意志力本能是個奇妙的東西：因為大腦辛勤工作，身體積極配合，所以你能根據(jù)長遠目標作出決定，而不會被恐慌或及時行樂所左右。

但自控力也是有代價的。集中注意力、權衡目標、緩解壓力、克制欲望等所有這些腦力工作都需要能量，真正的身體能量。這就好比，在緊急情況下，肌肉需要能量逃跑或戰(zhàn)斗。

大家都知道，壓力過大會影響身體健康。如果你長時間處于壓力狀態(tài)下，身體就會不停地把能量轉(zhuǎn)移到應對突發(fā)狀況上。這些能量本應服務于更長期的需求，比如消化、繁殖、治愈創(chuàng)傷、對抗疾病。這就是為什么慢性壓力會演變成心血管疾病、糖尿病、慢性背痛、不孕不育、感冒和流感。實際上，你根本不需要對這些司空見慣的壓力作出應激反應。但只要你的大腦不停識別出外在威脅，你的身心就會始終處于高度緊張、沖動行事的狀態(tài)。

因為自控需要大量能量，很多科學家都認為，長時間的自控就像慢性壓力一樣，會削弱免疫系統(tǒng)的功能，增大患病的概率。意志力過強會有害身體健康？你可能是第一次聽說吧。

正如適度的壓力是有意義的健康生活不可缺少的一部分，適當?shù)淖钥匾彩潜匦璧?。但是正如慢性壓力會影響健康一樣，試圖控制所有的思想、情緒和行為也是一劑毒藥，會給你帶去過重的生理負擔。

自控和壓力反應一樣，都是頗具技巧性的應對挑戰(zhàn)的策略。但和壓力的道理一樣，如果我們長期地、不間斷地自控，就很有可能遇上麻煩。我們需要時間來恢復自控消耗的體力，有時也需要把腦力和體力消耗在別的方面。為了能夠保持健康、維持幸福生活，你需要放棄對意志力的完美控制。即便你增強了自己的意志力，你也不可能完全控制自己想什么、感覺什么、說什么或者做什么。你需要明智地使用意志力的能量。