第20講 養(yǎng)成習(xí)慣靠動(dòng)機(jī)與細(xì)節(jié)

自律才能自由

要有多自律就有多自由

習(xí)慣是特定的細(xì)節(jié)

案例洗冷水澡的好處

  • 身體是發(fā)動(dòng)機(jī)
  • 磨煉孩子的身體
  • 早起 洗冷水澡 鍛煉
  • 頭是最容易接收溫度的
  • 先沖頭
  • 熱風(fēng)浴
  • 晨間日記頁(yè)提倡洗冷水澡
  • 感冒一下就好了
  • 38度開始慢慢下降

習(xí)慣養(yǎng)成要有動(dòng)機(jī)要有目標(biāo)

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