“養(yǎng)成一個習慣需要21天”被很多人認為是習慣養(yǎng)成的一種快速有效的方法，那么這個方法是否真的有效，需要我們自身去體會和思考。

考前焦慮是一種正?，F(xiàn)象，但過度焦慮則不正常了。拿考試之前的我舉例，明明準備周期很長，但到考前反而嚴重焦慮，書讀不進去。我決心改變，去了心里咨詢室，里面的老師讓我21天給他發(fā)圖片，養(yǎng)成早起的習慣（早起是我自己定的目標），每天早晨給他發(fā)圖片。于是，計劃開始實行。

今天是我習慣養(yǎng)成第9天，根據(jù)“21天養(yǎng)成一個習慣”的原理，這是一個順從期，需要刻意、不自然的提醒自己堅持，是最容易放棄的時期。我做的效果怎么樣呢？

我給自己定的時間是6點到6點半之間起床，來看看我起床的具體時間――第1天：6點50分，第2天：6點40分，第3天：6點40分，第4天：6點45分，第5天：6點40分，第6天：7點，第7天：8點，第8天：7點15分，第9天：8點。

看到這些參差不齊的起床時間，我感到了羞愧，這是有原因的，首先，計劃要具體；其次，一次養(yǎng)成一個習慣，切勿貪多！

第一，計劃的不具體還是使我拖延了，具體拖的時間在半個小時到一個小時之間，那么可以，從今天開始6點半準時從床上爬起來，喝口水精神一下，不要再回味自己的夢了，或者聽一首自己喜歡的歌，迅速使自己精神起來。

第二，就是要一次養(yǎng)成一個習慣，別貪多，貪多真不行！每每早起，一想到還有一大堆別的習慣要養(yǎng)成，真的會感覺希望渺茫，堅持不住。那么，就告訴自己，先堅持養(yǎng)成這一個習慣吧，相信自己能夠做到。其余必須要做的事情當然也要按部就班地做完。

親測第16天的時候，希望我能給大家分享的，是每天6點半的起床時間，加油！