就直接回到沙發(fā)上了。于是，你起身去弄點(diǎn)喝的。喝了兩口，你突然想起來你現(xiàn)在正喝的飲料，是你最喜歡喝的。第一次跟你前男朋友約會的時(shí)候，他請你喝的就是這種飲料……唉，也不知道他現(xiàn)在在哪兒，干什么呢？手機(jī)響了，一個(gè)短信。一個(gè)朋友，問你在干嘛？你沒好意思說你在學(xué)習(xí)；你只是含混地回復(fù)說，你病了，在家休息呢，不想出去……你又回到沙發(fā)上。想了想，還是換一下背景音樂吧，現(xiàn)在這個(gè)太傷感。于是，你扭身換了張CD，然后重新坐好，開始看書。過了好一陣子，你突然發(fā)現(xiàn)你剛剛在發(fā)呆，于是打了個(gè)寒顫。然后，你下意識地看了一下表，天哪，兩個(gè)小時(shí)這就過去了，可是你連一頁書都沒看完呢。
上面的場景，是不是很熟悉呢？你知道為什么會出現(xiàn)這樣的情況么？答案是：你的大腦太活躍了，活躍到你的大腦可以控制你的地步。
你可能要掙扎很久才能真正明白這個(gè)道理：你的大腦并不是你，你的大腦是（屬于）“你的”大腦。
盡管你用它思考，好像它在指導(dǎo)你的行為，但是，你要明白你不應(yīng)該隸屬于你的大腦，而應(yīng)該是你擁有你的大腦，并且應(yīng)該是你可以控制你的大腦。
大多數(shù)人，都是難以理解：你不等于你的大腦。相信我，你并不孤獨(dú)。畢竟我明白這個(gè)道理，花了我快十年的時(shí)間。
2、不做大腦的奴隸
即使，我把上面的生活場景寫出來，估計(jì)你還不明白我想要表達(dá)的意思是什么。因?yàn)?，在閱讀我這篇問文章的你，一直就是在用大腦思考。
其實(shí)，我們之所以，經(jīng)常是大腦的奴隸，而不能總是成為大腦主人的原因在于：我們很難停止思考，很難覺察到到底是我在使用我的大腦，還是我的大腦在使用我。
你能解答一個(gè)填字謎語或制造一顆原子彈，并不能說明你利用了你的大腦。就像狗喜歡啃骨頭一樣，大腦喜歡思考問題。這就是為什么它要去玩填字游戲和制造原子彈的原因。
你或許對這兩個(gè)活動都不感興趣，讓我這樣問你吧：無論何時(shí)，當(dāng)你想從思維中解放出來的時(shí)候，你能做到嗎？你找到了停止思考的那個(gè)按鈕嗎？你是說完全停止思考嗎？不，很少有人能不到，一兩分鐘或許還可以。
如果，你想實(shí)驗(yàn)一下自己的停止思考的能力，你不妨做一下實(shí)驗(yàn)：把自己的注意力集中到自己的呼吸上面，看看自己能夠持續(xù)多長時(shí)間。
我說的持續(xù)的意思是，你的注意力一直在自己的呼吸上，讓呼吸自然的發(fā)生，你只是觀察他。你可以做完這個(gè)實(shí)驗(yàn)，再繼續(xù)閱讀下面的文字。
好了，我假定你已經(jīng)做完了上面的游戲。如果你是第一次做這種游戲，我想你很難做到一分鐘注意力都在自己的呼吸上。
你看，我們很難控制的自己注意力，甚至于簡單的集中注意力持續(xù)觀察呼吸一分鐘，都很難做到。
我們的大腦從來就不喜歡停止思考，我們的大腦總是在不停的思考問題?？雌饋?，我們是控制我們的大腦，其實(shí)大多數(shù)時(shí)候，是我們的大腦帶著我們穿越生活，強(qiáng)迫我們進(jìn)行思考。
我們大多數(shù)時(shí)候都是自動導(dǎo)航狀態(tài)，而且我們一點(diǎn)不自知。
3、當(dāng)下的力量
拋開我和我的大腦關(guān)系暫且不談，請你回想一下，你有多久沒有下面這樣的感受或者場景了：
我被窗外的鳥叫聲喚醒。之前，我從未聽過這種聲音。我的眼睛仍然是閉著的，然而我看到了一顆鉆石的意象。是的，如果鉆石能發(fā)出聲音的話，這就是鉆石發(fā)出的聲音。我睜開雙眼，清晨第一縷陽光從窗簾中射了進(jìn)來。在沒有任何思維的情況下，我感覺，我知道，光的無限性，遠(yuǎn)超過我們所理解的。這個(gè)從窗簾穿透進(jìn)來的柔和之光就是愛本身。眼淚濕潤了我的雙眼。我從床上起來并在房間里四處走動。我認(rèn)得這個(gè)房子，但是我知道我真的從來沒真正地看過它。每件東西都那么新鮮，那么質(zhì)樸，就像它們剛來到這個(gè)世界上一樣。我拿起一些東西，一支鉛筆，一個(gè)空瓶子，驚嘆于它們的美麗和生命力。
