成功很簡(jiǎn)單，就是在正確的時(shí)間以正確的方式做正確的事。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——美國(guó)專欄作家阿諾德·H.格拉佐（Arnold H. Glasow）
改變我人生的那一天
我喜歡做最輕松、最好玩的事，即使這些事有時(shí)會(huì)讓我的生活變得不太健康，而且我知道，肯定有人和我一樣。
只顧一時(shí)快樂(lè)而做一些不該做的事的毛病一直讓我很懊惱，讓我無(wú)法成為自己想成為的樣子，但我找到了一個(gè)解決辦法。沒(méi)有任何夸張的意思，2019年12月28日永遠(yuǎn)改變了我的生活。
事情是這樣的。當(dāng)時(shí)距離2019年結(jié)束還有三天，我坐在床上，想做出一些改變，或者更確切地說(shuō)，我希望我能堅(jiān)持健身。這件事我一直沒(méi)能堅(jiān)持下去，每次運(yùn)動(dòng)一兩個(gè)星期就會(huì)中斷。原因各種各樣，反正總是有借口。
我不喜歡定下新年計(jì)劃并一定要從1月1日開(kāi)始執(zhí)行的做法，所以我決定從那一天起就做出改變，從在家里運(yùn)動(dòng)30分鐘開(kāi)始。然后問(wèn)題來(lái)了：我做不到。我感覺(jué)懶洋洋的、沒(méi)有動(dòng)力，感覺(jué)自己身材很糟糕，甚至只是想想要去運(yùn)動(dòng)這件事，我都感到很抗拒，什么激發(fā)動(dòng)力的辦法都沒(méi)有用。我以前遇到過(guò)這種情況，但這一次，我最近讀過(guò)的一本書(shū)給我出了個(gè)主意。
那個(gè)月初，我讀了邁克爾·米哈爾科的《米哈爾科商業(yè)創(chuàng)意全攻略》，米哈爾科在書(shū)中介紹了許多用來(lái)解決問(wèn)題的創(chuàng)意工具，其中一個(gè)叫“假面具”，就是去反向思考問(wèn)題。舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，如果你想建一個(gè)水上樂(lè)園，那么反向思考的結(jié)果就是建一個(gè)沙漠主題樂(lè)園。反向思考本身不一定要多有創(chuàng)意，其目的是拓寬你的思路，讓你看到更多可能性。
我當(dāng)時(shí)想的是運(yùn)動(dòng)30分鐘，但我遇到了缺乏動(dòng)力這個(gè)障礙，于是我想試試“假面具”這個(gè)辦法，看能不能解決問(wèn)題。既然我認(rèn)為30分鐘的運(yùn)動(dòng)量太大，很難完成，那么對(duì)立面應(yīng)該是很容易做到的事，比如，就做一個(gè)俯臥撐。
我自己都覺(jué)得這個(gè)想法簡(jiǎn)單得可笑。
米哈爾科先生，謝謝您對(duì)我微乎其微的幫助，您的小竅門(mén)好像沒(méi)什么用！
一個(gè)俯臥撐？我的心情可能是挺低落的，但還沒(méi)低落到這個(gè)程度。最后，出于自嘲和依然未能激發(fā)動(dòng)力的沮喪，我決定去試一試。
如果我不能完成30分鐘的運(yùn)動(dòng)，那我就去做一個(gè)俯臥撐好了。不錯(cuò)嘛，芒果，你能做一個(gè)俯臥撐，現(xiàn)在你的夢(mèng)想一定能實(shí)現(xiàn)。
當(dāng)我俯身趴在地上，關(guān)節(jié)咯吱作響，胳膊綿軟無(wú)力，我的身體叫囂著讓我回到沙發(fā)上……但我只要做一個(gè)俯臥撐就行了，于是我做了，而這個(gè)俯臥撐從此改變了我的生活。
