近一個(gè)月來(lái)，在新浪微博和簡(jiǎn)書(shū)創(chuàng)號(hào)更新文章的同時(shí)，自己也在忙著單位年底的各項(xiàng)檢查工作。
一開(kāi)始寫文章，在字?jǐn)?shù)方面沒(méi)有什么嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，自己設(shè)定的目標(biāo)是一千字。當(dāng)然實(shí)際過(guò)程中有時(shí)寫個(gè)四五百字，總結(jié)下當(dāng)日工作心得；有時(shí)也會(huì)寫上二三千字，將心中的“奇思妙想”來(lái)個(gè)“一吐為快 ”。先開(kāi)始寫很隨意，想到哪寫到哪，寫寫隨筆而已?？僧?dāng)我看到第一個(gè)點(diǎn)贊、第一個(gè)關(guān)注、第一個(gè)打賞之后，我突然覺(jué)得既然選擇寫，并且寫出來(lái)讓大家看，那么我就要對(duì)得起每一個(gè)點(diǎn)擊閱讀我文章的讀者。下定決心后，再寫東西時(shí)我也就開(kāi)始思考文章的立意、架構(gòu)和表達(dá)，甚至對(duì)文章的每一張配圖進(jìn)行嚴(yán)格挑選，寫作耗時(shí)也從開(kāi)始半小時(shí)，慢慢變成了現(xiàn)在的一個(gè)小時(shí)。每天上班工作，下班構(gòu)思和寫作就占據(jù)了我絕大部分的時(shí)間，再加上我也要不斷輸入內(nèi)容、獲得知識(shí)，于是漸漸感到有些力不從心。
這可怎么辦呢？我的夢(mèng)想才剛剛起步，難道就要半途而費(fèi)了嗎？路是自己選的，在難也要咬牙走下去，成功的道路上從來(lái)不是一帆風(fēng)順的。可出現(xiàn)了問(wèn)題不能單純只靠意志力來(lái)解決，因?yàn)槿说囊庵玖κ怯邢薜模荒芷鸬綍簳r(shí)的穩(wěn)定作用，要想解決問(wèn)題還要考科學(xué)的方法。于是我開(kāi)始遍翻書(shū)籍、求助高人尋找答案，在將一個(gè)個(gè)方法做了親身體驗(yàn)后，我覺(jué)得知乎上的一個(gè)答案最靠譜。獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)，我下面將這一科學(xué)的休息方法分享給大家，讓我們一起來(lái)做高效率人士吧！
如何休息直接決定了工作的效率——只有休息好，才能工作好。那什么樣的休息，才能最大限度地讓我們恢復(fù)到精神飽滿的狀態(tài)，以便高效地工作呢？
在正式講科學(xué)休息方法前，我們先來(lái)看看人們常常用到的休息方法，那就是工作學(xué)習(xí)之余讀一讀新聞?lì)^條、看一看娛樂(lè)報(bào)道或是刷一刷朋友圈，好讓自己大腦休息休息，放松下心情。說(shuō)實(shí)話我就是這樣做的，每天工作累了、讀書(shū)煩了或是寫作沒(méi)有思路時(shí)，第一反應(yīng)就是掏出手機(jī)打開(kāi)各種咨詢類、聊天類的app,去瀏覽網(wǎng)頁(yè)關(guān)注信息；每天晚上準(zhǔn)備睡覺(jué)之前，覺(jué)得忙了一天了放松一下，習(xí)慣性地又拿起手機(jī)上網(wǎng)，而且經(jīng)常是越看越累，可越累越看......就這樣不斷循環(huán)，直到自己徹底昏睡過(guò)去。
相信絕大多數(shù)人和我一樣認(rèn)為這就是休息，殊不知我們是大錯(cuò)特錯(cuò)。
因?yàn)檠芯勘砻?，一個(gè)人越累越困，反而越想上網(wǎng)看點(diǎn)東西。但上網(wǎng)不但不能休息，反而會(huì)讓我們變得更累。我們都知道腦力勞動(dòng)者最需要花費(fèi)，也是最需要從休息中恢復(fù)的兩個(gè)資源——“注意力”和“意志力”?，F(xiàn)在很多心理學(xué)實(shí)驗(yàn)都認(rèn)為這是兩個(gè)有限的資源，要用到地方上。而我們?cè)谏暇W(wǎng)過(guò)程中，會(huì)被一個(gè)一個(gè)新聞標(biāo)題或圖片吸引，這會(huì)消耗“注意力”；決定是否點(diǎn)擊，是否購(gòu)買之類的各種決策又會(huì)消耗“意志力”。于是整個(gè)上網(wǎng)過(guò)程就是在不斷地消耗自身的“注意力”和“意志力”。這也就是為什么這些常用到的休息方式是不對(duì)的原因。
其實(shí)，根據(jù)研究，科學(xué)的休息方式其實(shí)很簡(jiǎn)單。這就是：
第一，在休息前，先斷網(wǎng)。不要讓網(wǎng)絡(luò)影響我們的休息。不要讓網(wǎng)絡(luò)來(lái)消耗我們的“注意力”和“意志力”。
第二，采取短而頻繁的休息，不要長(zhǎng)時(shí)間工作再長(zhǎng)時(shí)間休息。這個(gè)原理就是人體不像汽車，等油快用完時(shí)統(tǒng)一加油就行，而是必須隨時(shí)用隨時(shí)補(bǔ)充。大概每隔半小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)就休息幾分鐘，效果良好。另外這種短休息流程，要從每天一開(kāi)始就做，不要等到工作很累了才去做。
第三，最好休息的時(shí)候離開(kāi)辦公室。哪怕只是出去散散步，效果都要好的多。這是多倫多大學(xué)經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)證明的——只要人處在工作環(huán)境里，哪怕不是在工作，但其潛意識(shí)還是會(huì)保持工作狀態(tài)，也就談不上休息了。
這就是科學(xué)休息方法，其要義就是讓我們把“娛樂(lè)”和“休息”分清楚，讓大腦真正得到休息。
方法不難，道理很簡(jiǎn)單，那就讓我們一起學(xué)會(huì)科學(xué)休息，做高效率人士吧！
