周五和周六因?yàn)樵谑謾C(jī)上看小說，不知不覺已經(jīng)深夜。雖然在12點(diǎn)半以前躺到了床上，卻發(fā)現(xiàn)自己久久無法入眠。特別是周六，我十二點(diǎn)半才上床，夜里感覺自己就跟沒有睡覺似的，夜里2點(diǎn)醒一次，4點(diǎn)多醒一次，我懷疑自己根本就沒有睡著。

以前總覺得自己更年期快到了，所以睡眠質(zhì)量差，現(xiàn)在覺得，都是自己在作啊。拿自己的身體不當(dāng)回事，經(jīng)常性睡眠不足，我感覺自己眼底都是青的，皮膚越來越干燥，粗糙。尤其對(duì)肝臟特別不好，感覺自己膚色越來越暗，還容易長(zhǎng)斑。

為了停止這個(gè)作死的節(jié)奏，我專門從網(wǎng)上下載了熬夜的危害，以后一天讀一遍。一定不再熬夜了！

經(jīng)常熬夜容易引起免疫功能失調(diào)，會(huì)傷害大家的皮膚，會(huì)打亂人體的生物鐘，也會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱頭痛失眠。經(jīng)常熬夜容易引起免疫功能失調(diào)，會(huì)傷害大家的皮膚，會(huì)打亂人體的生物鐘，也會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱頭痛失眠。

易引發(fā)免疫功能失調(diào)：

黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發(fā)的表面癥狀。其實(shí)，長(zhǎng)期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調(diào)，免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上就會(huì)產(chǎn)生腎炎，表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

同時(shí)，身體的免疫能力還會(huì)降低，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門來。

傷害皮膚：

熬夜會(huì)直接傷害到皮膚，因?yàn)槠つw在晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)這段時(shí)間之后會(huì)進(jìn)行修復(fù)保養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，也會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)的循環(huán)。

長(zhǎng)期以往，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、缺乏光澤，而且內(nèi)分泌失調(diào)還會(huì)導(dǎo)致粉刺跟黑頭滋生，因此對(duì)肌膚的傷害是最為直接的。

打亂生物鐘：

人體有一個(gè)正常的生物鐘，如果經(jīng)常性熬夜就會(huì)使得生物鐘紊亂，長(zhǎng)期以往就會(huì)出現(xiàn)疲勞、精神不濟(jì)，會(huì)直接反應(yīng)到人體抵抗力上，如果是身體虛弱的人熬夜，還會(huì)導(dǎo)致各種疾病纏身。

引發(fā)神經(jīng)衰弱頭痛失眠：

人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。

熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會(huì)使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

所以大家要注意，一定要盡量少熬夜，如果熬夜了要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)救。