如何制定一個(gè)合理的習(xí)慣

前兩天，易仁永澄老師為我們講解了有關(guān)于習(xí)慣規(guī)劃。

區(qū)別于前兩章——習(xí)慣養(yǎng)成的誤區(qū)和習(xí)慣養(yǎng)成的本質(zhì)。這一章是可以落地的。老師具體地給我們講述了我們?cè)撊绾沃贫ㄒ粋€(gè)合理的習(xí)慣。

現(xiàn)在就讓我們來看看我們?cè)撊绾巫隽?xí)慣規(guī)劃吧！

一、Why？

為什么我們需要習(xí)慣規(guī)劃。

首先，老師先給我們講述了關(guān)于習(xí)慣規(guī)劃的重要性。習(xí)慣規(guī)劃的意義包括：找準(zhǔn)習(xí)慣目標(biāo)、提高習(xí)慣養(yǎng)成的意愿度、降低習(xí)慣養(yǎng)成的風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)習(xí)慣養(yǎng)成的掌控度。

那我們?cè)撊绾握业搅?xí)慣養(yǎng)成的意義？

老師給我們引入了PORT模型

PORT模型：即 Purpose：目的

Goal：目標(biāo)

Result：成果

Task：任務(wù)

通過這樣一個(gè)模型，我們便能想清楚我們想養(yǎng)成的習(xí)慣

找到習(xí)慣養(yǎng)成的意義對(duì)于我們有什么作用呢？

想清楚習(xí)慣養(yǎng)成的意義對(duì)于我們?nèi)蘸笤诹?xí)慣養(yǎng)成過程中具有重要的意義，找準(zhǔn)方向，提高習(xí)慣養(yǎng)成的意愿度，降低習(xí)慣養(yǎng)成的風(fēng)險(xiǎn)。

二、How？

既然習(xí)慣如此重要，那我們又該如何養(yǎng)成習(xí)慣呢

1.目標(biāo)

你需要想清楚，你到底要養(yǎng)成怎樣的習(xí)慣。通過第一章，我們知道，真正能夠落地的只能是表層習(xí)慣，那你想要養(yǎng)成的那個(gè)表層習(xí)慣是什么。

對(duì)策：

找榜樣。列5個(gè)你自己的榜樣，你很期待成為那樣的人。他們身上有什么優(yōu)點(diǎn)是你期望的，每個(gè)列出三點(diǎn)。如果把這些優(yōu)點(diǎn)都集中在你身上，你會(huì)成為怎樣的人，用三個(gè)形容詞來說明。

之后，你需要考慮，培養(yǎng)這樣的才干，在這途中你需要養(yǎng)成怎么樣的習(xí)慣。

在這個(gè)過程中，你便能夠找準(zhǔn)需要培養(yǎng)的習(xí)慣了。

以一帶多

通常，我們?cè)谕粫r(shí)間只能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。但是習(xí)慣之間也有其共通之處。比如，我需要養(yǎng)成每天閱讀的習(xí)慣，但是僅僅閱讀是不夠的，我需要增強(qiáng)自己的理解力，而寫作是最好的增強(qiáng)理解的方法，我可以在培養(yǎng)每天閱讀的前提下培養(yǎng)持續(xù)寫作的能力。

2.計(jì)劃

計(jì)劃為習(xí)慣培養(yǎng)增加其可落地性。

一個(gè)好的計(jì)劃有助于習(xí)慣的培養(yǎng)，我們還可以通過計(jì)劃檢測(cè)目標(biāo)的施行情況，我們還可以隨時(shí)查看到底哪一天我們沒有堅(jiān)持培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，從而總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，降低習(xí)慣培養(yǎng)的風(fēng)險(xiǎn)。

3.風(fēng)險(xiǎn)

何為風(fēng)險(xiǎn)，即可以預(yù)見/還沒有發(fā)生的事項(xiàng)。那我們?cè)撊绾畏婪读?xí)慣養(yǎng)成過程中的風(fēng)險(xiǎn)？

一個(gè)工具：if...then...

如果怎么怎么樣。。。那就怎么怎么樣。。。

這個(gè)工具能夠更好的設(shè)計(jì)自己的路徑，當(dāng)確實(shí)很想放棄的當(dāng)天，利用碎片化的時(shí)間來完成那天的任務(wù)。

問下：發(fā)生了什么，這個(gè)事情造成怎樣的波動(dòng)，究竟是什么事情造成這樣的情況。然后我們可以選擇觸發(fā)器發(fā)生之前主動(dòng)離開。

一個(gè)核心

問清楚自己培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣，意義到底是什么。意義能夠支撐你的能量，如果在培養(yǎng)習(xí)慣時(shí)沒弄清楚，這樣，能量就特別足，減低了培養(yǎng)習(xí)慣的風(fēng)險(xiǎn)。

三、What？

什么樣的習(xí)慣算是一個(gè)好習(xí)慣

抓住點(diǎn)

通常，同一時(shí)間培養(yǎng)的主要習(xí)慣只有一個(gè)。抓住這個(gè)要點(diǎn)便顯得非常重要。如果你不能抓住這個(gè)點(diǎn)，在培養(yǎng)習(xí)慣的過程中便會(huì)增加失敗的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，你還不能通過以一帶多的方式，培養(yǎng)成其他的習(xí)慣

能量跟上

一個(gè)好的習(xí)慣一定是意義明確。當(dāng)意義明確了以后，能量自然足。一個(gè)意義不明確的習(xí)慣，一旦在習(xí)慣培養(yǎng)的過程中發(fā)生什么，這個(gè)習(xí)慣便會(huì)終止掉

堵住風(fēng)險(xiǎn)

一個(gè)好的習(xí)慣必須有應(yīng)對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的對(duì)策。一旦發(fā)生了風(fēng)險(xiǎn)，你的應(yīng)對(duì)策略是什么。在習(xí)慣培養(yǎng)過程中，如果我能夠堅(jiān)持多久，也需要給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，提高積極主動(dòng)性。

基本上關(guān)于習(xí)慣規(guī)劃的內(nèi)容就到此結(jié)束了。

這個(gè)課程對(duì)我有沒有用？有什么用？

有用。

這個(gè)作用可以分為以下三點(diǎn)：

1.可以規(guī)劃出一個(gè)可以落地、合理的計(jì)劃

2.明確自己培養(yǎng)習(xí)慣的意義，抓住要點(diǎn)，使能量跟上，回避風(fēng)險(xiǎn)

3.提供了行之有效的工具，當(dāng)風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生時(shí)，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)，如何讓習(xí)慣更好地持續(xù)下去。

以上便是課程的主要內(nèi)容，以及內(nèi)容給我的指導(dǎo)意義。如果你有什么不一樣的想法，請(qǐng)一定要給我留言，期待收到大家的回復(fù)。謝謝