21天親密關(guān)系修習(xí)營 Day15 提升身體感知
上危娜老師的個案時，老師的每一次引導(dǎo)，我的每一次表達(dá)，老師都會問道：“王安，此時你的感受是什么，身體的感覺如何呢？”從來沒有把身體感覺和情緒關(guān)聯(lián)起來，后來每次情緒人到訪，就按老師教的心法，開始覺察身體的變化伴隨深呼吸，再關(guān)注我們的情緒。和危娜老師分別之際，我對老師說，老師您真年輕，皮膚身材都好好，老師笑著回應(yīng)：“時刻帶著覺知在生活。”我開心的如發(fā)現(xiàn)新大陸一般， 這次的個案真值，還附贈了年輕的秘訣。
此時正在電腦前碼字《提升身體感知》，放假幾天就有幾天功課落下了，而且發(fā)現(xiàn)題目有點(diǎn)難度，開始有點(diǎn)小焦慮，我開始覺察到我緊張時喜歡將雙腿盤起來，如是刻意將雙腳平放于地面，發(fā)現(xiàn)情緒沒有剛才那么緊繃了，配合平緩的一呼一吸，情緒開始平穩(wěn)。原來人的情緒產(chǎn)生時，身體都會產(chǎn)生一些微妙的變化，只是我們沒有細(xì)細(xì)的去察覺。難怪，每次兒子做錯事情被大人發(fā)現(xiàn)要懲罰時，身體總是不自覺的擺動，嚴(yán)重時頭還會晃動，我們以為孩子不尊重大人，反而嗓門的分唄更厲害，原來孩子可能是因?yàn)榭謶衷斐缮眢w的反映。