這就是當(dāng)下的力量，也可以說是正念的生活。
回想我的高中經(jīng)歷，我其實(shí)是被自己的情緒和大腦強(qiáng)迫著思考和聯(lián)想的，當(dāng)我知道這一點(diǎn)的那一刻，我感到毛骨悚然。所以我經(jīng)常在生活或者工作的緊要關(guān)頭會提醒自己：大腦是最喜歡欺騙自己的。這個(gè)方法屢試不爽。
大腦的思維，從來都是在思考、評判過去，擔(dān)憂或者計(jì)劃著未來。唯獨(dú)沒有，停留在當(dāng)下的任何一刻。
你想想，上面的觀察呼吸的實(shí)驗(yàn)，你就明白停止思維，停留在當(dāng)下是多么難的一件事情。
活在當(dāng)下，是一種能力，感受和接納當(dāng)下是一種技能。
我們可以通過冥想來刻意練習(xí)。冥想練習(xí)中，你會明白什么是當(dāng)下，你會重新感受到：我拿起一些東西，一支鉛筆，一個(gè)空瓶子，驚嘆于它們的美麗和生命力。
4、生活中的當(dāng)下
如果你想在生活中感受到真正的當(dāng)下。在你的日常生活中，你可通過任何日?；顒觼砭毩?xí)這種方法。比如，每次你在家中或辦公室上下樓梯時(shí)，你每一步、每一刻，甚至每一次呼吸時(shí)都全神貫注，完全集中你的注意力。或者當(dāng)你洗手時(shí)，關(guān)注與洗手有關(guān)的所有感覺：水的聲音和感覺、手的運(yùn)動、肥皂的香味等等。或者在你上車時(shí)，關(guān)閉車門后，停頓幾秒鐘并觀察你的呼吸。覺察到那個(gè)寧靜且強(qiáng)而有力的臨在。有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)可以用來衡量你的練習(xí)是否成功：你內(nèi)在所感覺到的平和的程度。
5、真正的財(cái)富
當(dāng)下的力量這本書，開篇有一個(gè)故事講得特別精彩。我放在這里作為這篇文章的結(jié)尾。
曾經(jīng)，有個(gè)乞丐在路邊坐了30多年。一天，一位陌生人經(jīng)過。這個(gè)乞丐機(jī)械地舉起他的舊棒球帽，喃喃地說：“給點(diǎn)兒吧?！蹦吧苏f：“我沒有什么東西可以給你?！比缓笏麊枺骸澳阕氖鞘裁?？”乞丐回答說：“什么都沒有，只是一個(gè)舊箱子而已，自從我有記憶以來，我就一直坐在它上面?！蹦吧藛枺骸澳阍?jīng)打開過箱子嗎？”“沒有?！逼蜇ふf，“有什么用？里面什么都沒有?！蹦吧藞?jiān)持：“打開箱子看一看?！逼蜇み@才試著打開箱子。這時(shí)令人意想不到的事情發(fā)生了，乞丐充滿了驚奇與狂喜：箱子里裝滿了金子。
我就是那位沒有任何東西可給你，卻要求你打開箱子看看的陌生人。
我不是讓你像這則寓言里的乞丐一樣看什么箱子，而是叫你往一個(gè)更貼近你自身的地方看：你的內(nèi)在。
我能清晰地聽到你說：“可是，我不是個(gè)乞丐呀?！蹦切]有找到他們真正的財(cái)富，也就是內(nèi)在的喜悅以及與它緊密聯(lián)系在一起的、深刻而不可動搖的寧靜的人，就是乞丐，即使他們有很多物質(zhì)上的財(cái)富。他們四處尋找成就、安全感或愛情所殘余的歡樂或滿足，但是他們不知道自己不僅已經(jīng)擁有了所有的這些東西，而且還擁有了比這些更為珍貴的東西。
你的內(nèi)在，會在你活在當(dāng)下時(shí)候，全然接受自己的那一刻出現(xiàn)。那一刻你的生命本身就是充盈的，那就是你真正的財(cái)富。
如果，讀到這里，你對當(dāng)下的力量有些向往的話，推薦去購買閱讀這本豆瓣評分8.4的佳作。
也邀請你來我的小打卡，一起學(xué)習(xí)坐享或冥想，一起找到努力學(xué)會做大腦的主人。祝你找到你的內(nèi)在，重新發(fā)現(xiàn)當(dāng)下的美好。