既然還保持著俯臥撐的姿勢(shì)，只做一個(gè)好像有點(diǎn)傻，于是我又做了幾個(gè)，然后站了起來(lái)。就在這一刻，我突然覺(jué)得挺有意思，這和我原本打算做的那30分鐘運(yùn)動(dòng)不是一樣的嗎？我已經(jīng)達(dá)到并超出了一個(gè)俯臥撐的目標(biāo)，也完成了熱身，于是我又定了幾個(gè)小目標(biāo)，最后一共做了50個(gè)俯臥撐。接著，用同樣的方法，我抓住做引體向上用的桿做了引體向上。鍛煉了20分鐘后，我開(kāi)始面對(duì)最后的挑戰(zhàn)。
我想做10分鐘的腹部運(yùn)動(dòng)，然后結(jié)束今天的鍛煉，但我的大腦像有另外一個(gè)小人，否決了我的想法：芒果，你今天已經(jīng)運(yùn)動(dòng)夠了，到此為止，快去打游戲吧。
我心里的抗拒感依然很強(qiáng)烈，但我學(xué)東西是很快的。我立刻用上了我剛獲得的秘密武器，同時(shí)確保自己贊美了潛意識(shí)（也就是抗拒感的源頭）。我的內(nèi)心活動(dòng)大概是這樣的：
1.噢，偉大的潛意識(shí)，我絕對(duì)不敢做10分鐘的腹部運(yùn)動(dòng)，但是你介意我只把墊子鋪開(kāi)嗎？
2.噢，傳奇般的大腦，既然墊子已經(jīng)鋪好了，我能坐上去嗎？
3.噢，至高無(wú)上的腦袋，我去搜個(gè)腹部運(yùn)動(dòng)的視頻，然后點(diǎn)“播放”，總不會(huì)有什么問(wèn)題吧？
搞定了！10分鐘后，我的腹部肌肉酸爽無(wú)比，我坐在床上，捧起一杯水一飲而盡，心想：之前無(wú)法完成的30分鐘運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在一個(gè)俯臥撐竟然就讓我慢慢完成了。驚訝和喜悅讓我的大腦快爆炸了。我克服了從來(lái)未能克服的障礙。之前總是以失敗告終，但這一次，我成功了。這對(duì)我的未來(lái)意味著什么呢？
從那天開(kāi)始，我發(fā)誓每天至少要做1個(gè)俯臥撐。我承認(rèn)，在接下來(lái)的六個(gè)月里，我有兩天沒(méi)能完成目標(biāo)，但其余的日子我每天都做了至少1個(gè)俯臥撐。有時(shí)候，這個(gè)俯臥撐會(huì)像第一次那樣，一下子點(diǎn)燃我的興致，讓我最后做完一整套運(yùn)動(dòng)；其他時(shí)候，我只做5個(gè)或10個(gè)；只有少數(shù)情況下，我只做了1個(gè)來(lái)完成任務(wù)。
為什么要瘦身?
體重超標(biāo)不是罪過(guò)，不會(huì)降低你作為一個(gè)人的價(jià)值，但體重的確能影響你的健康，影響你進(jìn)行和享受各種活動(dòng)的能力。體重也能影響你的自信心和你生活中幾乎所有方面。
如果你想瘦身，請(qǐng)為了你自己而減。不要因?yàn)槟恪皯?yīng)該更瘦一點(diǎn)”或者BMI指數(shù)一定要達(dá)到多少而去瘦身。世界上并沒(méi)有“你的BMI指數(shù)須在18.5～25”的規(guī)定。
體重是一個(gè)非常粗淺、不全面的健康衡量標(biāo)準(zhǔn)，如果按BMI指數(shù)衡量，許多極為強(qiáng)壯、健美的人其實(shí)是體重超標(biāo)甚至肥胖的。
當(dāng)你說(shuō)你想瘦身時(shí)，你真正希望的是能在陪孩子玩鬧時(shí)不累得氣喘吁吁，能在照鏡子時(shí)感覺(jué)心情愉快，能讓某個(gè)人在看到你時(shí)感到眼前一亮，能健康長(zhǎng)壽，能提升生命的總體質(zhì)量，或者單純?yōu)榱舜┚o身褲好看。所有這些瘦身理由都沒(méi)有問(wèn)題，只要是為了你自己。
今天分享美白養(yǎng)顏食譜
