4月21日正念訓(xùn)練打卡第33天
凡事有兩面，凡想有兩念，當(dāng)你聚焦在正面用正念，你的內(nèi)心就是平靜喜悅，希望憧憬，當(dāng)你聚焦在負(fù)面，你就可能掉線，稍不留心就滾入十八層地獄……所以聚焦在正面，想在正念很重要。
觀呼吸3次，打坐，冥想，治療密碼早晚各一次，每次50分鐘。
今天是在北京的第二天了，以往住酒店總睡不好，這次兩個(gè)晚上睡眠質(zhì)量很好，和我做正念訓(xùn)練關(guān)系很大，看來靜心太重要了，能量提高了，住酒店也不怕了，內(nèi)心的安全感提升了。
昨晚第一場《古田頌》圓滿結(jié)束，今天是《山海的交響》，進(jìn)劇場都是中午1點(diǎn)坐車，所以上午很自由，7點(diǎn)鐘醒來觀呼吸，打坐，冥想做治療密碼，身心舒暢，吃了豐盛的早餐，和同事去超市買了水果，之后我就一人騎車在街上逛了好一會(huì)兒，不管是為了鍛煉還是為了看風(fēng)景，反正在行走當(dāng)中，我微笑著，看著美好的街景，逛逛街邊的小店，心情挺好的！讓自己心情好就是愛自己！
今天覺察到最近老是關(guān)注鏡子里的自己，為額頭上的皺紋沮喪，為兩鬢的白發(fā)而失落，為發(fā)胖的體型自責(zé)，內(nèi)心升騰出不自信的感覺。
是的，當(dāng)下我確實(shí)是這個(gè)樣子，一年多艱難，讓我的確老了好多，可如果我時(shí)常聚焦在這個(gè)“衰老”的負(fù)面情緒，會(huì)讓我能量降低啊！
我的皺紋和白發(fā)多了，可我的智慧不是提高很多嗎，如今的我和以前比格局思維不知道轉(zhuǎn)變多大呢，那皺紋白發(fā)相比較的話算的了什么呢？我應(yīng)該聚焦在我的智慧而不是聚焦在外表，皺紋和白發(fā)都是智慧的象征！
當(dāng)然愛美的我，也不能太過于安逸于身體的現(xiàn)狀，讓自己美美的就是愛自己，我每天都要運(yùn)動(dòng)量加強(qiáng)，食物上要注意啦，相信一段時(shí)間能調(diào)整過來。允許自己過完年這3.4個(gè)月的身體上各種懶惰，有時(shí)候放松下來的感覺真是太享受了。
我看見自己的正面動(dòng)機(jī)：1. 我想年輕美麗。2. 我看到了自己的成長和智慧。3. 我需要?jiǎng)e人的認(rèn)可來體現(xiàn)我的價(jià)值感和自信心。4.我及時(shí)轉(zhuǎn)變了自己的聚焦，看到了自己正面，看到了一個(gè)了不起的媽媽！
中午聽課：
1. 面對(duì)任何事件都要用正面思維來解讀，痛苦=機(jī)會(huì)，在事件當(dāng)中尋找機(jī)會(huì)，發(fā)現(xiàn)正面動(dòng)機(jī)，及時(shí)看見，及時(shí)肯定。
2. 想讓孩子自信起來，父母先要自信，做榜樣的力量。
3.? 我該如何更加自信呢？在成長自己當(dāng)中，每個(gè)事件都能發(fā)現(xiàn)自己的正面動(dòng)機(jī)，在幫助別人的同時(shí)找到自己的價(jià)值感。
中午聽完這段課之后，我也在想如何更讓自己自信增強(qiáng)，如何更加的愛自己，綻放自己呢？
??！宇宙爸爸就是這么寵愛我，成全我，愛我的：
