以前，我會(huì)膚淺的理解“自尊心強(qiáng)就是不能讓別人看不起“。聽(tīng)了樊登老師解讀的《自尊》這本書(shū)后，書(shū)中很多內(nèi)容對(duì)我都非常有觸動(dòng)。
書(shū)中說(shuō)，一個(gè)人如果無(wú)法認(rèn)識(shí)到他的自我價(jià)值，缺乏自尊，就會(huì)出現(xiàn)大量的保護(hù)欄行為，包括：抱怨、發(fā)怒、自吹自擂、信口雌黃、酗酒、工作狂等等。這些我們?cè)谏钪锌吹降姆浅Ｔ愀獾氖虑椋绻由煜峦?，我們都?huì)發(fā)現(xiàn)他的內(nèi)心動(dòng)力，基本上是自我價(jià)值感缺乏所致。
書(shū)中寫(xiě)到：一個(gè)人低自尊的狀況來(lái)自于“病態(tài)批評(píng)”，而這種評(píng)批的聲音往往是來(lái)自于我們的父母，我們的家人。
以下五種批評(píng)，很有可能是引發(fā)孩子低自尊的罪魁禍?zhǔn)住?br>1>? 批評(píng)經(jīng)常與道德掛鉤?！拔颐刻炖鬯览刍畹恼疹櫮?，你從來(lái)不知道心疼我，你太自私了”
2>? 批評(píng)經(jīng)常上綱上線。“現(xiàn)在你就這樣，再這樣下去，我還能指望上你”
3>? 禁止手勢(shì)的頻率。“孩子不管怎么做，父母都給予否定”
4>? 禁上手勢(shì)的一致性。“孩子做也不行，不做也不行”
5>? 禁止手勢(shì)源于家長(zhǎng)情緒?！昂⒆邮芘u(píng)不是因?yàn)樽约鹤龅貌粚?duì)，而是家長(zhǎng)情緒不佳，拿孩子出氣”。
這種病態(tài)的批評(píng)對(duì)一個(gè)人影響特別大，要主要的就是“批評(píng)上癮”，既批評(píng)、否定自己，也批評(píng)、否定他人。
當(dāng)我們自尊水平受到傷害時(shí)，很容易發(fā)生“認(rèn)知扭曲”，就好似帶著“哈哈鏡”看世界，看到的事物就會(huì)偏離客觀。
認(rèn)知扭曲，具體表現(xiàn)在以下幾方面：
1>? 過(guò)度總結(jié)?！懊髅髦皇亲鲥e(cuò)了一件小事，你會(huì)總結(jié)天都要塌了“。
2>? 貼標(biāo)簽?！跋矚g給自己或他人定性，你是一個(gè)什么什么樣的人“
3>? 過(guò)濾。“各種信息撲面而來(lái)，好的全過(guò)濾掉了，看到的全是壞事，因?yàn)樨?fù)面情緒在起作用”
4>? 二元對(duì)立?！胺呛诩窗祝阂春?，要么壞；要么成功，要么失敗”
5>? 以自我為中心。
如何解除這個(gè)“腦海中自我評(píng)批的小人兒”的武力呢？
發(fā)現(xiàn)它、盯著它、去融合（我現(xiàn)在感覺(jué)自己有些沮喪，那不是真正的我）
當(dāng)我們能夠用這種同情、理解的心情去看待自己的過(guò)往，看待自己的家人，看待周?chē)娜藭r(shí)，我們的認(rèn)知扭曲就會(huì)逐漸扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，我們也會(huì)逐漸回歸健康的價(jià)值觀。
那么，什么樣的價(jià)值觀是健康的價(jià)值觀呢？
第一個(gè)特征：靈活性。就是它不會(huì)是一個(gè)死板的、僵硬的，它可以隨著學(xué)習(xí)、隨著人生的體驗(yàn)不斷的豐富、調(diào)整、改變。
第二個(gè)特征：內(nèi)化于心。這個(gè)價(jià)值觀不是從外界攝入的，是自己內(nèi)化于心的。
第三個(gè)特征：能夠提高生活質(zhì)量，而非成為生活的束縛。
書(shū)中對(duì)“錯(cuò)誤“、”批評(píng)“的具體做法，對(duì)我尤其有啟發(fā)。
“錯(cuò)誤是生活中必要的配額，是真實(shí)生活的先決條件，錯(cuò)誤是發(fā)生過(guò)的事情，永遠(yuǎn)都不在當(dāng)下，痛苦、糾結(jié)、自責(zé)，對(duì)于改變錯(cuò)誤是沒(méi)有幫助的，最有效的方法是寫(xiě)下錯(cuò)誤發(fā)生的過(guò)程，從這件事中找到你最看重的東西，接納和原諒自己，錯(cuò)誤是良師，吃一塹長(zhǎng)一智，在錯(cuò)誤中成長(zhǎng)是最快的“。
有效回應(yīng)批評(píng)的方式包括：
1>? 承認(rèn)。當(dāng)我們覺(jué)得別人的批評(píng)有道理時(shí)，承認(rèn)自己的不足，接受批評(píng)，別人的評(píng)批的僅是事情本身，而不是針對(duì)“你這個(gè)人是怎樣的定性評(píng)價(jià)”。
2>? 部分同意。當(dāng)我們覺(jué)得別人的批評(píng)不完全對(duì)時(shí)，可以同意他人說(shuō)法中正確的部分，或是同意對(duì)方說(shuō)的原則，可能性等。
3>? 好奇心。從他人的批評(píng)里，探尋他人的想法是什么？
自尊的基石是我們的核心信念。一個(gè)人的自尊水平低，他的核心信念往往會(huì)是“我很糟糕、我很笨、我不夠好、我做不到、我太差勁兒等等”，當(dāng)我們處在人生低位的時(shí)候，我們看待生活中的種種問(wèn)題都容易放大。
只有在心底里相信并踐行，“我可以、我能夠、我值得、我有機(jī)會(huì)、我是一個(gè)有價(jià)值的人”這樣帶給自己勇氣和力量的核心信念，我們才能站得高一些，也才能有機(jī)會(huì)創(chuàng)造積極主動(dòng)的人生。
