上一part，我們介紹了評價肥胖程度的幾個方法，詳見《你需要減肥嗎？（1）》。我們知道用圍度，可以評價局部肥胖程度，那么在減肥過程中，圍度的變化有沒有規(guī)律？我們應(yīng)該如何正確看待圍度的變化，這是一個有趣的問題。
3、哪幾個部位容易堆積脂肪
脂肪細(xì)胞是人體的重要組成部分。具有保暖、緩沖和貯存能量等作用。正是脂肪細(xì)胞的這些功能，幫助人類繁衍至今。
近10年來，物資豐盛使人們獲取食物的途徑越來越多，越來越便捷；科技進(jìn)步使人們體力活動越來越少，這使得人體過多的能量不得不以脂肪的形式貯存在體內(nèi)。
人體堆積脂肪的“倉庫”往往是不常用的部位或皮膚延展性較強(qiáng)的部位。比如腹部、臀部、胸部和大腿。
前面介紹的幾個指標(biāo)中，標(biāo)準(zhǔn)體重、BMI和體脂率都很難評價局部的肥胖問題。因此，我們一般用圍度去判斷局部肥胖的程度。比較幾個圍度指標(biāo)發(fā)現(xiàn)，人在變胖的過程中，表現(xiàn)為腰圍先增長，然后是臀圍、大腿圍。
這說明腹部是最容易堆積脂肪的部位，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)腰圍在短時間內(nèi)迅速增大，則要敲響警鐘，看看是不是需要控制體重了。
當(dāng)然，脂肪堆積的部位跟性別也有關(guān)，比如男性更容易在上腹部和內(nèi)臟部位堆積脂肪（表現(xiàn)出蘋果型）；女性則更容易在臀部和大腿部堆積脂肪（梨形肥胖）。有研究表明，蘋果型肥胖者患慢性疾病的風(fēng)險更大[1]。但梨形肥胖的外形也不怎么好看，這對于大多數(shù)女性來說，也是不得不減肥的原因。
※ 不管男性或是女性都有可能是蘋果型肥胖或梨形肥胖，只是男性出現(xiàn)蘋果型肥胖的情況更多，女性出現(xiàn)梨形肥胖的情況更多。
4、哪些部位減得快？
局部脂肪的堆積只是體重增長過程中的現(xiàn)象。當(dāng)你開始減肥時，局部的脂肪也會隨之離去。有的人會疑問，體重有下降，但圍度不見減?。灰灿械娜藭?，圍度變小了，但體重還是那么多。
其實(shí)，這些都是正常現(xiàn)象，因?yàn)轶w重并不是一成不變的數(shù)值。正如汽車上的儀表盤，會隨著行車的變化，隨時變化。并且各個數(shù)值之間具有內(nèi)在聯(lián)系。
體重、圍度等指標(biāo)也是這樣，當(dāng)你體重下降時，可能是身體其他部位的脂肪含量下降，而表現(xiàn)為圍度下降不明顯；有時圍度變小了，可能身體水分含量有所增加，而表現(xiàn)為體重沒變化。但不管怎樣，長期來看（一個月以上），體重的下降，必定會伴有各項(xiàng)圍度指標(biāo)的減少。
那么，哪些部位減得更快呢？根據(jù)觀察，在減肥過程中，隨著體重的下降，腰圍和臀圍會優(yōu)先降低[2]，大腿圍和上臂圍雖有下降，但沒有腰圍和臀圍下降明顯。也就是說，在減肥過程中，腹部的脂肪減得更快，然后是臀部、大腿、上臂，最后才是臉部[3]。
可見，瘦臉比減肚子更難，所以，如果你要瘦臉的話，可能就需要付出更多的努力啦。
to be continued....
