一、7條人生守則：采用對標(biāo)的方法

1、早睡早起：晚十早五，午休5-15分鐘。

0:22睡覺，6點起床，跑步4公里很吃力

2、真誠反思：日反思，周檢視，月總結(jié)。

3、學(xué)習(xí)成長：每天進步可衡量一點成長。

4、養(yǎng)好習(xí)慣：冥想、斷網(wǎng)、晨晚間儀式。

5、保持耐心：不抱怨、不責(zé)備、不悲觀。

6、信守承諾：信譽將是唯一的未來資產(chǎn)。

7、守住專注：什么更重要，什么最重要。

二、學(xué)習(xí)成長進步錄（通過聯(lián)想與聯(lián)結(jié)）

昨日我從【人-事-網(wǎng)-書-影-音】中學(xué)習(xí)了什么？模型：本文說了什么概念？在哪里看到過或聽誰說過？我的體會是什么？能把它應(yīng)用在哪里？

今天的狀態(tài)有點糟糕，但是還是堅持跑完4公里，本周目標(biāo)12公里，實際13公里。

啞鈴全身訓(xùn)練161分鐘，對這個成績還是比較滿意的。

原本計劃今天休息外出市調(diào)，早上做完訓(xùn)練+冥想，實在受不了，睡了兩個小時，加上天氣熱的不想動。就沒有外出市調(diào)了，打掃家里的衛(wèi)生，丟掉一些東西，心情好多了。這就是清掃力的效果。

三、未來計劃及行動（意義及具體操作）

1.本月最重要的一件事是什么？

2樓工作方案

2.本周最重要的一件事是什么？。

2樓工作方案

3.今日最重要的一件事是什么？