下午兩點(diǎn)多一個(gè)陌生媽媽加我微信，她說幾個(gè)月前偶然看到我的簡書，進(jìn)到了郁金香學(xué)習(xí)兩個(gè)月了，自己改變了很多，接納孩子的現(xiàn)狀，她每天都跟進(jìn)我的簡書，學(xué)習(xí)我的分享經(jīng)驗(yàn)，要我介紹她到吸引力法則群里學(xué)習(xí)。那一刻，我真的感覺到自己好有價(jià)值感，我的成長能幫助到了迷茫中的媽媽找到方向，我推薦給了任桃?guī)熃悖瑤熃阋部匆娏宋易罱耐懽儯莾赡陙頎恐业氖忠徊讲阶哌^來的，她看到了我的成長，得到師姐的鼓勵(lì)，我更有力量了。后面又有一位媽媽也要看我的簡書，分享給了她。
兩年我寫了500多篇文章，寫了100多萬字，手寫筆記本也寫了一大摞，記錄了自己的學(xué)習(xí)心得，記錄了我的喜怒哀樂，記錄了我的成長，療愈了自己，這一刻我好有價(jià)值感，我真是了不起的媽媽。
真正讓你人生變得更好的就是更加積極的想法，哪怕只是讓你當(dāng)下感覺好一些些，積累多了，形成了新的慣性，你就能夠創(chuàng)造新的生活。 ～紫雨老師
不知不覺中，點(diǎn)滴的學(xué)習(xí)修煉中，我覺察能力很強(qiáng)，隨時(shí)能夠扭轉(zhuǎn)聚焦，現(xiàn)在再練習(xí)發(fā)現(xiàn)總結(jié)正面動(dòng)機(jī)，我想我能做的更好的。
每天經(jīng)常提醒自己微笑，微笑，笑著笑著，心里的陰霾就被陽光替代了。
我要好好愛自己，以前都是想著老公女兒，現(xiàn)在我要多花一點(diǎn)心思在我自己身上，以前不好意思向老公要錢，現(xiàn)在我說：老公沒錢了，老公就給我轉(zhuǎn)錢過來了。一度認(rèn)為自己賺錢不多，不夠用也不好找老公要，現(xiàn)在不夠用我就伸手要，內(nèi)心不匱乏，我知道老公是愛我的，愿意為我花錢的，好開心。
昨晚特別想女兒想老公，給女兒發(fā)了紅包，我說媽媽好想你啊，你好嗎？女兒馬上就語音我了，她說很適應(yīng)在成長營的生活，讓我放心吧！看來是我離不開女兒啊，給老公視頻，老公也在同事家玩的開心呢，看來他們都能安排好自己的生活，我還是好好關(guān)注自己吧，嘻嘻，是我沒長大?。?/p>
我跟何季穎老師說讓她關(guān)注下女兒，她的頭發(fā)蓬蓬亂?。『卫蠋熁匚艺f：親愛的，你的女兒人格魅力很厲害，你就關(guān)注她這個(gè)頭發(fā)問題了，她多可愛呀，很有氣場好不好？
是啊，我總是聚焦在女兒沒做好的部分，這個(gè)要再加強(qiáng)改正自己啊！
孩子大的方向正在進(jìn)步了，我不能經(jīng)常聚焦在細(xì)節(jié)的地方，抓大放小，多看自己，老公，孩子的好，多聚焦好的，真的好的太多了！
投射：
我要每天都是微笑的，內(nèi)心豐盛的，眼里都是美好的，老公女兒在我眼前都是笑臉，眼睛里看著我都是愛和溫暖。
我要老公心情愉快，每天上班精力充沛，更愛我，更大方多多賺錢給我花。
我要女兒狀態(tài)更好，能量滿滿的，臉上都是笑容，嘴里都是溫和的話語。
我要宇宙爸爸繼續(xù)寵愛我，我要的都發(fā)貨給我，我就調(diào)整好能量，伸開雙臂擁抱美好的一切。
