7今天分享文哲老師關(guān)于痛經(jīng)的分類辨別及對(duì)應(yīng)的食療。痛經(jīng)，也就是中醫(yī)所說(shuō)的經(jīng)行腹痛，是女性常見(jiàn)的問(wèn)題。 痛經(jīng)來(lái)襲，輕則臉色蒼白，渾身冷汗，四肢冰涼；重則上吐下瀉，臥床不起；更有甚者能直接疼暈過(guò)去。有女性對(duì)我這么形容痛經(jīng)的感受：“感覺(jué)肚子被坦克碾了一百遍?！薄罢嫦氚炎訉m拽出來(lái)，扔在地上踩幾腳，然后頭也不回地走。”因?yàn)橥唇?jīng)，很多女性賭咒發(fā)誓，下輩子絕對(duì)不再當(dāng)女人。

痛經(jīng)其實(shí)分為很多類型，有氣滯血瘀型、體寒血虛型、肝腎虛損型等。 氣滯血瘀型痛經(jīng)，是由肝氣不舒引起的。表現(xiàn)為——（1）經(jīng)前脾氣暴躁。 （2）乳房脹痛。 （3）經(jīng)期出現(xiàn)小腹脹痛。 （4）心煩易怒。 （5）由于有瘀血，所以經(jīng)量少或行經(jīng)不暢。 這類痛經(jīng)其實(shí)很容易分辨。 曾有個(gè)朋友開玩笑地說(shuō)，他有一個(gè)本領(lǐng)，就是能準(zhǔn)確預(yù)測(cè)女朋友什么時(shí)候來(lái)月經(jīng)，我問(wèn)他怎么預(yù)測(cè)，他說(shuō)：“每次她脾氣變大、總無(wú)緣無(wú)故發(fā)火的時(shí)候，肯定就是月經(jīng)快來(lái)了?！?如果女性能確定自己的痛經(jīng)屬于這種類型，可以在經(jīng)前喝“三花茶”： 配方：干玫瑰花3克、干月季花3克、干代代花3克。用法：泡開水代茶飲。 這是一個(gè)非常有效、也非常詩(shī)情畫意的方子。 玫瑰的花語(yǔ)是“愛(ài)與美”，其芳香沁人心脾，還能疏肝理氣。 月季花又叫月月紅，寓意“美艷長(zhǎng)新”，它更是婦科良藥，有祛瘀、止痛、活血調(diào)經(jīng)的作用。 代代花代表“期待的愛(ài)”，具有疏肝、和胃、理氣的作用，與月季花更是絕配：月季花側(cè)重活血，代代花側(cè)重行氣。 瘀血嚴(yán)重的女性，還可以飲用“山楂紅糖水”： 配方：山楂50克，紅糖35—40克。 用法：熬水喝。 山楂，能活血化瘀，擴(kuò)張血管，軟化血管，促進(jìn)冠脈血流量，防治動(dòng)脈硬化；紅糖，能促進(jìn)血紅細(xì)胞的產(chǎn)生，補(bǔ)充陰血?！吧介t糖水”一般從經(jīng)前3—5天開始服用，直至經(jīng)后3天停止，能明顯緩解痛經(jīng)。

還有一些女性的痛經(jīng)，屬于體寒血虛型。 體寒，就是由于身體遭遇風(fēng)吹雨淋，或是因?yàn)槌岳滹嬍芰藳?，從而引起的痛?jīng)。這種痛經(jīng)表現(xiàn)為——（1）經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛。 （2）月經(jīng)色淡，且量少。 （3）腰膝酸軟。 （4）手足不溫。 （5）小便清長(zhǎng)等。 調(diào)理的方法，是喝“生姜紅糖水”： 配方：生姜兩塊，大約50克，切細(xì)；紅糖35—40克。 用法：熬水，口服。 “生姜紅糖水”能溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血止痛，可以大大降低甚至消除痛經(jīng)的痛苦。 至于血虛引起的痛經(jīng)，是身體氣血不足的后果，表現(xiàn)為—— （1）經(jīng)期小腹綿綿作痛，或小腹陰部墜痛，喜溫喜按。 （2）月經(jīng)量少，經(jīng)色淡。 （3）還可能伴有面色蒼白或萎黃、少氣懶言、神疲乏力等癥狀。 調(diào)理的方法，是平日以少量的黃芪和大棗泡水飲用。 對(duì)于又有體寒、又有血虛的痛經(jīng)，我建議喝“當(dāng)歸生姜羊肉湯”：配方：當(dāng)歸20克，羊肉200克，生姜適量，食鹽適量。 用法：將羊肉洗凈，切成小塊，用沸水去掉腥膻味；把處理好的當(dāng)歸、羊肉、生姜片全部放入小燉盅內(nèi)，加滿水；蓋好蓋子，放入大鍋中，隔水燉；先用大火燒開水，再調(diào)小火慢燉3小時(shí)；出鍋前可以加一點(diǎn)點(diǎn)的鹽。當(dāng)歸，被稱為“補(bǔ)血之圣藥”，性溫，歸肝、心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)血活血、散寒止痛、潤(rùn)腸通便的功效。針對(duì)由于血虛、血瘀寒凝導(dǎo)致的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、虛寒腹痛、便秘，有非常好的療效。 羊肉，是肉類中用來(lái)溫補(bǔ)陽(yáng)氣的首選，其性溫，歸脾、腎經(jīng)，有益氣溫中、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，對(duì)陽(yáng)氣不足導(dǎo)致的四肢不溫、畏寒、虛弱無(wú)力等有很好的治療作用?！睹t(yī)別錄》記載羊肉可治“虛勞寒冷”，“補(bǔ)中益氣，安心止驚”；孫思邈在《千金食治》中也說(shuō)羊肉“主暖中止痛，利產(chǎn)婦”。羊肉還有通乳的功效，如果產(chǎn)后出現(xiàn)氣血虧虛、缺乳的情況，產(chǎn)婦也可以通過(guò)羊肉來(lái)調(diào)補(bǔ)。同時(shí)，湯中的生姜也是溫通散寒的良藥。這個(gè)之前跟大家講過(guò)的，還有一種痛經(jīng)類型，是肝腎虛損型。其表現(xiàn)為：在月經(jīng)結(jié)束后的一二天內(nèi)小腹綿綿作痛，月經(jīng)量少，色淡，質(zhì)稀，常伴潮熱、耳鳴、頭暈等癥狀。調(diào)理的方法，是經(jīng)常食用或泡服枸杞子。