近一個月來，在新浪微博和簡書創(chuàng)號更新文章的同時，自己也在忙著單位年底的各項檢查工作。

一開始寫文章，在字數(shù)方面沒有什么嚴格標準，自己設定的目標是一千字。當然實際過程中有時寫個四五百字，總結(jié)下當日工作心得；有時也會寫上二三千字，將心中的“奇思妙想”來個“一吐為快 ”。先開始寫很隨意，想到哪寫到哪，寫寫隨筆而已?？僧斘铱吹降谝粋€點贊、第一個關注、第一個打賞之后，我突然覺得既然選擇寫，并且寫出來讓大家看，那么我就要對得起每一個點擊閱讀我文章的讀者。下定決心后，再寫東西時我也就開始思考文章的立意、架構(gòu)和表達，甚至對文章的每一張配圖進行嚴格挑選，寫作耗時也從開始半小時，慢慢變成了現(xiàn)在的一個小時。每天上班工作，下班構(gòu)思和寫作就占據(jù)了我絕大部分的時間，再加上我也要不斷輸入內(nèi)容、獲得知識，于是漸漸感到有些力不從心。

這可怎么辦呢？我的夢想才剛剛起步，難道就要半途而費了嗎？路是自己選的，在難也要咬牙走下去，成功的道路上從來不是一帆風順的。可出現(xiàn)了問題不能單純只靠意志力來解決，因為人的意志力是有限的，它只能起到暫時的穩(wěn)定作用，要想解決問題還要考科學的方法。于是我開始遍翻書籍、求助高人尋找答案，在將一個個方法做了親身體驗后，我覺得知乎上的一個答案最靠譜。獨樂樂不如眾樂樂，我下面將這一科學的休息方法分享給大家，讓我們一起來做高效率人士吧！

如何休息直接決定了工作的效率——只有休息好，才能工作好。那什么樣的休息，才能最大限度地讓我們恢復到精神飽滿的狀態(tài)，以便高效地工作呢？

在正式講科學休息方法前，我們先來看看人們常常用到的休息方法，那就是工作學習之余讀一讀新聞頭條、看一看娛樂報道或是刷一刷朋友圈，好讓自己大腦休息休息，放松下心情。說實話我就是這樣做的，每天工作累了、讀書煩了或是寫作沒有思路時，第一反應就是掏出手機打開各種咨詢類、聊天類的app,去瀏覽網(wǎng)頁關注信息；每天晚上準備睡覺之前，覺得忙了一天了放松一下，習慣性地又拿起手機上網(wǎng)，而且經(jīng)常是越看越累，可越累越看......就這樣不斷循環(huán)，直到自己徹底昏睡過去。

相信絕大多數(shù)人和我一樣認為這就是休息，殊不知我們是大錯特錯。

因為研究表明，一個人越累越困，反而越想上網(wǎng)看點東西。但上網(wǎng)不但不能休息，反而會讓我們變得更累。我們都知道腦力勞動者最需要花費，也是最需要從休息中恢復的兩個資源——“注意力”和“意志力”。現(xiàn)在很多心理學實驗都認為這是兩個有限的資源，要用到地方上。而我們在上網(wǎng)過程中，會被一個一個新聞標題或圖片吸引，這會消耗“注意力”；決定是否點擊，是否購買之類的各種決策又會消耗“意志力”。于是整個上網(wǎng)過程就是在不斷地消耗自身的“注意力”和“意志力”。這也就是為什么這些常用到的休息方式是不對的原因。

其實，根據(jù)研究，科學的休息方式其實很簡單。這就是：

第一，在休息前，先斷網(wǎng)。不要讓網(wǎng)絡影響我們的休息。不要讓網(wǎng)絡來消耗我們的“注意力”和“意志力”。

第二，采取短而頻繁的休息，不要長時間工作再長時間休息。這個原理就是人體不像汽車，等油快用完時統(tǒng)一加油就行，而是必須隨時用隨時補充。大概每隔半小時或者一個小時就休息幾分鐘，效果良好。另外這種短休息流程，要從每天一開始就做，不要等到工作很累了才去做。

第三，最好休息的時候離開辦公室。哪怕只是出去散散步，效果都要好的多。這是多倫多大學經(jīng)過實驗證明的——只要人處在工作環(huán)境里，哪怕不是在工作，但其潛意識還是會保持工作狀態(tài)，也就談不上休息了。

這就是科學休息方法，其要義就是讓我們把“娛樂”和“休息”分清楚，讓大腦真正得到休息。

方法不難，道理很簡單，那就讓我們一起學會科學休息，做高效率人士吧！