01幸福的定義：

是快樂與意義的結(jié)合。

02四個(gè)象限的幸福型：

“忙碌奔波型”、“享樂主義型”、 “虛無主義型”、 “感悟幸福型”。

03積極心理學(xué)認(rèn)為：

感悟幸福型，才是真正的幸福！做到了快樂與意義的結(jié)合。

04影響一個(gè)人幸福水平的因素：

50%與基因相關(guān)，10%與環(huán)境相關(guān)，剩下的40%是個(gè)人可控因素。

所以先天的起著決定因素，但依然可以通過自己的努力提升幸福水平。

05幸福學(xué)習(xí)

幸福學(xué)習(xí)的方法，就是享受學(xué)習(xí)本身。

學(xué)習(xí)有兩種模式：溺水模式和性愛模式。

06幸福工作的方法

就是在工作中找到熱情和使命感。

MPS 方法可以幫助找到既適合自己又具有幸福感的工作。

其中，M 代表意義，P 代表快樂，S 代表優(yōu)勢(shì)。

07幸福戀愛

營(yíng)建幸福的親密關(guān)系，需要無條件的愛和相互理解。

無條件的愛就是看重對(duì)方的核心價(jià)值，而不是外在成就。

08方法1：自我打分法

為自己打分，提升整體幸福指數(shù)。

記錄自己所做的主要事情，為每一件事的快樂和意義打分，根據(jù)分?jǐn)?shù)來評(píng)估是該增加這件事的投入還是該減少。

通過有意識(shí)地記錄和評(píng)估，可以對(duì)自己的時(shí)間投入有更深層次的認(rèn)知，從而更好地調(diào)整行為。

09方法2：記錄5件事法：

每天記錄5件值得感恩、快樂的事情，無論大小，重復(fù)也沒有關(guān)系。

比如：可以寫一份“情書”給自己的父母或愛人或孩子。

10追求幸福并不意味著犧牲成功

相反的，幸福的人往往會(huì)取得更大的成就。

把追求財(cái)富當(dāng)作人生目標(biāo)，并不能保證會(huì)得到幸福。