前言
利用業(yè)余時間讀完了一本關(guān)于幸福心理學(xué)的書籍，之所以看這本書，是在豆瓣讀書看到的，評分挺高的8.8，備受感悟，我很少寫讀書筆記，這個作為一個開頭吧。
內(nèi)容簡介（摘自豆瓣）
1、10個有關(guān)成長的經(jīng)典心理學(xué)問題深度探討、12封咨詢者來信與溫暖解答，作者帶領(lǐng)我們一起穿越內(nèi)心的匱乏與不安，學(xué)會與自我和解。
2、在心理咨詢領(lǐng)域一直有這樣一個問題：為什么要把接納自我當(dāng)做一件非常重要的事情。其實(shí)，你有沒有想過，為什么活在當(dāng)下的我們，有越來越多的不滿，越來越難感受到幸福？為什么會有自卑、焦慮、匱乏、敏感、拖延等等一系列的困惑？歸根結(jié)底是因?yàn)槲覀冊絹碓阶晕铱霖?zé)，越來越難以接納自我。其實(shí)真正的進(jìn)步不是那么焦慮的自我懷疑，而是帶著自我接納體會進(jìn)步的喜悅；真正的進(jìn)步不是被對自己的不滿和焦慮驅(qū)趕著，而是被美好目標(biāo)吸引著；真正的進(jìn)步都不那么著急，我們默默努力耕種，耐心等著它開花結(jié)果。如果我們真有病，我們也是帶著癥狀投入地生活，相信成長會自然而然地發(fā)生。
3、就像，如果把追求幸福比喻為登山，登頂只是瞬間的事，而攀爬的過程卻艱辛而漫長。我正爬我的山，你也有你的山要爬。有時候，你爬的那座山，我恰好也爬過。有時候你爬的那座山，我雖然沒爬過，但從我所在的地方望過去，能夠看到你攀爬的山上，哪里有路，哪里有坑。
我想指給你看。
作者簡介（摘自豆瓣）
陳海賢（動機(jī)在杭州），浙江大學(xué)心理學(xué)博士，中國臨床心理學(xué)會注冊心理師。曾在浙江大學(xué)心理中心任職，期間開設(shè)《積極心理學(xué)》的通識課，廣受歡迎，被譽(yù)為浙江大學(xué)版的“幸福課”。
在知乎專欄撰寫“幸福課”專欄，共有480491位關(guān)注者，是知乎2015年第一屆鹽Club榮譽(yù)會員。
現(xiàn)為獨(dú)立執(zhí)業(yè)的心理咨詢師。致力于幫助敏感內(nèi)向者找到幸福之道，同時幫助身處過渡期的人完成從舊自我向新自我的轉(zhuǎn)變。
在讀的時候我劃了一些重點(diǎn)：（以下可能只有看過書的人才能明白??, 你們可以忽略??）
感到安全時，人天生就有探索世界、接受挑戰(zhàn)的沖動，這是我們做事的內(nèi)在動機(jī)。但是，這種內(nèi)在動機(jī)很容易被破壞。
不要為了努力而模仿努力
我說：“這句話是，當(dāng)你再用這些詞攻擊自己的時候，記得要跟自己說：‘這些標(biāo)簽也不全是壞事，我用它們贏過錢?！?br> “啊，是??！”顯然這句話出乎她的意料，她笑出聲來。在談話中，這是她第一次笑，氣氛一下子輕松了。想了一會兒，她說：“很有趣。只是100塊錢太少了，如果千兒八百，那印象就深刻了?！?/p>
“如果你說不出很多關(guān)于自己的負(fù)面詞語，那很好，說明你并沒有那么負(fù)面?！?br> “如果你說出了足夠多的關(guān)于自己的負(fù)面詞語，那也很好，你贏了游戲，還贏了錢?！?/p>
很多“拖延癥”的學(xué)生，都面臨類似的壓力。他們有些是因?yàn)榧彝ヘ毨?，也有些是因?yàn)楦改笇λ麄冇泻芨叩钠诖鸵?。他們覺得，自己能把對物質(zhì)生活的要求降到最低——“無論怎樣的生活都無所謂，有口飯吃就行”。這不過是他們逃避壓力時說服自己的借口。正是在拖延和逃避中，他們逐漸失去了改變的信心，不愿意再去面對、解決學(xué)習(xí)和生活中的問題。
對于大部分敏感內(nèi)向者來說，他們真正敏感的，不是外界刺激，而是這種來自他人的評價，無論這種評價是出自事實(shí)還是來自想象。當(dāng)敏感內(nèi)向者環(huán)顧四周，總會發(fā)現(xiàn)周圍的人正以苛刻的眼光盯著他們的一舉一動，隨時準(zhǔn)備給他們差評。他們既想與人接近，又擔(dān)心不被接納，所以孤獨(dú)地與人群保持著小心翼翼的距離。他們以為，他們的不安來自人群，殊不知，這些不安來自自己的內(nèi)心。
很多人以為抑郁是那種撕裂般的“痛”，但其實(shí)很多時候不是。抑郁也可能是那種不好不壞、不快樂也不痛苦、想改變又不知如何下手的“悶”。
縱使落日轉(zhuǎn)瞬即逝，也無法消解它那刻的美。
讀后感：
看完整體下來，我感覺很多人的問題處于就是要么太安逸了，要么就是很平淡，要么就是不敢面對自己的缺點(diǎn)或者說是無能，當(dāng)然這里還包括了性格等等。書本大部分我都能理解，可能自己有點(diǎn)感觸吧。
每個人都有不足的地方，但是如果你沒辦法去改變，那只能去接受它，包容它，可要是一個期望目標(biāo)，你把它降低，或者你也可以放棄，并不是所有的放棄都代表失敗，偶爾的放棄恰恰能促使你的成功，這樣你很多問題就能釋然了。
在說下整本書的幸福，我個人理解，其實(shí)幸福很簡單，可以去做你自己喜歡做的事，在簡單點(diǎn)就是能吃到美味的佳肴，還有就是努力去實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的過程。每個人都說再找自己的幸福，追求幸福，大部分都因?yàn)闆]能在預(yù)期達(dá)到感到焦慮痛苦，或者是對自己當(dāng)時的期望值很高，卻迷失了自己，一直以為自己不幸福，必須達(dá)到自己的期望目標(biāo)才能幸福，可是回過頭，幸福其實(shí)就是在身邊，注意生活中的細(xì)節(jié)，你能發(fā)現(xiàn)很多美好的瞬間與事物。
結(jié)尾
縱使落日轉(zhuǎn)瞬即逝，也無法消解它那刻的美。留心去體會身邊的美好~
