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《為什么精英都是時(shí)間控》樺澤紫苑

1.睡前15分鐘是記憶力的黃金時(shí)段。

2.早晨起床后的三小時(shí)學(xué)習(xí)效率最高，這段時(shí)間里的一分鐘，等于晚間兩分鐘。也就是說(shuō)早上半小時(shí)＝晚上一小時(shí)。

3. 15·45·90法則：我們的注意力集中間隔在15min，45min和90min，學(xué)夠了相應(yīng)時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該適當(dāng)放松一下。

4.但不要靠刷微博、聊微信等刺激眼睛的活動(dòng)放松，事實(shí)證明它們起不到放松的效果，反而加重了視覺(jué)疲勞。

5.健康的放松方式：換個(gè)空間走走路，曬曬太陽(yáng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。

6.最有效的回血方式：規(guī)律的睡眠+午休，午休不宜超過(guò)半小時(shí)，午休前可以喝杯咖啡或茶，咖啡會(huì)在30min后起作用，到時(shí)候我們會(huì)被自然喚醒。

7.不要熬夜，否則會(huì)造成作息紊亂，隔天效率低下的惡性循環(huán)，得不償失。

8.珍惜自己的時(shí)間，同時(shí)不要浪費(fèi)別人的時(shí)間，在任何時(shí)候都要做到守時(shí)受約。

9.多個(gè)工作不宜同時(shí)進(jìn)行，效率極低。

10.利用碎片化時(shí)間學(xué)習(xí)，比如乘地鐵的時(shí)候背單詞，等朋友的時(shí)候翻翻書。

11.給自己規(guī)定完成任務(wù)的時(shí)間，并通過(guò)不斷縮短其用時(shí)以提高效率。

12.完成任務(wù)時(shí)用秒表計(jì)時(shí)，增強(qiáng)緊迫感。

13.為自己留出娛樂(lè)的空閑，不要一心只撲在工作上。

14.朋友，家人，以及自己的興趣很重要。如果一個(gè)人無(wú)法找到自己的興趣點(diǎn)，無(wú)法專注于自己所熱愛(ài)的事情，那也很難做好職責(zé)之內(nèi)的工作。

15.列出待辦事項(xiàng)，以及工作完成后的尋歡作樂(lè)事項(xiàng)。前者提高效率，后者激勵(lì)自己盡早完成任務(wù)。